[...] Nie traktował mnie z góry, lecz bardzo po koleżeńsku ale też nie słodził niepotrzebnie, czyli idealne podejście Fizjo Corps Łukaszowi, który zawsze znajdował dla mnie czas, żeby mnie ponaprawiać, bez tego pewnie kontuzja by goniła kontuzje BLU Za możliwość przeprowadzenia treningów oraz wspieranie Wojciech Jusiel Strength Coach Za mądre [...]
[...] przesada%-) Jeszcze tydzień i wchodzę na minicut, bo już po prostu glikemia nie ta, a apetyt bardzo duży. W sobotę jeszcze brałem udział w zawodach jedzenia burgera na czas. Zająłem 5 miejsce, ja 3:35 ale pierwszy... 2:21 https://iv.pl/images/79725b2c489df583723a9d1504c565f8.jpg https://iv.pl/images/b81f83bf3231d25724e83089ba4cc9b7.jpg [...]
[...] dla mnie po prostu do wykonania Mogę realizować sie rodzinnie i zawodowo. Oczywiście problemy nadal są, ale wiem, ze bez mądrzejszych osób tego nie zrobi i musze mieć na to czas. Mowa o mobilności np. Teraz kończę minicut i czuję się świetnie i mam zamiar tak sie czuć podczas okres masowego. Jeżeli teraz nie uda mi sie poprawić słabszych [...]
[...] Opis przebytych cykli sterydowych: ponad dwa lata temu wino boldek tesc Trening: 3x w tygodniu 2h Cel cyklu: Dobra masa i rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: xx Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: b.dobry [...]
a 18-tka to dopiero jest wiek, dużo możesz ale dużo jeszcze nie musisz :D w każdym razie czas po 18-tce zaczął mi przyspieszać z roku na rok coraz szybciej biegły dni i nadal mam taką tendencję ... masakra . Plus tego jest taki, że może tak szybko Ci zleci czas, że wreszcie wybierzesz sie któregoś dnia w góry żeby sprawdzić umiejętności w terenie [...]
Corum, będę ćwiczyć ;-) A teraz czas na cotygodniowa spowiedz Tytułem wstępu: byłam na Claptonie (dziadek Eryk dał radę, jakby kto byl ciekaw) wróciłam o 3 nad ranem - nie zgrzeszyłam (no dobra 2 x kawa mocna z mlekiem i cynamonem , ale musiałam dotrzymywac towarzystwa kierowcy i nie moglam zasnąć). Ostatni tydzien to byly 3 x siłowe, 1 x mini [...]
[...] góra 4x8-10 4. wiosło sztangą w pochyleniu tułowia 4x8-10 5. wznosy z opadu 4x8-10 6. plank 4x8-10 Od kogos skopiowałam, ale poniewaz sobie kopiowałam do notatek jakiś czas temu, to nie wiem od kogo. Jesli naruszam prawa autorskie to proszę o sygnał. Mam nadzieje, ze nikt sie nie pogniewa :-) Pytanie: Czym sie rózni w tym treningu wiosło [...]
[...] trudniej, bo zrobiłam mojemu ciału kuku swoim metodami odchudzania, ale skoro psychika mi sie naprawila na tyle, ze jem normalnie, nie jem słodyczy, nie mam napadów na słodkie... nie jem fast foodów (kiedys kochałam kebab), to reszte tez moge osiągnąć. Tak więc czas zapyerdalania nadszedł. Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-10-10 20:56:23
Jeśli chodzi o WOD'y na czas albo AMRAP'y to niestety tak jest. Samemu nigdy jestem w stanie tyle dać z siebie. Moim zdaniem przy treningach samodzielnych najlepiej sprawdzają się EMOM'y. Nie jeden raz potrafiły narzucić mi taki rytm, że osiągałem tętno bliskie maksymalnemu. Odnośnie sylwetki to nogi się jedynie ubiły. Kaptur się poprawił, ramiona [...]
28 marzec - wtorek A. STRENGHT Push Jerk 1 RM 5x 20/30/40 3x 50/60/70/80 1x 90/100 0x 105 B. CONDITIONING 10 rund na czas: - 9x thruster 45 kg - 35x double unders Wynik: 36:24 Push Jerki dzisiaj tragedia. Już przy 60 kg wiedziałem, że lipa będzie. Godzinę przed treningiem zjadłem 1 kg ziemniaków, 300 g kurczaka, surówki, 0,5 l koktajlu [...]
[...] swoje, nie wchodze w dyskusje na treningu zwykle. W sobote przy okazji treningu sfd w Słodkiewicz Gym , zaliczę konsultacje z trenerami, jak zwykle się boje bo od ostatnich straciłem trochę wagi a to nie było w planach.. no ale zobaczymy co to to będzie, ustalimy dalszy plan działania, treningu. No nic Pozdrawiam , czas na kolacje i odpoczywać.
[...] 22 lata 2.WAGA: 78 kg 3.WZROST: 181 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 cm KLATA: 100 cm UDO: 54 cm TALIA: 79 cm 5.STAZ NA SILOWNI: kolo 5 lat z przerwami 6.DIETA bogata caly czas w bialko i jak naj mniej tluszczy BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metkowe cyle, kiedys tam 100, pozniej jakies 2 lata temu kolo 300 [...]
[...] sumę 100 podciągnięć możesz podzielić na dowolną liczbę serii np. 10 serii x 10 podciągnięć. Podobnie jest z pompkami, brzuszkami i przysiadami. Wykonując Angie mierzysz czas, w następnym treningu starasz się go pobić. 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów Barbara (początkujący – zacznijcie od 1-2 rund, do pełnego obciążenia [...]
[...] koncentrycznej. Powoli, małymi kroczkami ale do przodu. Myśl, co robisz. 4) sama koncepcja PHAT jest ciekawa i w swych założeniach bardzo skuteczna. Problemem pozostaje czas do regenracji mięśni. Trenowanie dużych grup 2x w tyg, nawet jeśli 1 x to czysta 'pompa", wydaje mi się zbyt obciążające i dłuższym okresie czasu będzie prowadziło do [...]
[...] pokłady energii 8-) Kiedyś wysiadałam po 4-5 lekcjach w szkole i zasypiałam w komunikacji miejskiej, a teraz jestem na nogach od 6 do 21, studiuję dziennie, pracuję, mam czas na hobby, spotkania, imprezy i treningi, i czuję się znakomicie. Jest prawda w stwierdzeniu, że im więcej się robi, tym paradoksalnie ma się dużo czasu i... więcej się [...]
[...] wtedy wiadomo ze nolvą mozna to zredukowac, ale w przypadku kiedy gino pojawia sie samoistnie, przyczyny/rozwiazania trzeba szukac u androloga, 21 lat wiec pewnie za jakis czas ustapi samo, ale mozliwe tez ze przyczyna lezy gdzies glebiej, wiec bylbym ostrozny z doradzaniem w tym przypdaku. A kolega powyzej wyglada jakby jakis koxik juz [...]
[...] a to chyba podstawa (żeby tego NIE robić)? Nie mówiąc już o "vextrago" dla ludzi nie mających co zrobić z pieniędzmi ;/ Nie krytykuje już: 5 posiłków (nie każdy ma czas na więcej), małej ilości warzyw (nawet nie wiadomo jakich, a kto Cię tam wie czy nie ogórków i soi), "podanie białka od razu po treningu to też nie jest 100% super [...]
[...] Zauważyłem, że jak zaleje ją wodą mineralną to smak czekolady/orzechów jest wyczuwalny aczkolwiek jest taki rozwodniony, natomiast jak zaleje ją mlekiem 3,2% (raz na jakiś czas tak robię dla smaku ale nigdy potreningowo), odżywka staje się mega słodka jakby ktoś dowalił do niej parę łyżek cukru, chciałem się dowiedzieć dla czego tak się dzieje. [...]
[...] później ok. 2300-2400 i wysokie węgle, ale ostatecznie zmniejszyłam trochę ilość węgli na rzecz tłuszczu i białka. Teraz wychodzi ok. 120g B, 100-110g T i 200-250g WW. Cały czas chodzę głodna %-) W pomiarach i wadze wyraźne różnice :-D Na zdjęciach też jest dobrze, chyba nie ma wątpliwości, które są z początku a które aktualne ;-) Światło trochę [...]
[...] /HR 115-120 /Level 4 Bardzo fajnie się kręciło.Szybko mi zleciały te 10 min Bieżnia - 30 min (8 min -speed 9.0 / 2 min.- speed 6.0)x3 /4,21km wlazłam na bieżnie, bo cały czas walczę z tym zegarkiem/opaską. Na bieżni wyszedł całkiem inny wynik. Wcześniej, na stadionie 400m pokazywał 490, a na bieżni ponad 500}:-( Już sama nie wiem, ale mam [...]