czas

ZMA bierz cały czas.. teraz zrób regeneracje - propolis + żeń-szeń + b12 :)

Ja powiem tylko jedno: Każdy kto ćwiczy przez długi czas polegając tylko na sobie, na tym co zje jest godny podziwu. Trzeba wielkiego samozaparcia, wytrwałości aby ćwiczyć kilka długich lat i nie przejmować się małymi wynikami. Mimo krótszej drogi (suplementy) do uzyskania takiej sylwetki postanowiłeś dojść do tego samemu, bez pomocy chemii. [...]

z tego co wiem na awf zdaje sie z lekkiej kule, 100 m, i 1,5 km ja bym ci radzil zebys biegal sobie narazie na czas np. 5 min bardzo luzno; rozciaganie a pozniej 2 razy 10 min tyle ze juz mocniej na tetno 160 - 190 <byle nie wiecej> potem mozesz zwiekszyc czas do 15 min <to jest taka typowa tlenowka> przebiegnij sobie kilka razy 100 [...]

co ja bym dał żeby 105 wyciskać!! ja podnosze ledwo 80kg ale na serie od stycznia biore cały czas tyle samo co z tym zrobić?

Browi mówiąc krutko i zwięźle masz zly plan 4x/8/8/8/8/ caly czas tym samym ciezarem... zacznij cwiczyc z progresją np 12/10/8/8 i zwiekszasz ciezar... (1 ew 2 ost pow. moze Ci ktos pomoc)... najlepiej obejż sobie treningi w cykliczności i zacznij tam cwiczyc... zrobisz mase i nabierzesz sily i bedzie gut...:]

hehe no to kozi ja moze jeszcze wsadze w 14 roku życia:D (do czerwca mam czas) dzisiaj mam hale o 10.30 sprobuje wsadzic piłką do siatki =] tak wogóle ostatnio jak mierzyłem ile wyskocze nad obrecz wyszło mi ze wyjde nad obrecz całymi palcami+2cm jakos tak czyli około 10-11 cm nad obrecz aha no i tak sie pochwale jeszcze na 297cm moge sie z [...]

[...] ilości gazów. Trwa to już chyba ze 2 lata. Czym to może być sprawa żołądkowa? Za małolata zjadłem 100 mety, brałem do tego sylimarol i potem coś mnie kuło przez dłuższy czas w lewym boku. Oprócz tego miałem dość długi czas bardzo stresującą sytuacje życiową, czy to może mieć jakiś wpływ? Orientujecie się co najlepiej brać w takim przypadku?

Witam ! chcialbym spytac ( moge wyjsc na idiote :D ), ale caly czas jest mowa o tym, ze kreatyne najlepiej laczyc z 30-40g glukozay ( cukrem grnowym ) ale w czym tego jest najwiecej? Mam brac tabsy kreatyny popijajac sokiem owocowym czy sa produkty,ktore w duzym stopniu maja w sobie ten ww. skladnik ? Dziekuje z gory za pomoc ;]

hehe mam niecale 15 lat 184cm wzrostu 71kg i nie narzekam jak dla mnie to b.dobry wzrost i wiecej mi az tak nie potrzebne pozatym nie wiem czy urosne bo troche uzywek sie brało pozatym tańcze breaka wiec cały czas na rekach stoje i jednoczesnie ĆWICZE barki , to tez hamuje wzrost?

NIE!!! Chodziło mi o zestaw ćwiczeń, masz robić tak: przysiady x 10 8 8 6 wyskoki z półprzysiadu x 12 10 8 wyskoki pięty do pośladków x 15 12 10 wykroki z powrotem x 10 8 6 Oczywiście cały czas na progresji

jak chcecie go troche wizualnie wydlużyć róbcie ludzie młoty ale siedząco i starajcie sie miec caly czas ręke (chodzi mi tu o tą czesc reki z koscią ramieniową czy jakos tak:p -biologiem nie jestem tylko politologiem)przy ciele i skierowana prostopadle do podlogi i w takiej pozycji cwiczcie. wazne jest zeby nie machać całą reka tylko zginać ja w [...]

[...] ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz wymienione czynniki-zmiana już [...]

[...] pewnien ale wydaje mi sie ze kto ile urosnie to jest uwarunkowane juz u kazdego inaczej. Ja np mam 16 lat 182 cm wzrostu. Zaczynalem czwiczyc jak mialem 15 i przez ten czas uraslem i ciagle przybywaja mi kolejne cm. Na twoim miejscu cwiczyl bym ale unikal martwego ciagu, przysiadow, jesli tak bardzo ie boisz to wyciskania sztangi za karku. [...]

w małych dawkach mozna pic citrosept cały czas...

no pije z 2l na pewno!! oki sprobuje ta wode z cytryną! a tak wogole to moge pic minerlake z cytryna przez cały czas bo takiej zwykłej to ja nie lubieeee...!!! moze nie moge juz schudnąc z tego względu ze od lutego to kwietnia schudłam 9kg i dalej sie nie da....?

...cześć...widze ze zaczyna się cos dziać...jak narazie jestem na etapie...skakania przez wszystko co da sie ominać...ale moze z czasem przyjdzie i czas na jakies dachy...:D...fajnie byłoby stworzyc cos w Warszawie...<PARKOUR TEAM WARSAW>...

dawkowanie zalezy od twoich funduszy.. Osobiscie uwazam, ze najlepsza pora na amiokwasy jest pora tuz po przebudzeniu i czas przed treninigem

[...] bylo albo 5,6g albo 6,4g...w sumie to moglbym tak sprobowac ale...jak tak bym bral to potem 4 tygodnie bedzie bez d-rybozy i glutaminy :/ a mialem zamiar brac to razem caly czas...jzeli 8 tyg. to mi kasy nie starczy... a z ta tauryna to chyba przesadzacie to tylko 2kaps. w ktorych jbedzie tylko 320mg.... McRaYvEn napisal - "a w dzialaniu [...]

nie ale jakby ci to powiedzieć ...zj.ebałeś se złoty cykl kratynowy bo gajnery i białko mozesz brac cały czas jako uzupełnienie diety of kors przez cały czas jeżeli masz kase

efekty uboczne j/w pusty portfel ! -ćwicz narazie bez żadnych supli z dobrą dietą i treningiem możesz dołożyć do tego jako uzpełnienie diety jakieś (białko lub gainera ) - a na następny cykl kretki poczekaj lepiej , masz dopiero 16 lat na suple masz czas Pozdrawiam !