czarna

[...] 40x5 / 45x5 / 48x4 / 50x2 / 52,5x4/4/4/4/4 B. Żołnierskie wyciskanie hantli siedząc 14x6/6/6/6 14x5/5/5/5 10(strona)x8 / 14kg(strona)x4/4/4/4 C. Podciąganie podchwytem czarna guma x10/9/7 +4 karniaki. Plecy po ławie do wymiany. Łopatki odmówiły współpracy @@-) 3x10 czarna guma, w ostatniej serii dodatkowo czerwona 2x10 z czarną gumą D. [...]

Sobota, 21.10.2017 DT A. OHP 5x2 @85%1RM 20x8/ 25x6/ 27,5x4/ 30x2/ 35x2/2/2/2/2 5x3 @80%1RM 20x8 / 25x6 / 27.5x4 /30x3 / 32.5 x3/3/3/3/3 5x4 @75%1RM 20x10 / 25 x6 /27,5 x4 /30 x4/4/4/4/4/ B. Wyciskanie sztangi leżąc wąsko (szerokość barków) 4x6@75%RM 20x10/ 30x8/ 40x6/ 45x4/ 47,5x6/6/6/6/ 4x5 @75%1RM 20x10/ /30x6/ 40x5/ 45x5/ 47,5x5/5/5/5 [...]

[...] normalnie. Jeżeli po upływie 3 lat zacznie przybywać na wadze, należy dietę powtórzyć. W czasie trwania diety należy wypijać 1-1,5 litra wody dziennie. 1 Dzień śniadanie, czarna kawa obiad: 2 jajka na twardo, szpinak, pomidor kolacja: duży kawał mięsa gotowanego, sałata 2 Dzień śniadanie: czarna kawa, suchar obiad: duży kawał mięsa, sałata [...]

[...] (nie rezygnuję, może coś z tego będzie) 4. plecy - rozciąganie gumy 10/11/12/13 - czerwona guma - (ok , poprawiłam technikę) 5. wyciskanie francuskie- triceps 10/10/10 - czarna guma (ok) 6 . biceps - uginanie ramion naprzemiennie - z czarną gumą 10/11/12 (ok ) 7. brzuch a. wznosy nóg z leżenia 3x15 b. skręty tułowia w leżeniu 3x20 2. [...]

[...] można gumę zahaczyć) 4. rozciąganie - plecy 4x10 - czerwona guma (to z wczoraj ćwiczenie, odrobione już, poprawiłam technikę i weszło fajnie) 5. dzień dobry 12/15/15 - czarna złożona na pół (ok, obolałe dupsko się tu odzywało) 6. wznosy ramion przodem i bokiem 4x12 - czarna guma - ( na zmianę robię serie, nie mogę bokiem odpuszczać, bo [...]

[...] okazuje, że da się lepiej, a;le jestem zadowolona) 3.syzyfki 3x12 (nogi mordujemy) 4. rozciąganie - plecy 4x10 - czerwona guma (I miss my gym !!!) 5. dzień dobry 15/15/15 - czarna złożona na pół (ok) 6. wznosy ramion przodem i bokiem 2x12 i 2x14 - czarna guma ( na zmianę robię serie, nie mogę bokiem odpuszczać, bo ogólnie słabo mi idzie z [...]

[...] Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), DIM, Kombucha na czarnej herbacie Warzywa: pomidor, rzodkiewka, ogórki kiszone Napoje: Herbata czarna, Herbata rooibos, Woda mineralna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec685b8190d54c5395e2dffe810ffa69.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), DIM, Warzywa: pomidor, [...]

[...] po porannych aerobach i 40g na treningu kolejny smak bcaa do testu zielone jabłko i kolejny dobry smak, dałbym na równi z truskawką, smak tropiklany narazie góruję, ale czarna pożeczka i cytryna też. dobra /SFD/Images/2016/6/21/18b0260f019a44df8f4b60491825fb90.jpg /SFD/Images/2016/6/21/72e4aed15b444e5cadcfc901d1ec6594.jpg wspomniane [...]

Marian tłuszcz schodzi ładnie nic nie podbijaj xd Pamiętaj że najlepiej mieć asy w rękawie na czarną godzinę :-) A nie od razu wyłożyć karty na stół :-) zresztą Przemek czuwa :-) Jak trzeba będzie cos zmienić/podkręcić to pierwszy się dowiesz xd Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-02-26 17:41:48

[...] ryżu, 230g piersi 5.60g jaglanych, 250g bialek jaj, 25g wpc 6.40g mąki ryżowej, 200g białek jaj, 20g wpc, 240g fasoli z puszki czarnej znalazłem fajna fasole z puszki czarna, co ma 3,6g węgli i 4,5g bialka tylko na 100g, wiec od czasu do czasu wpadnie, ale wlicze w bilans ;-) SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta [...]

[...] powiedział że mnie nabiło a nadal suchy, bo wczoraj nogi na treningu faktycznie suche jak nie moje ;-) A drugi: kvrwa ty masz stary tez brzuch jak skorupa żółwia" miałem czarna koszulkę z sfd niby wyszczupla ale kostka wychodziła haha:D dziś w planie dnt siedze w domu ale chyba pojade w koncu na krew ;-) [...]

torba gaspa jest swietna ale wyszla z obiegu i nie maja na stanie, pewnie czyszcza resztki, bo duzo rzeczy nie ma po 2-3 rozmiarow... ja mialem kiedys bluze zwykla czarna od nich, jeden z pierwszych modeli, wzialem 3xl to bym 2x wszedl %-) a treca szmaty to koszulke 4xl wzialem i nie moglem tego badziewia zalozyc... spodnie wzialem gaspa rok temu [...]

[...] kurde xD Ale ja tez tak robiłem :D u mnie leciało około 150tab słodzika dziennie :D Jak robiłem herbaty w szejkerze po 700ml to tam po 12-15tab słodzika :D do kawy takiej 300-350ml też 10tab :D Dlatego stwierdziłem że to już chyba uzależnienie :D A teraz leci mała mocna kawa i tyle :D czarna bez słodzika i powiem Ci że zaczęła smakować :D

Mi czarna nie podchodzila nawet w trakcie bps. Ponad miesiąc nie używałem slodzika bo nigdzie nie było i nie odczułem żadnych zmian na + więc nie będę się bawił w ograniczanie go. U mnie z 30 tabs dziennie max

To Leon pewnie usiadł trochę co ? Ja do polo jak dałem nie cała 100 to jakoś tak inaczej się prezentował jak przyczajona czarna pantera Haha Zacząłem podróż od dobicia kół %-)

ja piorę w 30, a i tak mi zeszło, ale w sumie tylko z tej granatowej, bo mam jeszcze czarna i tam zero śladu ;-)

PUCHAR ŚWIATA WRPF - WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC - ZŁOTORYJA 2018 KOBIETY DO 44 KG KOBIET MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 LISIECKA WIKTORIA 2003 POLSKA 43,2 1,4252 37,5 40,0 42,5 60,57100 42,5 DO 52 KG KOBIET [...]

poran wdech, wydech, wdech,wydech};-) A tak serio to ja tez ciagle myśle czy niczego nie pominelam }:-( obli mam pytanie czy pelnoziarnista kasza bulgur jest dozwolona czy nie? Bo planuje tabbouleh na jutro i nie wiem czy mogę robić z bulgurem czy raczej mam zamienić na czarna soczewice?

[...] masło klarowane i niestety wzdęło mnie przeokropnie po chlebku :-| poza bilansem: warzywa: pomidory, papryka, kawałek pietruszki napoje: woda min., yerba x1, herbata czarna x1 suple: tran, Aescin ------------------------------------------------------------------ Tydzień 5 dzień 4 DNT 03.09 (wtorek) Miska przekroczone założenia btw [...]

24,11,13-Tydzień 3,dzień 21- DnT (40min aero na orbim) Micha: Napoje: woda,kawa,herbata czarna liściasta warzywa:pomidory,mix sałat, rukola,papryka,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f841ecbc62d49038c4b6856ecbd794d.JPG 25.11-Tydzień 4,dzień 22-DT (trening wieczorem) Micha na dziś: napoje: woda,herbata z cynamonem, kawa [...]