czarna

[...] (obc.na reke) 1B. Rozciąganie gumy nad głową siedząc na piłce 4x 15 10x/10x 10x/10x (pomaranczowa 13,5 kg) 10x/10x 10x/10x (pomaranczowa 13,5 kg) 10x/10x 10x/10x (czarna 10kg) 2A. Wiosłowanie hantlą jednorącz leżąc na piłce 4x 15 10x5kg/105kg/10x5kg/10x5kg (obc.na reke) 10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5kg (obc.na reke) [...]

TYDZIEN I 6 - DT-13.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna, 2,3 Kurczak, ryz, brokul 4 Kurczak, ryz, brokul, maslo orzechowe 5. Tunczyk, ogorek zielony, maslo orzechowe +1litr naparu z pokrzywy SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, AAKG Trening PLECY, GRZBIET 1. Ściąganie drążka górnego za kark - szeroki chwyt 2. Ściąganie drążka górnego do [...]

TYDZIEN I 7 - DT-14.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, truskawki, kawa czarna, 2,3 Kurczak, ryz, cukinia, papryka, cebula 4 Kurczak, wafle ryzowe, cukinia, papryka, cebula 5. Łosoś wędzony, ogorek zielony, SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, AAKG Trening BARKI Barki +klatka+brzuch 1) Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górnym 4 x 10 sam gryf-10powtorzen [...]

Od pewnego czasu chodzą za mną trzy zagadnienia, 1. Mianowicie, co dokładnie oznacza to mistyczne palenie mięśni? 2. Druga sprawa, pamięć mięśniowa, czyli jak ? 3. No i ostatni temat, co się dzieje ze zniszczonymi przez trening siłowy włóknami mięśniowymi kiedy jesteśmy na ujemnym bilansie a mamy jeszcze sporo tk tłuszczowej w zapasie (czy w [...]

[...] z niespodziankami, jak wychodziłem biegać było cieplutko słonko świeciło, czyli pogoda super na bieganie, niestety w trakcie biegu zaczęła nadciągać w trybie ekspresowym czarna chmura, po chwili pyerdykneło tak mocno i intensywnie że w ciągu 2 minut byłem mokry na wylot oberwanie chmury tak intensywne że podczas powrotu do domu momentami [...]

Premium Quality-deli whey-smak bounty 1 Smak- nie smakowalo mi, bounty nie przypomina, malo slodkie i wiorki ktore plywaja maja jakis kwaskowaty posmak, 4/10 2 Rozpuszczalnosc- tutaj ok calkiem 9/10 3 Piana- cos tam sie spienilo, ale minimalnie 9/10 4 Gestosc- rzadkawe 10/10 5 Ogolne odczucia- smak zupelnie mi nie podszedl i to je dyskfalifikuje u [...]

[...] i ćwiczyć technikę. *************** Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: 1/2cukinii, 2ogórki gruntowe, 3pomidory, cebula Napoje: woda, herbata zielona, czarna i owocowa Wafle ryżowe do jajek na miękko, chleb bezglutenowy mi niestety zzieleniał od spodu, mam nauczkę i muszę mrozić 1.5 a nie tylko 1 jak to zrobiłam. Wafli [...]

[...] ogorka zielonego+10g kakao na poprawe nastroju zrobilem sobie kawe rozpuszczalna z mlekiem i odrobina erytrytolu..lubie to! w ogole pijecie kawe z mlekiem? ja zawsze pije czarna bez cukru bez mleka slyszalem a raczej wyczytalem na potreningu ze taka jest zdrowa, ale czasem mozna to olac ;d Zmieniony przez - _CiasteczkowyPotwór w dniu [...]

TYDZIEN II 8 - DNT-15.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, truskawki, kawa czarna, 2,3 Kurczak, ryz, ogórek 4 Kurczak, ryz, ogórek, masło orzechowe 5. Łosoś wędzony, ogorek zielony, SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, 55min cardio - marsz TYDZIEN II 9 - DNT-16.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, truskawki,borowki, kawa czarna, 2,3 Kurczak, ryz, cukinia, [...]

Dobra jutro praktyczny w ciemno pasuje wlozyc czarna koszulka tzn ciemny granat do raczej srednio ciemnego garniaka raczej szarawy ? Ewentualnie bez marynary, i jak sie zbiore w myslach to pojde do lekarza w koncu rodzinny

[...] 3*20*12kg 2b Wyciskanie na piłce 3*12*8kg/na rękę 3 RDL 2*30*8kg/na rękę 4. unoszenie prostej nogi *20/stronę 5. sit up*20 6.skośne*30/na stronę Napoje: woda, kawa czarna (x1), lampka wina wytrawnego + 2 red bulle zero Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk Żarcie: łosoś, warzywa, 2 jajka, trochę truskawek, 1 mała [...]

Sport Definition thats the whey-smak wanilia z czarną porzeczką 1 Smak- 7/10 2 Rozpuszczalnosc- 8/10 zostaja niewielkie grudki 3 Piana- niewielka ilosc 4 Gestosc- 250ml wody dalem 45g wiec gęstawe 5 Ogolne odczucia- białko jest dobre, jednak porzeczka odbija sie dobra 1h i wedlug mnie jest to minus.

Sport Definition thats the whey-smak wanilia z czarną porzeczką 1 Smak- 9/10 2 Rozpuszczalnosc- 9/10 3 Piana- 9/10 4 Gestosc- średnio mi pasuje 5 Ogolne odczucia- bardzo fajne dobre ciekawy smak napewno wrzuce na liste jednych z lepszych

TYDZIEN II 10 - DT-17.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, truskawki,borowki, kawa czarna, 2,3 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, pomidor 4 Kurczak, ryz, ogorek zielony, papryka czerwona, pomidor, masło orzechowe 5. Jaja, ogórek zielony, masło orzechowe. SUPLE: AAKG,CM3, witamina c, BCAA, TRENING: NOGI 1.Uginanie podudzi lezac 35kg-12 [...]

[...] i wysoko nogi  *martwy na prostych  *uginanie podudzi w leżeniu  *łydki wspiecia siedząc Wtorek DIETA *omlet z 5 białek,50g płatków owsianych + suszona żurawina +kawa czarna * 3 x kura 100g + po 5 wafli ryżowych i sałata lodowa z grilowana cukinią * jogurt mały naturalny TRENING - klatka barki *10min. rower rozgrzewka  *pompki na [...]

[...] Dzień 25 DNT 10km+10km rower do i z pracy Mam problemy z siedzeniem i z niektórymi gwałtowniejszymi ruchami %-) MISKA Leki: Euthyrox50, Tardyferon-Fol Suplementy: MgB6 Warzywa: 1/2cukinii, młoda kapusta+cebula, ogórek długi Napoje: woda, herbata czarna, herbata zielona, yerba mate /SFD/Images/2015/6/19/76e47b6f66204ad2a6474adea116689e.jpg

19.06.2015-Piątek Trening C1) DL z podium (nachwyt zamek) 100kg 100kg 100kg 95kg C2) Wyciskanie sztangielek stojąc 26kg 26kg 26kg 24kg C3) Uginanie przedramienia w oparciu o udo 18kg 18kg 18kg 16kg C4) Pompki na poręczach CC CC CC Czarna Guma 4 obwody, 2' przerwy miedzy nimi. https://www.youtube.com/watch?v=YfwVB7ePMZQ Dieta 1. WPC, maslo [...]

TYDZIEN II 11 - DNT-18.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna, 2,3 Krewetki, chleb razowy, ogorek zielony, czerwona papryka 4 Krewetki, wafle ryzowe, masło orzechowe, ogorek zielony, papryka czerwona 5. Krewetki, ogorek zielony, SUPLE: CM3, witamina c, Komentarz: Cały dzień poświęciłam na regeneracje nóg, po treningu nog i [...]

TYDZIEN II 11 - DNT-18.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna, 2,3 Krewetki, chleb razowy, ogorek zielony, czerwona papryka 4 Krewetki, wafle ryzowe, masło orzechowe, ogorek zielony, papryka czerwona 5. Krewetki, ogorek zielony, SUPLE: CM3, witamina c, Komentarz: Cały dzień poświęciłam na regeneracje nóg, po treningu nog i [...]

PO WCZORAJSZYM MOCNYM TRENINGU NAJPIERW TECHNICZNYM W RWANIACH I ĆWICZENIACH DO TEGO POMOCNICZYCH ZAKOŃCZONYCH MOCNYM AMRAP 10 MIN - 3.3/6.3/9.3/12.6/15.9/...SQUAT SNATCH 60 KG I BAR MUSCLE UP DZIŚ W PLANIE TROCHE LUŹNIEJSZY DZIEŃ Z NASTAWIENIEM NAD POPRAWĄ TECHNIKI ORAZ SIŁY PRZY POMPKACH PRZY SCIANIE ( HSPU ) WARMUP : 1.5 KM RUN TABATA [...]