[...] aż jestem z siebie zadowolona, że nie połasiłam się na coś innego. Kiedyś wzięłabym frytki, jakieś nuggetsy, surówkę i pewnie colę do tego %-) picie: wowda, zielona i czarna herbata, kawa warzywka: ogórek, cukinia, lodowa, pekińska, sałata zwykła, rukola, brokuł, kapusta biała, pieczarki, cebula, dodatkowo: omega-3, witaminy, skrzyp, [...]
Dziękuje za odp., grzuch ni od tego jedzenia rozpycha nieźle, ale i organizm reaguje na zmiany, po niedomaganiach żoładkowych, dostała (po 1,5 roku) strasznie bolący okres, połykam nospe, ketonal Duo i tramal na zmiane przez 2gi dzień z kolei. Chyba nie będę tego tygodnia wliczać - czarna dziura :-(
witam szukam bluzy lecha moze ktos kojarzy jest czarna na plecach ma motyw smierci z kosa i podnią są herby innych drużyn ekstraklasy fajnie cieniowany kolor niebieski. Gdzie moge ją kupić pewnie ktoś wie o jaka mi chodzi !
[...] DT/DA, 26.04.2012 MISKA 130 B/250 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8d0329563674c0faa76eb8d572aa4c7.png Warzywa:f.szparagowa, czosnek, ogórek, pomidor Napoje: woda, kawa, h.czarna Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 2 -> fitness + inne = 1,5 h 1. Wyciskanie leżąc 5x5 5 x 20 kg 5 x 25 kg 5 x 30 kg [...]
[...] :-) niech tylko jeszcze ten brzuchol ruszy i już zupelnie cudownie będzie! w ogóle, przed nami dłuuuuuugi weekend! i to nastraja mnie mega pozytywnie!! :-) Micha dzisiejsza: DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - napoje: woda ok 2l, kawa z mlekiem x1, herbata czarna x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7dde75e4ccff419aa18d9f61e1a8a95d.png
Missworld chyba przytulę się do tego treningu na stałe. Podoba mi się że jest dużo na nogi no i jest bardziej kondycyjny niż siłowy ;-) DZIEŃ 27.04.2012 –PIĄTEK (66 DZIEŃ) Właśnie zaczynam dłuuugi weekend ;-) Dziś to chyba odkurzacz miałam w brzuchu %-) Kupiłam sobie masło orzechowe, taką mam ochotę na coś dobrego i tłustego. Jak by nie było, [...]
[...] :-) uda się dziś zahaczyć o moją starą siłownię ( z czasów studiów ), więc strasznie sie cieszę, bo okropnie sentymentalna ze mnie laseczka! %-) Dzisiaj więc bd aero :-) DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - napoje: kawa z mlekiem x2, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ec16687a0ff4de3b3b923841618aa34.png
[...] dzisiejsza + wieczorny grill.. Poważnie, dość wszystkiego.. a najbardziej z tego wszystkiego to mam dość samej siebie.. DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - napoje: woda ok 2l, kawa z mlekiem 2, herbata czarna x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e4732b92d4b4d42894f5ad8c776ea8c.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-04-29 21:21:54
[...] Zgodnie z zaleceniem Obli, obcinam 10g węgli z dotychczasowego rozkładu. Dzisiaj trening.. Jest tak gorąco i jestem tym tak zmęczona, że jak sobie pomyślę o ćwiczeniu, to aż mi słabo %-) DT Założenia: B:130, T:85, WW:120 suple: - napoje: kawa z mlekiem x2, herbata czarna x1, woda ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/995fdb5be0b84832b712cc75f6e7ef87.png
Wrzucam dzisiejszą michę.. nie bardzo chce się jeść w taki upał więc pewnie znowu micha będzie niedojedzona.. najchętniej jadłabym teraz same owoce :-) DNT Założenia: B:130, T:85, WW:120 napoje: woda ok 2l, kawa z mlekiem x2, herbata czarna x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0a26999905a48198f0e63816983ff30.png
[...] bardziej dzisiaj poczulam w lapkach te kilogramy%-) Aero:brak Rozciaganie HIM HAM Miska warzywa:fasolka zielona,ogorki korniszone, suple;omega3,wisiolek,wit.c+cynk,nasiona alfa alfa napoje:woda,kawa czarna,herbata tulsi, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34d6d5e37e544198814f5310ffa609ef.png Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-05-02 01:21:21
[...] zaczął ;] po 3 miesiącach przerwy, więc dzień był udany ;-) Dieta Warzywa: 2x papryka, kapusta pekińska, mix warzyw na patelnię Napoje: 2,5l wody, 3x kawa, 2x zielona h., 1x czarna h., wpadło 1/2 puszki coli zero - jest tak gorąco ;/ Inne: omega3, enzymy trawienne, multiwit., cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44306f03838e45fba06633ab41bbcdfd.png
Witajcie, Już sam nie wiem co robić, chyba wynajmę jakiegoś trenera. Mam 36 lat (facet) i zacząłem jakiś czas temu biegać. Głownie po to zeby nie umrzeć, bo większość życia siedzę. Ale w tym roku chciałbym spalić oponkę. Nie jestem grubasem i w ogóle w bieganiu mam dość dobrą formę. Ważę 85kg i mam 190cm, ale za dużo tłuszczu na brzuchu. Plan jest [...]