[...] razu do fizjo nie umówić... Nie bardzo wiem co zrobić, bo jutro na 7 rano mam zaplanowany trening CF, a krzywdy sobie zrobić nie chcę. DIETA (120/55/150 BTW): +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata x3 +warzywa: pomidory, sałata lodowa +suplementy: Tetralysal, olej z wiesiołka, tran Włączam tran do suplementacji. [...]
[...] DNT BTW 130/60/175 Drugi dzien DNT i juz mam wrazenie, ze za dlugo sie opierdzielam }:-( Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2,5l, herbata czarna x2, zielona x2, kawa czarna x1 Warzywa: brokuly, pomidor, ogorek Naszykowalam sobie caly pojemnik brokulow do pracy a zjadlam ze 150g i to z wielkim bolem. Nie wchodza [...]
[...] dopiero w poniedziałek, więc do tego czasu będę ćwiczyć ostrożniej. Na pewno bułgary z piątkowego treningu odpadają, sobotni bieg też. DIETA (120/55/200 BTW): +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata x3 +warzywa: pomidory, sałata lodowa +suplementy: Tetralysal, olej z wiesiołka, tran [...]
[...] %-) Musze sie mocniej skupic na budowaniu gory, bo i klata slaba i miesnia na plecach by sie chcialo kiedys ujrzec. Miska: Suple : zapomnialam wziac Plyny: woda x3l , kawa czarna x1, herbata zielona x1 Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, ogorek Dobre placki mi wychodza z tej maki ryzowej ostatnio , beda czesciej w misce :-PP moge czasem zjesc [...]
[...] jogurt naturalny, olej kokosowy 2. ziemniaki pieczone + jajka sadzone, masło, pomidor 3. jajecznica + pieczywo żytnie + masło napoje: kawa x 3 z mlekiem, woda, herbata czarna 4.12. DT Bieg w terenie: 6.17 km - 38'58 sek. No cóż... Powroty bywają ciężkie... Po 5. kilometrze opuściła mnie radość z owej aktywności i zdecydowanie było to już [...]
[...] hantli bokiem 2x 10-15 4kgx15/4kgx13 4kgx15/4kgx14 Trochę się bałam, że przy MC będzie mi biodro przeszkadzać, ale na szczęście było ok. DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata +warzywa: kapusta pekińska, 2 pomidory +suplementy: tran, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c2afb549a6e4ee89d23ef875940da20.png
[...] już nie miałam siły. W 13 obwodzie zrobiłam tylko fazę negatywną - opuszczanie. A połączenie pompek z podciąganiem jest straszne \-)... DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2, zielona herbata x 2 +warzywa: kapusta pekińska, brokuły, odrobina groszku konserwowego +suplementy: tran, olej z wiesiołka [...]
DZIEŃ 48 DNT Dobrze, że DNT, bo wszystko mnie boli... Plecy, klata, nogi... Cinżko dziś %-). DIETA (120/55/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa x 2, zielona herbata +warzywa: kapusta włoska, ogórek, surowa marchewka +suplementy: tran, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b5dbbbeba1c478d85d4b8bbeeac9453.png