Kłaniam się nisko Trenuje SW(konkretniej MT) od przeszło półtorej roku ale z powodu spraw osobistych musiałem opuścić klub i przez pare miesięcy planuje trenować na własną rękę. Z klubem bywało różnie, bo miałem już dwie dłuższe przerwy podczas których stosowałem się do własnego planu zajęć - zmierzam do tego, że technicznie nie mam braków i nie [...]
[...] dieta i suplementacja. Zalozenia dietetyczne zabardzo sie nie zmienia (b/ww/tl 3/6/2) w tym celu mam juz przygotowany maly "arsenal" (30 kg piersi z kurczaka zamrozone na "czarna godzine" w lodowce oraz 15 kg WPC z ostrowii ktore na dniach zamowie.Glowym zrodlem weglowodanow bedzie ryz i makaron ,a tluszcze bede uzupelnial oliwa z oliwek. Co [...]
Kelton Stojak na obciążenie HS1 i obciążenie Hop Sport 1. Zamówienie ( B.O.K. Kelton) Obsługa firmy Keton jest trzymana na bardzo wysokim poziomie. Panie, które odbierają telefon mają bardzo przyjemny głos, co umila rozmowę. Potrafią w bardzo szybki sposób doradzić co najlepiej kupić a składanie zamówienia jest bardzo proste i przyjemne. 2. [...]
[...] to najwazniejszy posilek w ciogu dnia ale ja poporstu rano nie jestem glodny cwiczenia odbywam o godzinie 12:30 o 10:00 wstaje ;p (Nocne zmiany w pracy ;]) wiec przeaznie czarna kawa. Slyszalem rowniez ze dobrze jest trenowac na czczo? Obiad: Roznie ostatnio troche czytalem i doszedlem do wielu nowych wnioskow no ale dla przykladu podam [...]
MP kobiet w szachach: Po czterech rundach 55. szachowych mistrzostw Polski kobiet, które odbywają się w Środzie Wielkopolskiej, prowadzi samodzielnie z dorobkiem 3,5 punktu Marta Zielińska (ASSz Miedź Legnica). Sobota była dniem remisów. Takim wynikiem zakończyło się aż pięć spośród sześciu pojedynków, m.in. najbardziej interesujący pomiędzy [...]
Witam. Mam do sprzedania najlepszy model Lite-ona SOWH 1693s. Nagrywarka była mało używana posiada gwarancję około jednego roku (10 miesięcy dokładnie). Sprzędaję, gdyż kupiłem sobie czarną obudowę i nagrywarka nie pasuje mi kolorystycznie. UWAGA! Nagrywarki nie sprzedam, jeśli okaże się, że jest do kupienia sam czarny panel, którego narazie nie [...]
[...] chemiczny należący do nienasyconych alkoholi polihydroksylowych. Jej naturalnym źródłem są przede wszystkim pokarmy pochodzenia roślinnego, a zwłaszcza owoc dzikiej róży, czarna porzeczka, truskawki, cytrusy, a także warzywa kapustne i ziemniaki. Większość zwierząt potrafi ją syntetyzować samodzielnie z glukozy, oprócz człowieka niezdolne do [...]
[...] foodach nie jadam. Już wole być głodny. Napojów typu cola nie pije. Każdego dnia wypijam 1,5l zielonej herbaty, 0,5l czerwonej herbaty, od czasu do czasu ale naprawdę rzadko czarna herbata z sokiem malinowym, lub kawa z mlekiem i cukrem. 2 razy w tygodniu 100 ml czerwonego wina. No i 3l lub więcej wody. Suplementy: od wczoraj TREC Vital X PACK N [...]
[...] jogurty zarówno owocowe jak i naturalne, tuńczyka w wodzie, duże ilości innych ryb, plus warzywa, owoce i płatki owsiane/ płatki musli, do picia woda/zielona herbata/kawa czarna - oczywiście bez cukru, którego nie używam w zasadzie w ogóle od 2 lat. Wyrzuciłem śmieciowe jedzenie = fast foody, słodycze, napoje gazowane, alkoholowe. Wyjeżdżam na [...]
[...] te zasady: 1. Nie przekraczam 2600 kcal 2. Nie schodzę poniżej 2200 kcal 3. Łącznie białka i węgli nie więcej niż 250 gram ( z naciskiem na podziale B150 W 100 ). 4. Kawa - czarna bez cukru tylko w trakcie posiłku 5. Między posiłkami wyłącznie woda. Główne pytania odnośnie diety: 1. Co sądzicie o ogólnym rozkładzie makro ? 2. Ciągle mam [...]
Witam, Kończę rok po skończonej 50 tce . To był dobry rok. Co zrobiłem? A. Zmieniłem nawyki żywieniowe i dietę. - ograniczyłem mocno zjadanie słodyczy, chipsów, fastfoodów, słodkich napojów - oczywiście zdąża mi się podjadać czasami, ale jak ciągnie mnie do słodkiego to staram się wybierać gorzką czekoladę , suszone owoce, miód, owoce, sorbety. [...]
[...] Jem wszystko prócz owoców morza, mój główny problem to nieregularne odżywianie (np. pierwszy posiłek rzadko kiedy jem przed południem) i używki (kawa do 5x dziennie, czarna herbata /bez cukru/, cola light). Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Ogólny stan zdrowia dobry. Kolana obydwu nóg -- podejrzenie [...]
Witam zacząłem ten temat ponieważ szperałem na forum i jeszcze takiego nie znalazłem a uważam, że temat ten jest bardzo potrzebny i warty uwagi. Chodzi mi konkretnie o terminologie związaną z siłownią w końcu jest to dział dla początkujących, w sumie ja też dopiero zacząłem swoją przygodę z ciężarami, dlatego zwracam się głównie z prośbą do [...]
[...] ekstrakt lipy wspomaga odkrztuszanie, dzięki czemu utrzymane jest prawidłowe funkcjonowanie układu oddechowego. Czarny bez działa wspierająco w kaszlu, chrypce. Miód oraz czarna porzeczka i maliny zawarte w preparacie stanowią składniki, znane od lat, stosowane w domowych sposobach wzmacniania odporności i tradycyjnych postępowaniach podczas [...]
[...] Tymczasem w szkole policji kurs przygotowawczy dla przyszłych policjantów został skrócony z dwunastu do sześciu miesięcy. To wynik zmiany przepisów i oszczędności. Ostatnia czarna seria rozpoczęła się, gdy patrol policji chciał pomóc mężczyznom śpiącym na chodniku. Pijani rzucili się na próbujących ich podnieść mundurowych. Jeden z nich tak [...]
Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 171 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu : 86 Obwód na wysokości pępka :92 Obwód bioder : 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biust, twarz, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, posladki Uprawiany [...]