[...] mi się whey skończył a myślałam, że było go więcej. Warzywa: pomidory, ogórek zielony, ogórek małosolny Suple: omega3, hepatil. Leki: euthyrox 50 Napoje: kawa rozpuszczalna (czarna), napoje dużo wody. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21697c618d1f4336ac406a507c21c6de.png Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-05-27 22:14:00 Zmieniony przez - sforcia w dniu [...]
dzieki Kokosiku};-) i Amadi};-), chyba nie bedzie az tak zle jak sie zanosilo 27/05 DT rozgrzewka 10 min, cw z guma czarna na barki 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10x8,75kg/ 9x10kg/ 8x10kg-udalo sie dzisiaj dolozyc 10x8,75kg/ 10x8,75kg/ 8x10kg-znow lewa reka za slaba 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek)-sztanga 10x27,5kg/ 10x27,5kg/ [...]
Wczoraj byłam cały dzień w trasie - tak więc przymusowo DNT, miska wczorajsza tutaj: KLIK!Proszę nie bić za serek wiejski, nie miałam dostępu do lepszego jedzenia, ale mam nadzieję, że taki serek nie wyrządzi szkód wielkich skoro ostatnio nabiał (twaróg) jadłam yyyy nie pamiętam kiedy, ale w zimie chyba i ogólnie unikam nadal :-P Trening z dziś: [...]
Daj spokój, teraz to leszcz jestem, ledwo robię serie tym czym kiedyś rozgrzewkę. Najgorsze jest to że nigdy nóg nie robiliśmy, więc to dla mnie czarna magia :) teraz będzie pytanie z tych głupszych, gdzie to zobaczyć? Tj fizjoterapeuta jakiś czy kto? :D
[...] z 8,75kg 10x7,5kg/ 10x8,75kg/ 8x8,75kg-nadal ciezkawo idzie 4a.wznosy kolan w zwisie na drazku 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) zrobilam z guma BL na pol czarna 4c.jeżyki 3 x 10 z gumami BL czarna, czarna i zolta, 2xczarna i zolta (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min [...]
[...] chociaż inną sprawą jest to, że bardziej pilnuję techniki teraz, bo wcześniej się wyginałam w lędźwiowym i dlatego tak "dobrze" mi te pompki szły. to samo z plankiem, ale się poprawiam. ;-) napoje: woda herbata czarna 2x kawa 2x suple: omega3 - 2 kaps. Inozytol - 1 kaps. ALA - 1 kaps. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51924ce2a66543638b3dd2a1111c8dad.png
[...] 17,5 kgx10, 21 kg x10, 23 kg x 10 Ledwo tyłkiem ruszam od przedwczoraj, wiec było bardzo ciezko. Skurcz mnie zlapal w 2 serii 5. goblet full squat 3x10 12 kg x 10 x 3 serie Chyba poszło nieźle. 6. chodzenie z gumą na boki 1x 10 na strone Guma czarna "Wisienka na torcie" bólu doopy :-D Jutro off, niech sie wysmarkam do końca...@-) aaapsik
[...] POZA MISKĄ: rzodkiewka, sałata, brukselka,czosnek, cebula, por warzywa na patelnię na wagę z Kauflandu m.in. marchewka, fasolka szpragowa, brokuł, kalafior NAPOJE: herbata czarna Ceylon Earl Grey,przefiltrowana woda Delikatnie za dużo ww, ale mieszczę się w limicie +/- 5 g ww :-PP Dwa ostatnie posiłki są okołotreningowe. Zmieniony przez - [...]
[...] WARZYWA POZA MISKĄ: rzodkiewka, sałata, czosnek, cebula, cały brokuł gotowany NAPOJE: kombucha robiona na mięcie,herbata czarna Ceylon Earl Grey,filiżanka herbaty zielonej Lipton w restauracji, przefiltrowana woda Treningu nie było, bo niespodziewanie musiałam jechać na całodniową wycieczkę z [...]
[...] - zjadłam dodatkowo 7 truskawek z ogródka u znajomych, nie doliczyłam ich, bo nie wiem jak to wagowo by wyglądało. 1800kcal 30/30/40 napoje: 1 x kawa, woda 0,5 l, herbata czarna bez supli- skończyły się;), czekam na przesyłkę warzywa: cebula , pomidory, papryka, fasolka szparagowa [...]
jeszcze w temacie alergii, bo mam mocno zalergizowana rodzine, moja mama ma uczulenie na czarna herbate i kapuste pekinska- wybadane metoda prob i bledów, a moj brat poza wielona róznymi czynnikami dostaje zayebistych wykwitów skórnych po papryce ... mysle ze dieta wykluczeniowa pomoze, ale czasami dziwne rzreczy moga uczulac i tzrba na to mocno [...]