Chętnie też bym coś na ten temat się dowiedział, bo czarna magia dla mnie te zabawki w rozumieniu są (takim praktycznym). Planowałeś już jak będziesz to brał ?
[...] całym ciele, w tym pierwszy raz na klacie. Chyba ćwiczenia nareszcie działają ;) TRENING DNT 7 km w ok. 47 min + porządne rozciąganie Tempo mocno zamulające, ale moim celem było przetruchtanie tych 7 km w spokojnym, konwersacyjnym tempie. I się udało ;) DIETA + woda, czarna herbata + sałata, papryka, ogórki http://oi57.tinypic.com/20famud.jpg
[...] o sobie znać, tyłek aktywowany. Trochę niedobrze mi się robiło, ale dałam radę. Po wszystkim wypompowana i uczepiona poręczy, aby zejść ze schodów. Miska: - Płyny - kawa czarna, kawa z mlekiem. Standardowe rozciąganie i masaż. Dzisiaj jeszcze wpadnie mi nieco maszerowania przed pracą ;-) [...]
[...] poślady w tym ćwiczeniu; w drugiej serii ostatnie powtórzenia były już ciężkie, ale w przyszłym tyg chyba zarzucę jakieś obciążenie. Miska: Napoje: woda niegazowana, herbata czarna, kawa czarna. Przyprawy: pieprz, sól, oregano, świeża bazylia, czosnek granulowany. Warzywa: pomidory, ogórki gruntowe, ogórki małosolne. [...]
[...] treningu i nie progresowałam ;/ 11) Uczę się przysiadów i tak sobie eksperymentowałam ze sztangą ;) Następnym razem chyba popróbuję box squatów DIETA + 1 l wody, 2 x czarna herbata + papryka, brokuły, marchewka, fasola szparagowa http://oi57.tinypic.com/birr5f.jpg 2 posiłek to zupa z fasolką szparagową I tak, przekroczyłam węgle, bo na [...]
[...] Plank opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos, herbata owocowa +warzywa: brokuły, kalafior, pomidor, marchew (gotowana - wliczona - i surowa) [...]
[...] Roll outs? 20 minut marszu na największym skosie. Fajniusio :-)) Masaż i rozciąganie rzecz jasna zaliczone. Miska: - Warzywa - papryka, cebula, pieczarki - Płyny - kawa czarna, kawa z mlekiem Suplementacja: Whey, magnez, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4efbca859dc3450395e9ec479e887128.png Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-06-07 15:12:01
[...] bez mocy. Między seriami wyciskania leżąc prawie zasnęłam... Ale mam nadzieję, że to znak zbliżającego się @. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x 2, rooibos +warzywa: młoda kapusta, surowa marchew, szparagi (aż 2) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdf298b6a7744a7589562ed6f3aede61.png Wklejam pomiary. Całkiem ok, [...]
[...] niedociągnięta do 1700 kcal. Jutro pewnie będzie podobnie. Grunt, że miska czysta i w sumie głodna nie chodziłam :-) Napoje: woda, woda z sokiem z limonki i miętą, kawa czarna, sok z zielonych warzyw (seler naciowy, szpinak, natka pietruszki i ogórek). Warzywa: kalafior surowy i gotowany, papryka czerwona, rzodkiewki, cukinia Przyprawy: sól, [...]
[...] w miarę lekko i swobodnie. Niestety czuję krótką przerwę od zwiększania dystansu, bo po 5 km zaczęły mnie kłuć kolana ;/ DIETA + woda, 2 x herbata zielona, 2x herbata czarna + fasolka szparagowa, papryka, brokuły, marchewka, sałata, ogórki http://oi60.tinypic.com/2yjujh1.jpg Nie, nie zjadłam tylko dwóch posiłków, ale cały dzień coś tam [...]
[...] polecacie na wewnętrzną i zewnętrzną stronę ud? Na zew mam takie jakby "pufki". Moja dieta będzie wyglądać nastęująco: ŚNIADANIE Omlet z masłem orzechowym 10g i dżemem 100% czarna porzeczka 10g (30g płatków owsianych górskich+ 2 białka + jedno całe jajko + cynamon) + jabłko II ŚNIADANIE makrela wędzona 100g/2 jajka/100g kurczaka + warzywa OBIAD [...]