SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czas 100

  • [...] za ile zjeść następny pełnowartościowy posiłek? I tak samo jak będę robił sam trening siłowy bez cardio , to przed treningiem BCAA , bezpośrednio po carbo i białko i za jaki czas pełnowartościowy posiłek (do ilu minut)? ( Białko pomiędzy aero a siłką a carbo po. Posiłek do 1h ) Takie sprostowanie na redukcji metabolizm ma tendencje do spadku. [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 12836 Data: 2012-09-24 15:51:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmodyfikowane 5x5 do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Westmorlen PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2012-10-04 18:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Feather_ - Powoli do celu..

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 46: Squat 20 x 5/5 40 x 5 60 x 3 85 x 2 100 x 3/3/3 Press 20 x 5/5 30 x 3 40 x 2 50 x 5/5/5 Pull-ups 10/x/x/x/x Rozkminy: Przysiad odpuściłem i pierwszy raz od jakiegoś czasu nie czuję się obolały tego dnia. Może jak dam sobie trochę więcej czasu na regeneracje, to dam rade jeszcze dołożyć z 5kg na tym ćwiczeniu. Pociągnę progresje póki [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 10935 Data: 2016-10-24 23:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    20.03.2015 Treningi zrobione, teraz tylko zjeść i na urodziny panny <3 Jutro robię jej prywatne 8-) Trening 10:00 SIATKÓWKA 45 minut CROSSFIT { 5 pull ups 10 push ups 15 squats Repeat for 20 minutes} Robiłem 23 minuty, bo chciałem dobić do 20 obwodów 8-) Podsumowanie: Czas trwania: 23 minuty 10 sekund Podciągnięcia: 100 Pompki: 200 Przysiady: 300 [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-20 15:10:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] tym Iness, u mnie to jest tak, że jak nie ćwiczę to nie trzymam miski, zauważyłem tę zależność. Dlatego muszę zacząć ćwiczyć. Tj ułożyć sobie konkretny plan treningowy na czas przed maturami - w trakcie matur, bo to jedyna opcja bym cokolwiek utrzymał... Jestem żenujący :)) Mi trudno zjeść 3,300 kcal :) A 10k jeszcze z takich rzeczy to bym [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-01 19:03:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nastula walczy na gali w lipcu!

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] byka ponad 100 kg do tego dobrego na glebie jak np Krstof Midoux, z tego co wiem ponad 100 kg ma do tego brazowy pas bjj z tego co gdzie wyczytalem Jerome sie nim jakis czas zajmowal http://www.chokeacademy.com/TEAM.HTML Wyzej o nim a pod spodem jest tez link do jego walki na K1 Heroes w Korei (jakas super ta walka nie jest ale gosc jest [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 15476 Data: 2006-06-04 19:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lukash_g Dokładnie, też jestem w szoku miałem jakiś czas przerwe i dopiero teraz zauważyłem jak to podrożało :( Masakra ja ostatnium razem dalem 75 zl( Z przesylka ) za puche ! A teraz 100 ?????? Tragedia ...

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-24 17:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze sztangielkami - 25x MC - 100x pompka - 50x thrusters - 25x MC - 100x skok nogi do klatki - 50x thrusters - 25 MC thrusters sztangielki po 7,5kg MC 40kg czas: 51 min + aero do pełnej godziny = 9 min rowerek tempo... :)) pompki masakra }:-( zajely mi 10 min %-) no i najgorsze to thrusters myslalam, ze sie psychicznie wykoncze [...]

    Odpowiedzi: 1118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-13 15:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - modyfikacje.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w 100% od początku zeszłego tygodnia, przez pierwsze dni było OK, później coraz ciężej - czuję się coraz bardziej ospale i chyba spadł mi metabolizm (?). Jeszcze jakiś czas temu również spożywając 5 posiłków dziennie, nie mogłem już wytrzymać by zjeść kolejny. Teraz w ogóle nie czuję głodu. Co najlepsze waga z 82,4kg (30.09) skoczyła do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2013-10-08 13:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    12.12.2015-A Po dzisiejszym treningu góry jestem zadowolony, padło parę rekordów, technika w podciąganiu była cały czas trzymana, zero bujania, szarpania :) 1.4/4/4/4 2.6/6/6/6 3.9/9/9/9 4.6/6/6/5 5.12/12/12/10 Trening uważam za udany, jutro sprawdzamy wagę, dieta póki co jest 100% trzymana taka jaka powinna być :) Plany na następny tydzień to : [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-12 20:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem że smiece ale...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ledwo 100% swojej masy. Ja ważę 85/86 kg, ćwiczę 10 miesięcy i wyciskam ledwo 100 kg i nie widzę w tym nic złego. Bo nie ćwiczę pod kątem siły na duże ciężary przyjdzie czas wtedy kiedy małymi już nic nie będę mógł zrobić, po***** niszczyć sobie stawy w młodym wieku. Full koncentracja, staram się w czuć w pracę mięśni i lecę przysiady po 70 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2009-06-30 10:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zjadłem tego 4,5kg os maku banan, muszę przyznać że gainer całkiem ok, jako że rano zawszę czas mnie nagli to też go piłem w ilości 100-150gr. przez pierwsze 2 dni problemy żołądkowe, potem było ok.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8375 Data: 2008-03-29 17:56:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z Weglami robie male doswiadczenie , 1 dzien 150g , 2 dzien 100 , 3 dzien 50 , 4 dzien 0 , 5 dzien 150... Oczywiscie ucinajac wegle dodaje tluszczy, odpuscic to sobie i wjechac na stala ilosc wegli obcinajac je co jakis czas czy zostac przy tym? A moze CKD?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-23 14:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- filmik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na pewno im więcej mięśnia tym lepiej, ale na wszystko trzeba mieć czas... trudno jest trzymać dietę, kiedy jest się kilkanaście godzin poza domem. Wtedy dałem sobie 100 dni, w czasie których nie pracowałem, nie studiowałem. 100 dni wyłącznie dla siebie, takie wakacje, tylko że pełne ciężkiej pracy, która dała mi możliwość wykonania określonego [...]

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-25 19:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mięśniowej (+3) 6) Jakość treningu(+2 ) 7) Pubudzenie (+1 lub +2) Preparat HIGH KICK na ten moment sprawdza sie w 100% i jestem bardzo zadowolony z suplementacji , na ten czas jestem jeszcze w trakcie testu , wiec ogół informacji zbieram do pełnej spójności i na koniec postaram się obiektywnie opowiedzieć o każdym drobiazgu . ;-) na ten moment [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-27 12:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tatar i możliwe wariacje

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] tatar ma być 1 żółtko dodatki mają tylko poprawić walory smakowe więc taki posiłek 500 kcali nie powinien przekroczyć ale ja ponieważ lubię urozmaicenia wszelakie więc chętnie co jakiś czas takiego tatarka w różnych wariantach będę wcinał :) myślę, spełniłem Twoje oczekiwania co ? pzdr Zmieniony przez - styx1 w dniu 2011-05-07 10:37:50

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8436 Data: 2011-05-07 10:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś poniedziałek, więc czas pomiaru pasa i wagi. Ostatni raz pomiary robiłem 28.12.15 i od tego czasu wpadało kilka innych rzeczy...były dni szczególnie w okresie sylwestrowym, że szły sałatki z dużymi ilościami węgli, dwa razy połakomiłem się na całą tabliczkę czekolady..wiem, wiem nie powinienem tego robić. Przestałem być na diecie jakiś [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-11 07:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 100 pompek race czyli mały challenge

    Post
    Trening dla początkujących

    Czytałem kilka tematów jakiś czas temu w tamtym dziale. Widzę teraz, że jest tam jakiś temat 100 pompek bazujący na pewnej stronie internetowej - miałem z tamtymi planami do czynienia ale nie wyszło . Źle może napisałem cel...fakt faktem jest moim celem zrobienie 100 pompek w przeciągu ok 6 tygodni. Ale chodzi też o to żeby ruszyć chociaż w jakimś [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 2011-08-09 23:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dominik Dudziak - Przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] z mozliwych scenariuszy - slaba kompresja na obudwu glowicach bo to V8... Dieta kulala, waga troche spadla na jakies 104-104,5 na czczo. Na szczescie na trening znalazlem czas i mimo "ciezkiej" glowy poszly jak zawsze na 100% :-) W srode robilem plecy, biceps i brzuch, w czwartek barki - same nie zdarzylem nic wiecej. Dzisiaj tez na szybkiego [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 16765 Data: 2017-08-04 22:46:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przyzwyczajony jeszcze i trzeba mniejszymi lekko pomachac wiecej. Z tymi barkami i wyciskaniem do czubka głowy to nie wiem jak z tymi lokciami bedzie, ale bola mnie stawy podczas cwiczenia Jak bedzie trzeba to jeszcze zmniejsze ciezary. Nie chce narazac zdrowia, bo zdrowie najwazniejsze jest. W 2 serii uginania sztangi i franca lezac superserii [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-02 19:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)