21.01.2015 DT # 23 Miska: Plyny: woda 2 litry kawa czarna x3 warzywa: ogorek kiszony salata papryka czerwona rzodkiewka Suple: odzywka bialkowa boswellia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aca0dba11c7d442fb83fda71f5313990.png Trening: Po wczensiejszym plywaniu nie mialam sily na trening, ale zrobilam go w takim tempie i z takim obciazeniem jakim [...]
[...] na przyszły tydzień. Także wypiski uzupełnię po weekendzie jak będę mieć chwilę na komputer ;-) Miłego weekendu! Miska +sałata, pomidor, ogórek, papryka, pieczarki, cebula, czosnek, passata pomidorowa kawa, woda, pokrzywa, herbata czarna i zielona euthyrox, asparaginian, 2x hgh-n /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65ff0465df6d4d20864f99defde58c00.png
[...] trochę wymęczony trening, robiony o 7 rano, po krótkim śnie. Nawet nie dokładałam w ostatniej serii, bo już przedostatnia była ciężka. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: yyy... coś było, ale nie jestem w stanie sobie przypomnieć %-). +suplementy: omega 3, witaminy Trec, l-karnityna, CLA, olej z [...]
Zgadzam się, kawa mysi być czarna i gorzka, bo nie po to wymyślono czarna i gorzką, żeby ja slodzić i zabielać %-) Co do herbaty: czarna, biała, jerba, pokrzywa (to w zasadzie ziółka) - mogę pić litrami :D Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2015-01-23 12:04:40
ajronmen-Nie wiem, czy wchodzisz w wysiłek beztlenowy, bo to zależy od tętna. Nie mam urządzeń do mierzenia tętna ale jak mam pecha i wylosuję 12 min w rwaniu jednorącz i wchodzi gdzieś w tym czasie 150-160 powt albo w wymachach jednorącz 250p to wiesz mi że największy laik wie że jest w strefie nieważkości cha,cha. Jak masz okazję to sobie [...]
[...] chwyt max/10sek przerwy/podchwyt max/10sek przerwy/przytrzymanie w pozycji podciągnięcia-max 2min przerwy --> powtórzyć całość 3x niebieska guma niebieska gruba czarna guma 5. Wznosy ramienia bokiem w oparciu o ławkę 2x 6-8 na stronę (2 sekundy przytrzymaj w szczytowej fazie ruchu) 4/5 4/5 4/3 Combo idzie coraz lepiej, tzn. pierwszy [...]
[...] 10 15kg x 8 23 kg x 6 Sciąganie troczków wyciągu górnego na triceps tylko dlatego że dipsy mi nie szły i dobijałem łapy 30kg x 10/10/10/10/10 Suplementacja Bcaa Xtra 20g - czarna porzeczka jest prze zaj**ista Vitality Sport - x 2 Vit C O3 Magnez +B6 Pump It - przyznam że na takie wykończenie na jakim byłem to dawał mi sporo mocy i naprawdę [...]
[...] - miał być DT, ale po spacerze z psem nadal czułam się "nie w sosie" i z żalem, ale podarowałam sobie dzisiejszy trening.. MISKA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1dfd1d1b7594c2b8f7e1c6c703fc6b5.JPG Warzywa: ogórki kiszone, ogórek zielony, pomidory Napojki: kawa z mlekiem, woda, herbata czarna Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-01-24 18:32:48
Hahaha Amber u mnie całe szczęście dluuugiej kiecy juz nie bylo ale czarna oczywiscie ;) Jak przypominam sobie te chwile to smiech mnie ogarnia ;) Marcin - niezly z Ciebie podrywacz ;)
[...] 12') Bardzo lubie ten trening i to jak wygladaja po nim moje ramiona ;-] i nawet sie udalo ladnie powalczyc o ciezary :-)) Miska 150b/150ww750t 1. owsiane, whey 2i3. czarna soczewica, rostbef, kapusta kiszona 4 czarna soczewica, jajko 5. czarna soczewica, jajko, awokado, kalarepa Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-01-25 21:31:14