Po dość ciężkim poniedziałku, nie miałem zbytnio ochoty na trening ale jak już dojechałem na siłkę i zacząłem trenować nogi -zmieniło mi się nastawienie, jak zawsze - mój ulubiony trening., w drodze do 70cm w udzie ;-P http://i.imgur.com/PIFJzTS.jpg Na śniadanie pyszny , bardziej wytrawny niż zwykle, omlet zrobiony przez Renię [...]
[...] dawka witamina C Vitrum Calcium potas Vigantoletten 1000x2 Merz Spezial CUKRY: 8:00 na czczo 98 - dzisiaj znowu dość wysoko Woda i specjal drink 10:15 - 87 sok, mała czarna i Siofor 850 13:15 85 suple od szefowej i sok 19:00 sok 19:30 136 dzisiaj cały dzień wizyty z dziećmi u lekarzy, trochę mniej płynów było ale staram się nadrobić [...]
Ta mała czarna to jest mój sposób na wszelkie okazje;-) tylko na wesele to podobno niet. Tak samo była piękna biała z mega wyciętymi plecami to też podobno nie wypada, bo się z panną młodną konkuruje. A co do kraty, to byliśmy dzisiaj na meczu Polska-Włochy, siatkówka juniorów. I oświadczyłam, że skoro te czirliderki mogą wyskakiwać z taką oponą [...]
[...] z ciężarem, więc było 8 x 32/ 10 x 23/ 12 x 18 4a. Wchodzenie na skrzynię 3x10 po 4 kg w łapce, razem 8 kg, było spoko 4b. Monster walk 3x20 u mnie wisiały dwie gumy, czarna cienka i zielona gruba, wzięłam zieloną i było ok, ostatnie kroki były już cięzsze 4c. Burpree 3x10 tu trochę słabo, nie dawałam rady dojść do 10, no i sposób [...]
[...] spacer do Biedronki po makrelę \-). Ścigałam się z czasem, ale zdążyłam przed zamknięciem. Dieta: +Omega 3, witaminy +ponad 1,5l wody, 0,5l "bulionu" po gotowaniu brokuła, czarna kawa +brokuł, kapusta, pomidory, rzepa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2643b3169b63457fb1a8871f044f88e9.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2013-09-07 23:08:21 Zmieniony przez - [...]
[...] wiem, że nie masz czasu; szybkie pytanko - może powinnam wziąć FBW z regulaminu :-)? Dieta: +Omega 3, witaminy, castagnus, witamina D +2l wody, zielona i biała herbata, czarna kawa +pomidory i kapusta (duuużo), marchewka z własnego ogródka :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1116d341f4cf4d3b9966287a8fb26654.png Zmieniony przez - al0 w dniu [...]
[...] i w inny sposób... Zobaczę co powie ortopeda. Rozciąganie nic nie dało :'-(. 10.09 Trening: Z uwagi na powyższe brak; rozciąganie. Dieta: +Omega 3, witaminy, wit. D, castagnus; wiesiołek zamówiony +ponad 2,5l wody, czarna kawa +cukinia, patison, pomidory, kapusta, buraki (wliczone) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c583d1d5d7a4f57a300fada0cc9aed7.png
[...] takiego tam łażenia po lesie + 50 min rower, ale to w tempie młodszej siostry (=wolno). Porozciągam się jeszcze. Dieta: +Omega 3, witaminy, wit. D, castagnus +~2.25l wody, czarna kawa, zielona herbata, woda z gotowania kalafiora +kalafior, pomidory, marchew, kalarepa, buraki (wliczone) [...]
[...] i takie różne - nie, jest ok. No nie wiem, będę stosować te maści, robić ciepłe i zimne okłady i się rozciągać... 12.09 Aktywność: 45min chodzenia. Dieta: +Omega 3, witaminy, wit. D, castagnus +ponad 2l wody, czarna kawa, biała herbata +cukinia, patison, pomidory, marchew (wliczona) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c2345fa6dce4321a0f72c5f57749e1c.png
[...] 55min marszu, porozciągam się jeszcze. Dieta: +Omega 3, witaminy, wit. D, castagnus, olej z wiesiołka +kalafior, brukselka, pomidory, marchewka, kalarepa +2l wody, czarna kawa, kawa z mlekiem kokosowym (wliczone), zielona herbata +2 łyżeczki kakao = dość duża ilość, następnym razem wliczę Nie chciałam piec teraz indyka, więc w ostatnim [...]
[...] rower na przejażdżkę %-). Jeśli się będzie dało na nim jechać... 20.09 Aktywność: 40 min rowerek stacjonarny. Dieta: +Omega 3, wit. D, castagnus, wiesiołek +ponad 2l wody, czarna kawa, kawa z mlekiem kokosowym (wliczone) +pomidory, pieczarki, pół marchewki, buraki (wliczone) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68e3d4467f79448c9e95edad23879a2b.png [...]
[...] że trudno mi się było powstrzymać. 22.09 Aktywność: 47 min marszu, 20 min rowerek stacjonarny i długie rozciąganie. Dieta: +Omega 3, wit. D, castagnus, wiesiołek +woda, czarna kawa +pomidory, cukinia, patison, 1 surowa marchewka, ogórek, buraki (wliczone) +2 malutkie plasterki podczas degustacji wędlin na targach :-) [...]
[...] Za to cieszę się z woodchopera, bo jak robiłam na wyciągu, to nic nie czułam, a teraz jest ok. Dieta: +suple: Omega 3, wit. D, castagnus, wiesiołek +napoje: woda, 2 x czarna kawa, jakaś mieszanka herbat (pu-erh, zielona i coś tam) +warzywa: pomidory, brokuł, cebula, cukinia, pieczarki [...]