Dzięki za propozycję jednak na ten czas zainwestuję w 6000 Energetic Body , dla mnie jako zupełnie początkującego 100 kg wytrzymałości jest zupełnie wystarczające, a na sztandze jak będę miał 80 kg to na razie max, jeśli będzie się coś chwiało to dorobi się kątowniki itp., czy możecie mi polecić jakiś sprawdzony zestaw ćwiczeń na ławce ?
Mam podobny problem tylko, że HCG biłem 6 strzałów po 250uj co 3 dni poźniej na to clomid 24 tabsy przez 3 dni po 100 teraz po 50- zostały 4 tabsy i czas po cyklu zachowany przy Sustanonie branym przez 3 miesiące razem z Boldenonem co 4 dni po 1mg co do odbloku a libido dno, w pełni nie ma erekcji.. Czy organizm sam zaskoczy po czasie ? Czytałem, [...]
[...] stały ciężar. Mój max w przysiadzie to 100 kg a dla 10 powtórzeń 60 kg. Od ilu kilogramów zacząć plan żeby móc progresować? Od tych 60 kg i dokładać po kilogramie co jakiś czas, czy np. od 40 kg i dodawać po 5 kg co trening? Proponuję zacząć od 45-50kg i co tydzień dokładać +2,5kg 2. Redukcja - raczej nie dam rady progresować, a nie da się [...]
[...] stały ciężar. Mój max w przysiadzie to 100 kg a dla 10 powtórzeń 60 kg. Od ilu kilogramów zacząć plan żeby móc progresować? Od tych 60 kg i dokładać po kilogramie co jakiś czas, czy np. od 40 kg i dodawać po 5 kg co trening? Proponuję zacząć od 45-50kg i co tydzień dokładać +2,5kg I jeśli za dwa, trzy miesiące zrobie nowy plan to znowu [...]
chodzi o to ze mete sie powinno jesc gora 6 tygodni, nie dluzej bo szkoda watroby. To czy bedziesz lecial 4, 5 czy 6 tygodni zalezy od tego ile masz tej metki. Jesli masz 100 to logiczne jest ze walac po 3 dziennie starczy ci na 33 dni czyli prawie 5 tygodni i to jest optymalny czas. Swoja droga ja teraz lece taki sam cykl i jestem zadowolony
[...] do tego z takim naciskiem na finanse to dolicz jeszcze gaz który zużyjesz do podgrzania wody i ugotowania kuraka, ryżu czy np warzyw no i najważniejsze twój cenny czas który poświęcisz do zrobienia dania :D możesz doliczyć jeszcze amortyzaję garów i kuchenki :P teraz na poważnie trec whey 100 wg mnie to dobre białko i przyznam, że sam [...]
[...] kości w wieku wzrostu (np: 17-18 lat) po długotrwałym działaniu (min. rok) można było zauważyć zmiany-obręćz barkowa powiedzmy narasta, rozwija się, gdyżjest przez dłuższy czas stopniowo obciążana. Teraz wyobraź sobie drogi autorze tego trematu, że ćwiczysz na siłowni przez 3-4 lata do 17 roku życia, oczywiście pamiętając że jesteś w pierwszym [...]
Ja po cyklu na testo, wzialem clomid, sugerując sie złotymi radami na forum w dawce uderzeniowej zamiast normalnych 50mg dziennie przez caly czas i sam clom mnie przyblokowal, pozniej wzialem T-bol i T-100 z olimpu (Daa) i baaardzo mi pomoglo ;) z tym, ze po skonczonym clomidzie zrobilem badania i estro wyszlo w polowie skali (czyli super), [...]
Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku Przez ten czas trenowałeś na planach dzielonych z tego co widze . wyciskanie- 10 x 100 kg a przysiad - ? a martwy ciag - ?? podaj obciazenie robocze ??
masz 100% racje ja od kiedy skonczylem jarac grasik i szlugi to nie mam na co hajsu wydawac hehe caly czas na diete a jak cos odloze to ubrania/odrzywki hehe
[...] redukcje i wbic na plus waga przy tej ilosci przestala isc w dol takze jak dodam powiedmzy 200-300kcl to powinno byc dobrze lubie jesc 6 posilkow ze wzgledu na to ze mam czas gotowac i zawsze tak jadlem otreby jem ze wzgledu na blonnik zeby nie miec problemu z zaparciami poniewaz malo przyjmowalem blonnika z diety a z owocow i warzyw ciezko [...]
1. Ilość posiłków i czas między nimi to aspekt 3ciorzędny, wystarczą 3-4 posiłki dziennie, z naciskiem na potreningowy a potem przedtreningowy. 2. Polecałbym monohydrat z certyfikatem Creapure (dużo firm ją sprzedaje)- bardzo wysoka czystość, pewność, że nie ma skażeń np tiazydami. Inne suple zbędne, dieta najważniejsza, ewentualnie uzupełniać ją [...]
Dieta+ trening spokojnie wystarczy. Na odżywki przyjdzie jeszcze czas. Najpierw musisz poznać swój organizm i zdobyć odpowiednią wiedze, wcześniej "branie" nie będziesz mógl wykorzystać w 100% Pozdr
[...] krazenia co w znacznym stopniu ulatwi naprawe mikrouszkodzen wywolanych treningiem.Nawet bycie na cyklu kreatynowym niewiele w tej kwesti zmienia,jakis czas temu pojawily sie co prawda rewelacje by ładowac ja z bialkiem i cukrami prostymi natychmiast po treningu jako metode alternatywna do przyjmowania kreatyny z sama [...]
[...] jak najszybciej podkręcić hormony, a dopiero później zabawa w podnoszenie po 100-200 kcal w poszukiwaniu "zera". Polecam artykuł "Mit reverse diet" na PoTreningu - można od razu zrobić większy skok kalorii, żeby skrócić czas, kiedy organizm jest narażony na brak energii i problemy hormonalne. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-07-05 16:28:10
Wszystko zależy od możliwości Twojego organizmu genetyki diety treningu różnie to wszystko tak wieć Ciężko stwierdzić. Ja HMB biorę cały czas już od jakiś 4 miesięcy. Hmb powinieneś brać rano na czczo po treningu i wieczorem przed snem, rano i wieczorem bierze się żeby zastopować katabolizm mięśni. Jeżeli nie ważysz ponad 100 kg to dawka powinna [...]
ciezko powiedziec, rob np. mc 60kg i wzmacniaj plecy i nie bierz sie przez jakis czas za wiecej niz 100 kg, moze to efekt przetrenowania ? sam musisz sobie odpowiedziec co i dlaczego cie boli lub idz do lekarza jak ci ne przejdzie, posmaruj sobie jakas mascia ketoprom itp..
[...] pojęcia o tym sporcie.Po 4 miechach dałem sie namówic na kreatyne,i dzisiaj odczuwam skutki tego błędu.Poza wirem w kieszeni niewiele mi to dało oczywiście.Po jakims czasie zacząłem się w koncu uczyc,i próbować juz jakieś eksperymenty dietetyczne.Na początku rosłem(jednak wolno) z powodu wzmożonego apetytu który towarzyszy w poczatkowym [...]
[...] rozbij sobie na dwa strzały co trzy dni. Na odblok 15000, zaczynasz osiem dni po ostatnim enanie tak samo co trzy dni. Wbijasz wszystko i po trzech dniach dajesz clomid 30 tabs. Trzy dni po 100 mg później 50 mg na noc. Pod ręką nolvadex i etadron/symex na trzymanie estro. Asekuruj się badaniami co jakiś czas. Tyle. Jaśniej się nie da wytłumaczyć.