Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bo jej nie ma serio xd Po prostu cala biala bluza bez kaptura, taka duża luzacka ze tak powiem, ideaolo lezy na mnie bede ostroznie pral w Hoy xd Levis firme ja lubie tzn ich bluzy mi sie podobają, mam kosuzlke czarna. Z napisaem na czerwono ale kupilem wnie grudniu i do tej pory nie wlozylem hehe xd
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja spodnie czarne slim, bluza dicerse beżowa, koszulka levis i dzis koszulka z dlugim rękawem obcisła i z krotkim czarna jade tam i OD PONIEDZIALKU eracam do diety i " treningu " bo fatalnie panowie xd
Testował ktoś może na sobie wpływ tego na poziom hemoglobiny? "W badaniu dotyczącym wpływu ekstraktów z czarnej i czerwonej maca na dorosłych mieszkańców nizin i wysokości, stwierdzono poprawę nastroju, energii i ogólnego stanu zdrowia. Badanie wykazało również obniżenie wyników w skali chronicznej choroby górskiej (CMS). Czarna maca, a w [...]
TYDZIEŃ NA ROZTRENOWANIE TRENING: siłowy (dół, góra, fbw) DIETA: jeszcze bez spiny- zwykle potrzeba mi kilka dni treningowych, żeby apetyt wrócił, aleee już widzę, że będę musiała i tak sporo upychać DODATKOWA AKTYWNOŚĆ: spacery, wychodzić ponad swoje minimum, czyli 2,500 kroków jako przygotowanie pod kardio, o ile się na jakieś zdecyduję [...]
ŚRODA 24/04/2019 Ogólnie drugi dzień czuję się opchana, ale brzuch wygląda normalnie ;-) Wiem z doświadczenia, że to wkrótce minie %-) DIETA 1. Whey, basmati, kiwi, orzechy laskowe 2. Czarna fasola, nutritional yeats, por, pomidorki koktajlowe, chilli, czosnek, olej kokosowy; mango, gruszka 3. Pieczony ziemniak z kurczakiem w słodkim sosie [...]
CZWARTEK 25/04/2019 3ci dzień na wyższych kaloriach, dziwne, bo czuje się pełna pod korek, ociężała, wręcz objedzona na amen ale z zewnątrz tego nie widać 88-O - już się nie mogę doczekać co w niedzielę powiedzą centymetry ;-) Z rana zaliczyłam depilacje laserową, mam bana do soboty rano (48 godzin) na sporty siłowe i szeroko pojęty wysiłek [...]
POSTANOWIENIA NA MAJ, CZERWIEC I LIPIEC TRENING Siłowy: 2x dół i 2x góra plus core 1x, aktywacja pośladów 3x. Postanowiłam się cofnąć do treningu, który dostałam od ostatniej osoby, która mnie prowadziła, wydaje mi się, że nie wykorzystałam w pełni jego potencjału. W miarę możliwości będę coś tam wrzucać w wypiskach, ale z powodu wymienionego w [...]
WTOREK 7/05/2019 Dieta czysta :-) Chyba mam problem... dziś rano zaczęły mnie boleć oba nadgarstki, pierwszy raz w życiu, nasilało się cały dzień w pracy przy klepaniu w klawiaturę, a po południu już zaczełam smarować nurofenem {:-( {:-( {:-( W sumie boli jak coś robię np podnoszę kubek z kawą i boli jak nimi nie ruszam... Mąż mówi, że je [...]
PIĄTEK 17/05/2019 Dziś mi się włączyło szukanie smaku... Gorzki smak czekolady, ogórki kiszone i chrzan ze słoika #-P - cały dzień za mną chodziły }:-( Wszystko ładnie wliczone %-) DIETA 1. Whey, basmati, banan, awokado 2. Dorsz, kasza jaglana, papryka zielona, pomidorki koktajlowe, koperek, oliwki zielone, oliwa z oliwek 3. Czarna fasola, [...]
TYDZIEŃ 6 PONIEDZIAŁEK 03/06/2019 W okolicach 14:00 miałam dosłownie zjazd, nie mogłam utrzymać głowy w pionie, zasypiałam na siedząco, a oczy zamykały mi się same, dziwne... ostatni raz takie coś zdarzało mi się na low carb kilka dobrych lat temu :-| DIETA liczona 2000kcal 140b/210w/65t 1. Whey, basmati, banan, awokado, migdały 2. Pierś z [...]