czas 100

[...] ciągnąć nie u siebie tego tematu nadmienię tylko, że ludzie są różni. I różne maja predyspozycje. A także, że niektórym szkodzi to, co dla innych jest dobre. O czym chyba czasem zdajemy się zapominać;-) Pozdrawiam, i zazdroszczę wszechstronności. A także wyników, chyba się do nich nawet nie zbliżę... Wszystko fajnie, z tym że nikt Czołgowi nie [...]

To kozacko! 30s przerwy, 100 powtórzeń. Jak czujesz to ciagnij tak. Staraj się dokładać serię co jakiś czas. Wychodzi mniej więcej 20powt i odpoczynek do końca minuty. Myślałem że dodasz kg i zmmiejszysz liczbę powtórzeń. Ale ok. Jest bardo dobrze!

27.05.2019 Czekając na Młodego wpadłam na siłkę. Czas wykorzystany w 100%, ale mało go było. Barki + tricek + bicek. Rozgrzewka - mobilizacja barków z gumą, pompki do ławki. Wznosy hantli siedząc; arnoldki; wznosy hantli w staniu przód, bok, przód; wznosy w bok w pochyleniu; kubany; przenoszenie hantli za głowę w leżeniu; francuz oburącz; bicek [...]

Trochę komentarzy i rozkmin: @Night - na stopy zwracała mi uwagę Bziu i staram się od czasu kiedy jestem w osiedlowej siłce ćwiczyć na boso. Próbuję pilnować przy ciągach i przysiadach... Przysiad wykroczny mam teraz w planie - nagram i zobaczymy jaka ta pięta jest... A teraz cała reszta życzliwych komentatorów, która mi mięsa życzy. Ja też sobie [...]

[...] przywyknę do niej i mimo, że będę czuć napięcie to co z tego jak pupa już będzie dostosowana do tego, a większego oporu nie znajdę? w HT i MC można to obciążenie dokładać i dokładać teoretycznie w nieskończoność, więc cały czas większy bodziec do wzrostu. A podobno zakwasy po treningu nie są żadnym wyznacznikiem %-) to się powymądrzałam :))

[...] naprawdę musiałabym im przeszkadzać. SSB - zaczynam lubić przysiady, ale tylko w tym wydaniu. To 57.5kg ładne nie było, ale czułam że wstanę i wstałam. Jedziemy dalej. No i czas wychodzić z tych 20-30kg i robić więcej w 40-50kg. RDL - nic dodać nic ująć, tyłek na 100% dostał. Wykroki - ok, też bez problemów, ostatnie powtórzenia na bolących [...]

I taki komentarz mam - człowiek adaptuje się do stresu, ale ciało jednak swoje czuje... Fikałam- niby z chęcią, niby sobie głowę na ten czas "zwolniłam" -ale nie było to takie zwykłe fikanie. Jakiś opór w ciele był - fajnie, ze pod koniec trochę tego oporu puściło. Zgadzam się w 100%. Ale i tak wysiłek na siłowni pomaga trochę zapomnieć i [...]

22.03.2023 DT Jakiś w miarę normalny dzień się trafił. Wreszcie. Siłka była, przed siłką miałam chwilkę żeby odpocząć. Niestety czas mieliśmy ograniczony, więc trochę "na wariata" - bez pilnowania przerw. Zapomniałam też o pasie i magnezji do trapka. Pauzy chciałam nauczyć się kontrolować, ale było tyle ludzi i łażenia po całej siłce szukając [...]

[...] otworzył zawody oraz -Naczelnik Wydziału Sportu Turystyki i Spraw Społecznych - Mariola Rejdych a także Dyrektor Trzebińskiego Centrum Kultury- Janusz Szczęśniak. Podczas zawodów w Trzebini zawodnicy stworzyli wspaniałe widowisko sportowe a licznie przybyła publiczność zobaczyła dramatyczne, pełne emocji walkę zawodników do ostatnich sił [...]

[...] - Przemysław Rejdych, Naczelnik Wydziału Sportu Turystyki i Spraw Społecznych - Mariola Rejdych, a także Dyrektor Trzebińskiego Centrum Kultury- Janusz Szczęśniak. . Podczas zawodów w Trzebini zawodnicy stworzyli wspaniałe widowisko sportowe a licznie przybyła publiczność zobaczyła dramatyczne, pełne emocji walkę zawodników do ostatnich sił [...]

[...] wszystkim mojej dziewczynie, która musiała znosić moje humory w ostatnich tygodniach, pomagała mi praktycznie we wszystkim, a także była ze mną na zawodach stojąc cały czas obok mnie. Wielkie podziękowania należą się Maćkowi Żochowskiego i Arturowi Kozłowskiemu. Maćkowi za cenne rady, jakich mi udzielał, można powiedzieć, że przygotowywał [...]

Kebula - cel to mięśnie, treningi w domu. Na siłownię mogę chodzić, ale raz jest drogo, dwa nie mam samochodu i tutaj też chodzi o czas. Nie, nie szukam wymówek, a chcę wyznaczyć realne cele. Akurat przede mną przeprowadzka i będzie możliwość ogarnąć sprzęt ;) No i po prostu lepiej mi idzie w domu, bez stresu, mam kogoś do pomocy na 100% też :) Do [...]

Wczoraj robiłam placki i tak sobie pomyślałam że dodałabym cebulę i paprykę- ale ich nie wliczyłam wcześniej więc sobie darowałam :P Łatwo o paranoję. No i to ważenie... Wolałabym sobie odjąć po 100 kcal i mieć zapas. Ale poeksperymentuję i dostosuję się na jakiś czas

we wznosach też mam cały czas ten sam ciężar- 3 kg- też pali. Czasem na siłce podpatruje jak faceci robią to ćwiczenie- chyba dla nich to jakaś ujma wziąć mniejszy ciężar. Tak samo z przysiadami- 100 kg założy ale nawet do kąta prostego nie usiądzie

Ghorta- zgadzam się w 100%, redu wyszło mi tu naprawdę dobrze, ale potem przyszedł czas na mmase i zrobił się ze mnie pulpet... nie mogę się ogarnąć, trzeba mi kogoś, kto by mnie kopał w dope co chwile :-(

Wiem, że niektóre z Was lubią zabawy ze skakanką, więc może Was zainteresuje 100 DU na czas, albo jakieś inne zadanie - mamy w naszym nowym dziale kilka wyzwań :-) a może ktoś chce sobie powisieć ;-) https://www.sfd.pl/%5BWYZWANIE%5D__Kalorie_na_czas_%3B_-t1199471.html [...]

[...] (tj. posiłki 1-3): Posiłek nr 5 TRENING Rowerek stacjonarny – 45 minut, Tętno: średnie – 138, max – 146, zone 2 (132 – 151): 96 % czasu. Tętno utrzymywałam w zakresie 72-75 % hr max. kcal: 349 /w tej pozycji podaję "spalone kcal" - czyli odczyt z pulsometru, tylko i wyłącznie orientacyjnie/ Po [...]

Dzien praktycznie do 24 poza domem. Caly czas zalatwianie spraw. Jednak na 1,5h trening znalazl sie czas 1,5h pilki noznej na hali bez stania w miejscu caly czas wlaczony 6 bieg Dzien w biegu, a wiec wylecial jeden posilek, ktory zastapilem bialkiem I posilek WPI 50g + banan II posilek jajecznica na boczku i oliwie z 6jaj + pomidor + 2 kromki [...]

[...] momentami i robię bardzo powoli bo szybciej nie jestem w stanie. 2a. Jak mam wyprostowane ręce to ciężar ciągnie mnie do siebie aż mnie gibie (nie za każdym razem tylko czasem) nie wiem czy to normalne czy robię coś nie tak 2b. Był problem z hantelkami dzisiaj. Dopiero przy 8 kg czuję że to klata pracuje 3a. Byłam zmuszona do tych 8 kg ale [...]

już się tłumaczę tak jak napisałem wcześniej to jest tekst znaleziony w pisemku ale już jakiś czas ciekawi mnie ten temat i znalazłem kilka ciekawych artykułów napisanych przez jakiegoś doktorka opisujących badania przeprowadzone w związku z wydzielaniem hormonów w czasie wysiłku , tego źródła jestem pewien bo to jakaś oficjalna stronka czegoś w [...]