czarna

[...] na jakieś pole, w które się zapadałam, a do tego trawę miałam po pas. Za to tuż obok mnie hasał sobie zając %-). DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: cukinia, pomidory, surowa marchewka, kalarepa Liczyłam tylko śniadanie. Nie mogłam włączać kompa, bo niebezpiecznie było to robić na dzień przed [...]

[...] nieco się obawiałam o nie, ale bez odzewu. 20 minut marszu na największym skosie. Z takimi zakwasami w tyłku po wczorajszym treningu nóg - mordęga %-) Miska: - Warzywa - bakłażan, cebula. - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, tran, wapno. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81312c357d97433ebdfe7d87bcda1fbf.png

Tydzień 7 , dzień 1 i 2 DNT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - cebula, ogórek zielony, kalarepa, szczaw - kawa, mięta, herbata czarna, earl grey, woda - magnez Jeść, jeść , jeść!! #-P Dzisiaj miał być trening, ale jestem totalnie bez sił . Może uda mi się wieczorem trochę na rower wyskoczyć chociaż. edit: Aktywność : rower 20 min - moja stała [...]

[...] bo chcę te nogi zrobić. - ziemniaki, warzywa - jw - jw + oliwa z oliwek - ryż brązowy, buraki + oliwa z oliwek http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-24 + napoje: woda ok. 2l, kawa czarna x4, pokrzywa Ach i pomiary z wczoraj. Jestem mistrzem tycia i chudnięcia w tydzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/341d61a12f3b4a3bad4f6a45bb0eee6f.jpg

Miska: http://s27.postimg.org/j9h44mwqr/dieta_2014_06_24.png Warzywa: pomidor, ogórek, rzodkiewka, cebula Płyny: woda, herbata zielona, herbata czarna, pokrzywa, kawa No dzisiejsza miska w końcu jakoś się prezentuje :) udało się hehe :-D Trening: 1. MC 5 x 12 x 30kg 2. Odwrotne pompki na poręczach 5 x 12 3. Pompki męskie 5 x 12 4. "V" na [...]

[...] w zasadzie wyszło mi przypadkiem okazało się strzałem w dziesiątkę :-D Jem na raty prawie godzinę a syta jestem do późnych godzin nocnych. - Warzywa - cebula - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, tran, wapno. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7679acfa071424babd8e0b9919f32c6.png Zmieniony przez - Eiszeit w dniu [...]

Tydzień 7, dzień 3 DT Miska - wg założeń+ - cebula, ogórek zielony, koper - 2x kawa, mięta, herbata czarna, woda - magnez Trening A, rozgrzewka 1. renegade row 3x 10 na rękę 90sek przerwy - 3 x 4kg - spróbowałam z 5kg, ale nie poszło ... 2. wiosło sztangielką jednorącz 4x 8-10 na rękę 60sek przerwy - 4 x 14,5kg /8powt - ciężko, ostatnia seria [...]

[...] chodzi o mleko do kawy, którą pochłaniam w dużych ilościach. Jutro będzie można pojeść :-) http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-25 + napoje: woda ok. 4l, kawa czarna x4, pokrzywa, melisa Przyszły suple. Dziękuję :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baea21b0b9464497827cc74c6b951b3a.jpg Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-06-26 06:33:56

[...] 40 mg Stomezul i dalej brac dawkę 20mg. Żadnych więcej wskazówek @@-) Jutro pomiary po tygodniu. Miska: + euthyrox 25, magnez, zelazo, stomezul, glukozamina + woda, kawa x 2 (fajki bylo mi latwo rzucic a kawy nie potrafie :/), czarna herbata + pomidor, marchew, mix salat, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c8cda91f15a4849aef2afb216da1993.png

25/06 DNT Aktywność - brak Coś się do mnie przyczepiło, jakaś taka zasmarkana i połamana dziś jestem {{:-( Główny sup dziś to witamina C ;-) Miska: Napoje:woda, kawa czarna x2, herbata ziołowa, Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, papryka pikantna, papryka słodka Warzywa: ogórek, papryka czerwona, papryka zielona, kapusta pekińska [...]

[...] tak, tak tylko acard (mam wrażliwy żołądek :) ) a chciałem stosować w dawce ok. 120 - 200mg przed treningiem w okresie przerwy między cyklami jako antykatabolik (żródło "czarna księga" mam świadomość, że może być to przedawniony pogląd, więc pytam. w książce tej jest o stosowaniu 2-3g wit C wraz z 200mg kwasem asectylosalicynowym i stosuje [...]

Ja nawet nie próbuję robić wypiski z treningów pod okiem treningującego %-) W większości czarna dziura zostaje :-D ...i chęć zapomnienia %-)

[...] 55kg x 2 serie/65kg 55kg x 3 serie 55kg x 10/ x9/ x8 MISKA +WARZYWA: marchew, pekińska, pomidory, czosnek +SUPLEMENTACJA: mg+b6, wit D, euthyrox 25, wiesiołek +PŁYNY: woda, kawa czarna, pokrzywa, 5ml witamin z treca do wody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c53f0601c789438187072c6af565f856.png Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-06-26 19:34:09

[...] indyk, warzywa - jw. - ryż brązowy, indyk, warzywa (zrobiłam tak ostre, że aż mnie w nosie piekło %-) ) - jw. http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-26 + kapusta młoda, pomidor, pomidor z puszki, ogórek zielony, szczypior (dużo), papryka, mały burak i marchewka niewliczone + woda ok. 3l, kawa czarna x4, pokrzywa Dziękuję, dobranoc.

Kawka wypita? Ja lece po drugą ale niestety juz czarna bo mleko sie skonczylo %-)

[...] Miska prawie czysta - w środę zjadłam garść orzechów pekan, a wczoraj kawałek czekolady. Warzywa nieliczone: pieczarki, pomidor, sałata lodowa, świeży ogórek, papryka Napoje: woda, herbata zielona, rooibos, kawa czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6848fba85ede4dceb57c30ecae351c2a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/160665532ea042a99c7d418529c9044b.png

[...] 17.5x8/17.5x6 17.5x8/17x7 5. uginanie przy ścianie 2x6-8 (gryf łamany) 17.5x8/17.5x6 17.5x7/17.5x6 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: - (tran się skończył) +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, pomidory, cukinia, szpinak, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28f7eb6d0fd740849e40ae6ea26050ae.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-06-27 [...]

[...] muszę popracować nad balansem. Niemniej brzuch spłonął. 20 minut marszu na największym skosie. Walka o pion i odliczanie do końca. W domu rozciąganie i masaż. Miska: - Warzywa - cebula, brokuł - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: Castagnus, witamina D, whey, magnez, wapń, tran. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d932997d733745caa835bb0b0faaa762.png

[...] warunek spełniony, ale ten drugi to rzecz dyskusyjna ;) Chyba w dniach, w których chcę przyspieszyć, powinnam zostać na asfalnie, a nie bawić się w jakieś crossy DIETA + woda, herbata czarna + papryka, brokuły http://oi61.tinypic.com/29f6lix.jpg Od razu mówię, że godziny z wypiski i kolejność zjadania produktów nijak się ma do rzeczywistości

Miska wczorajsza: http://s7.postimg.org/4vygk4zkb/dieta_2014_06_27.png Warzywa: pomidor, ogórki małosolne Płyny: woda, herbata zielona i czarna, kawa Trening: 1. Uginanie przedramion workiem bułgarskim 5 x 12 x 10kg 2. Wyciskanie zza pleców bułgarem 5 x 12 x 10kg 3. Odwodzenie ramion w bok na TRXie (z pozycji na kolanach) 5 x 12 4. Swingowanie [...]