czarna

Ja jeszcze mam na czarną godzinkę przygotowaną 1 wersje Iron Testa która konkretnie klepała, przynajmniej mnie, po kilku dniach odstawiłem z powodu "burzy" hormonów. Przyślij parę kapsów };-)

[...] godzinami jazdy w autokarze. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44adf7bf5715481085ffdafd1bc451d2.jpg + warzywa: pomidory, brukselka + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata czarna, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas Ten kefirek to dawali po biegu :-) Dostałam również kabanosy %-) (wg producenta 100% mięsa kurczaka, bez glutenu), ale [...]

[...] bo ze zwisu kiepsko idzie 5a.unoszenie ramion bokiem 3x10-12 2,5kg/12 2,5kg/12 3kg/8- lewa znów padła 5b. sciaganie gumy prostymi rekami w pozycji narciarza 3xmax- czarna guma na pół, ciężko było 12/10/9 Aero zrobię wieczorem, teraz wciąż się trzęsę.|-) Miska była śliczna w załozeniu ale nie dojadłam sporo. Niestety, mimo treningu [...]

Podglądam Twoje miski, bo ja też bezmięsna i zaciekawiło mnie co to jest "rolada brokułowa z łososiem"? Brzmi baaardzo apetycznie! Trening to dla mnie czarna magia, bom świeżak totalny. Ale widzę, że ostro trenujesz:)

Nie (ta co mam się już nie nadaje), ale to nie problem - zaraz się kupi na allegro. Tylko nie pamiętam, którą polecaliście. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-14 16:48:14 Czy może być czarna, srebrna i złota? No i ilu metrowe?? Przydadzą się do nauki podciągania przy okazji.:-D Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-14 17:06:42

Miska prawie planowa indyk się zepsuł i zjadłam podwójna porcję spagetti. Myślę sobie kupić gumę do ćwiczeń bo na razie to sobie te ćwiczenia na barki mogę robić tylko na rajstopach :-D Chyba kupię żłotą i czarną chociaż nie wiem czy nie lepiej kupić jakąś o słabszym oporze.:-? Miska na jutro: [...]

[...] na izolat z platkami. Dalej w dzien treningowy mam jeszcze 3 posilki z 50g ryzu i 150g miesa(wolowe indyk lub kurczak) oczywiscie oliwa i wazywa do tego i nic wiecej tylko czarna kawa woda i zielona cherbata. po treningu silowym 50g ryzu i 30g izolatu dalej bierznia45 minut szybki marsz.i kolejny pelny posilek jak wyzej noi ostatni okolo [...]

[...] i wczoraj znow burpee w Magic 50. Chyba zmienie GPP leki:tyroksyna, quensyl, kortyzon suple: prot. estragonowy, selen, vitB warzywa:salata, pomidor, papryka, karczochy, szparagowa picie:kombucha, zielona,czarna z cytryna i imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bbf9bdcb03624522a2d702295f825378.png Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2013-01-15 07:51:51

dzieki Manzanares:-) dzisiaj DNT, rano byly marszo-biegi-w sumie przeszlo godzina ale biegania pewnie z 10 min,zimnooooooo... ale fajnie:-D herbata czarna 2l, mix-mieta, melisa, zielona, mniszek, pokrzywa,koper-1l liscie malin 1x +kozieradka, magnez, skrzyp wieczorem sie porozciagam-troche zakwasy rozruszam i barki z guma (poki co prawy nie [...]

OSP, czarna wersja GSP, może dlatego go nie ma?

[...] http://allegro.pl/bluza-house-i2955503134.html http://allegro.pl/bluza-cropp-i2955518219.html http://allegro.pl/bluza-cropp-i2955532791.html http://allegro.pl/bluza-czarna-i2955547579.html http://allegro.pl/bluza-zielona-i2955564149.html http://allegro.pl/sweterek-i2955629310.html http://allegro.pl/sweterek-i2955647165.html [...]

[...] 20-25 min na orbitreka i do domu. Ze względu na b.pozytywne oddziaływanie aerobów na wytrzymałość, płuca, serce itp. wrzucę je do planu treningowego. Jako, że siłownia to czarna magia, na razie wzmocnię się maszynami na konkretne partie, a docelowo- po 1-2 miesiącach jeśli nie koliduje to z PD (regeneracja?)przejdę na trening obwodowy polecany [...]

Proporcje kwasów tłuszczowych to na razie czarna magia dla mnie, ktoś poda wskazówki jak rozplanować spożywanie tłuszczy... jakie tłuszcze w danym posiłku stosować

[...] noge 20kg/ 20kg x10/ 20kg x9 10kg/ 15kg/ 20kg (4+6) 3. podciaganie 4x 8 (ile dasz radę podciaganie z guma i bez reszta opuszczanie) (s= bez gumy, zg=złota guma, zcg=złota+czarna guma, op=opuszczanie) 2,5xS+6zg/ 1xS+5zg+2zcg/ 4zg+4zcg/ 4zg+4zcg + 2xop 2xS+7zg/ 1xS+7zg/ 1/2S+5zg+2op/ 3zg+4op 4. wiosło półsztangą jednorącz 4x 6-8 (podaję tylko [...]

Luni |-) a mi sie snilo dzis ( bo zasnelam po 1 to na pewno dzis bylo) ze mialam na sobie czarna suknie z odkrytymi plecami i calkiem calkiem fajnie wygladaly,az rano obejrzalam je sobie w lazience i juz tak szalowo nie bylo :-( ale ladnie Ci planku idzie :-))

[...] nadzial na taka jedna w klubie ministry of sound.wychodza ,ona mowi chodz do mnie na afterparty.po drodze podchodza jej czarni bracia z nozami i rabuja koleszke z zegarka i sarki.brak zasad brak mozgu takich zlodziejaszkow.Jak moi kumple co polecieli do stanow i zalozyli sie o flaszke jasia wedrowniczka ktory pierwszy zapnie czarna .i wiecie co?

Jak moi kumple co polecieli do stanow i zalozyli sie o flaszke jasia wedrowniczka ktory pierwszy zapnie czarna .i wiecie co? czarni zapieli jego ?%-)

[...] x3, 25 x1 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 7kg 10/8/8/6/6 6,5 5x10 3. ściąganie drążka górnego 5x10 25kg 10/8/6/6/5 opuszczanie 4. podciaganie/opuszczanie 3x 6 czarna guma, chwyt neutralny 6/3/2 + aero 3min 60%, 2min 80% 1. wyciskanie ok ale było ciężko 2. ok 3. trening robiłam na siłce, więc zrobiłam ściąganie. body building guy [...]

Helloooo :-D Wrzucam miske z wczoraj DNT Woda, herbata zieolna, czarna Warzywa: brokul, pomidor, papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ead4d8f61ab4baeb72f5336ee052cc6.png

I miska dzisiejsza DT Woda, herbata zielona, czarna, kawa Warzywa: buraki (wliczone), pomidor, papryka czerwona 20.01.2013 Trening A Rozgrzewka 7 min na biezni, szybki marsz. Po treningu 20 min na biezni, nachylenie 9%, 5,5km/h Trening robiony na zakawasach! Bolalo!!! ;-P Ale dam rade! Progres malutki, wiem ze wiekszosc z Was operuje innymi [...]