czas cyklu

Witam.To moja pierwsza "odsłona" na forum.Dotychczas w tym dziale zaśmiecałem tylko innym dzienniki :P Przyszła więc pora się ogarnąć i stworzyć swój. Głównym jego celem będzie moje zdyscyplinowanie się. Jak wszyscy wiemy sukces w sportach siłowych nie kończy się na masakrycznej sesji treningowej.O ile z moją motywacją do treningów nigdy nie ma [...]

[...] wymagają maksymalnej koncentracji psychicznej i dużej energii, dlatego nie można-moim zdaniem ćwiczyć zbyt długo. Wykonując ciągle ten sam program treningowy, ale w krótszym czasie zwiększam w ten sposób intensywność, a to jest przecież klucz do wzrostu mięsni. Trening zabiera mi nie więcej niż 75-90 minut. Najważniejsze w nim są ćwiczenia [...]

[...] z reguły jest to o wiele za wcześnie niż nam się wydaje. Bardzo ciężko stwierdzić kiedy można zacząć, nie można powiedzieć, że wystarczy mieć ukończone 21 lat, bo czasami pod względem biologicznym 16-latek jest bardziej dojrzały, ogólnie nie powinno się brać sterydów, gdy okres dojrzewania nie został jeszcze zakończony. Również waga i [...]

[...] podstaw. Wprowadzanie androgenów w organizm w małych dawkach i potem zwiększanie nie pomaga organizmowi "przyzwyczaić" się do "obcych" androgenów. Tapering tylko wydłuża czas potrzebny do odblokowania osi podwzgórz-przysadka-jądra. Branie małych dawek powoduje zatrzymanie wydzielania LH, często nie dając efektu anabolicznego. Więc jeśli [...]

Witam, przede mną jeszcze tylko kilka tygodni odchudzania, a więc najwyższy czas zacząć myśleć o wyglądzie następnego cyklu treningowego. Planowałem wprowadzić w życie połączenie 2 mikrocykli, tj A cyklu 4-5 tygodni skupiającego się na hipertrofii mięśniowej i będącego jednocześnie powrotem do formy sprzed redukcji i B cyklu dłuższego, typowo [...]

Co jakiś czas któryś z przedstawicieli kettlowej braci na szanownym Forum wdraża do swoich treningów program Kennetha Jaya opisany w książce Perfecting the Press – How to maximize your Performance in the Kettlebell Military Press. Aby pogłębić wiedzę na temat tego programu oraz jego przydatności w realizacji osobistych celów zakładam osobny temat, [...]

[...] mnie i chciałbym się nimi podzielić. Może ten temat pomoże komuś w wyborze supli na cykl 1 stycznia zacząłem zabawe z Xpand energized DYMATIZE + Tcm mc OLIMPA. Przewidywany czas trwania 40+dni W TEJ CHWILI MIJA 14 DZIEŃ CYKLU. Diete mam w głowie. Nie uznaje dokładnych wyliczeń co do grama, nie jestem w końcu zawodowcem...Wiem po prostu co, kiedy [...]

[...] Cykl (etap) III Cykl posiwecony masie miesniowej oraz sile.Trening oparty glownie na wolnych ciezarach.Stosunkowo mala ilość powtórzeń oraz zwiekoszny do max 3min. czas miedzy seriami i tak smao miedzy cwiczeniami.Kazda partia miesniowa raz w tygodniu. I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej s. 6-8 p. - [...]

[...] pierwszy cykl, postaram sie opisać jak to powinno wygladać przy pierwszym razie, jakie środki, jak powinien wygladac odblok i co jest potrzebne w awaryjnych przypadkach. Podczas gdy zdecydujesz sie na pierwszy cykl najlepsze srodki jakie mozesz wykorzystać są to: testosteron prolongatum, testosteron propionat, metanabol, inne środki jak np. [...]

[...] - Niemachanie nogami- to chyba oczywiste, podciągnięcia najczęściej padają ofiarów słynnego „kippingu” . Najlepsze w tym wszystkim jest to że kipping ma swoje miejsce i czas- jednak z pewnością powinien być wykonywany przez kogoś kto potrafi bez kippingu zrobić 10 powt- np. jako element strategii typu dynamiczna faza pozytywna, wolna [...]

[...] czy też w jakiś sposób pomóc. Mam aktualnie 29 lat. Od 22 roku życia zacząłem stosować środki dopingujące głównie testosteron + dodatki masteron, Winstrol etc. I tak jak czas mijał ten czas ja stosowałem środki, ale w tamtym okresach moj organizm je tolerował, raz miałem epizod że po zakończonym cyklu wywaliło mnie syfami na ciele. No ale [...]

[...] robię coś źle. -Odkąd ćwiczę na siłowni jadę tylko systemem na mase czyli na większe 12 powtórzeń na mniejsze 10. Dotarło do mnie w końcu , że tak nie można całe życie i czas to zmienić po cyklu ----------------------------------------------------------------- Czego oczekuję po tym dzienniku treningowym -Będę w nim zapisywał swoje wrażenia po [...]

[...] treningu specjalistycznego przed położeniem tych fundamentów, może doprowadzić do nierównomiernego rozwoju." 5. "Ciężkie treningi wywołują nietypowe przemiany chemiczne podczas rozrostu mięśni. Mięśnie lepiej się rozrastają, gdy dostarcza się im odpowiedniego pożywienia we właściwym czasie i we właściwych proporcjach." 6. "Każde powtórzenie [...]

[...] darzy mnie. Rozpoczynając przygodę ważyłem 44kg przy 164cm wzrostu (coś na kształt anoreksji) i moim głównym hobby w tym okresie było codzienne czytanie ton książek. Od tego czasu co nieco się zmieniło i obecnie ważę 78kg przy 174cm wzrostu (na szczęście te 10 cm urosłem). Początki ćwiczeń miały miejsce w okresie, gdy nie było netu, a i o [...]

[...] na siłę/masę, a tutaj trening jest innego rodzaju. Czy rozsądne będzie zastosowanie tutaj Storma i Shocka? Do tego Omega i witaminki, które zresztą będą towarzyszyć mi cały czas. Pozostaje jeszcze problem diety. Jeżeli przy 3200 kcal łapałem tłuszcz, to jaką kaloryczość powinienem ustalić na tym cyklu? Czy 2800 będzie wystarczające? II CYKL 6 [...]

Witam wszystkich, którzy borykają się z problemem w rozwoju mięśni pleców. W skrócie Waszym największym problemem jest odpowiedni dobór ćwiczeń i obawy przed zbyt małą czy dużą ilości serii. Postaram się wam pomóc. Skupimy się tutaj nad ich kształtowaniem, ale nie będziemy rozdzielać planów na takie, które atakują zewnętrzne, środkowe, górne czy [...]

Witam mam na imie Marcin. Moje pierwsze doznania z silownia mialem w 2 gim 04r. kiedy sobie czasem robilem "bicho" wyciskajac stojac sztange nad glowa 12kg(niewiedzialem ze wtedy cwiczylem barki ;p) Lecz na silke uczeszczam prawie 3 lata bo od maja 05r. Od maja do wrzesnia 05 przytylem 5 kg i wazylem 63kg. Pierwsze rok cwiczen cwiczylem tylko [...]

[...] jest dobrowolny, uczestniczka ma prawo wycofać się w dowolnym momencie. 9. Wszystkie dziewczyny startujące prosimy o założenie w dziale Ladies dziennika treningowego na czas konkursu ze wszystkimi wymaganymi danymi na pierwszej stronie. Shake your ass II with TREC Nutrition!/NICK 10. Spam w dziennikach konkursowych = ban, powodzenia życzymy [...]

[...] monohydrat kreatyny? Ze stosowaniem kreatyny wiąże się wiele wątpliwości i dylematów. Dotyczą one nie tylko kwestii wielkości samych dawek, ale także pór przyjmowania, czasu trwania suplementacji i kilku innych aspektów nad którymi warto się pochylić by rozwiać wszelkie niejasności. Zagadnienia dotyczące stosowania kreatyny pozwolę sobie [...]

[...] rozwój mięśni, bez ryzyka wiążącego się z podnoszeniem bardzo dużych ciężarów. Trenowanie na duży przyrost masy mięśniowej może być skuteczne, lecz przede wszystkim jest czasochłonne. Żeby więc osiągnąć cel, rozwinąłem własny system: stopniowany trening objętościowy. Trening taki jest o wiele skuteczniejszy od treningu z dużymi ciężarami i [...]