cz

Ozzzj, ten Twój artykuł jest przestarzały, na przykład jest tam mowa, żeby unikać tłuszczy okołotreningowo, co nie jest prawdą. Po części masz rację, że nadmiar aktywności szkodzi, tylko może ująłeś to w taki sposób, że ja przynajmniej zrozumiałam, że należy unikać tej aktywności w ogóle. Myślę, że tutaj jest lepiej wytłumaczone w czym rzecz, [...]

fajnie wlasnie ze pomimo tego ze zawodnicy nie startuja to i tak wiele osob przyjedzie . Nie wiesz gienius cz beda jacys wystawcy ciuchy/odzywki ? Bo pierwszy raz bede i nie wiem ajk to wyglada:-?

Jak już tak jesteście przy jedzeniu, zwykły chleb z ciut lepszej piekarni niż np. "Biedronka" cz "Lidl" - czy jest różnica na wersję bardziej lub mniej koszerną zależnie od tego czy zjemy go tak jak jest czy w formie tosta?

Ja tylko dodam, że skoro od dziecka jesteś szczupły, to z dużym prawdopodobieństwem jesteś ektomorfikiem. Nie warto w takiej sytuacji tyć na siłę, bo na szybko, to łatwo się przeobrazić w skinny-fata zalanego tłuszczem z rozwalonym metabolizmem, co będzie jeszcze gorsze, niż szczupła sylwetka. Lepiej zastosować trening siłowy rozwijający mięśnie [...]

Witam, Jestem na 4 miesiacu redukcji, zakupiłem sobie w/w spalacz. Oczywiście z etykietą się zapoznałem, 2 tabsy w dnt i 4 w dt. Co jeżeli ćwiczę codziennie? Czy zalecane jest wtedy x4 codziennie? Czy może te 4 brać tylko gdy ćwiczę na siłowni, a reszta dni przed aktywnością? Wygląda to tak: Pn: siłka + bieganie Wt; bieganie Sr; silka + basen Cz; [...]

Trening obwodowy nie cieszyl mnie zbytnio przy izolacji widzialam postepy ale nie wiem dokladnie czy tak to powinno wygladac. MIALAM TAKI PLAN PN. KLATKA+ABS, WT-PLECY+BARKI , SR-PUPA+ABS, CZ-NOGI+ABS, PT-WOLNE, SB-BICEPS+TRICEPS, ND-CARDIO SESJA GENERALNIE CWICZE DWA RAZY DZIENNIE RANO SILKA A WIECZOREM FITNESS NA MACIE ZALEZY MI NA REDUKCJI [...]

Proszę bardzo: http://potreningu.pl/articles/4337/jak-zbudowac-mase-10-przykazan-dla-ektomorfikow--cz--i

Cz kosza trenujesz w klubie czy jak to wyglada?

siła, kondycja, wytrzymałość i ciało ze stali Wstęp Założenia: Przede wszystkim zakładam ten dziennik aby zmotywować siebie do działania i nauczyć się systematyczności, trzymać czysta michę i zasuwać na 100%. Przy okazji może ktoś z tego skorzysta, może ktoś będzie mnie wspierał, dopingował lub doradzi. O mnie: Na imię mam Marcin i mam 26 lat, [...]

[...] B1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10-12 27,5kgx12 /x10 /x10 /x10 25kgx10 /x10 /x10 /x9 B2. przyciąganie gumy do brzucha siedząc 4x10-12, przyt. 2 sek, 1 min. cz+ziel x12 cz+żół x12 C1. push press 3x12-15 16kgx12 /x12 /x10 14kgx15 /x12 /x12 C2. przyciaganie gumy do twarzy 3x12-15, przyt. 2 sek, 1 min żółx15 /x10+5 /x7+5+2 [...]

/SFD/Images/2016/6/18/b4b444f1ceef4bdcb1da6490e1044e84.jpg W pierwszej części tekstu omówiłem mechanizmy stojące za powstawaniem insulinooporności. Oczywiście, nie wyczerpałem tematu. Tak naprawdę osoby zainteresowane mogą sięgnąć do szeregu badań naukowych, gdzie temat jest szeroko rozwijany (piśmiennictwo, referencje na końcu tekstu). W [...]

Warto też czytać artykuły na PoTreningu - dużo jest dedykowanych bezpośrednio kobietom i ogólnie to kopalnia wiedzy. Np.: http://potreningu.pl/articles/4728/budowanie-miesni-u-kobiet--fakty-i-mity http://potreningu.pl/articles/4668/krolowa-plazy---sexy-sylwetka--cz--i Absolutna podstawa to zdrowa dieta, a u Chodakowskiej, z tego co wiem, poleca [...]

Dzis DNT 2000 kcal Warzywa: ogorek, pomidor, Napoje: woda, kawa, Suple: tranvit, Mg, Zn, witD+K2, forskolin Grzechy: nie planuje :) Samopoczucie: super, najedzony Polak to zadowolony i mily Polak ;-) Ponizej plany jedzeniowe, a jeszcze ponizej apteka czyli zalety mojej pracy i efekt sniadaniowy cz. 1. (w planach bylo po 25 g platkow i prochu, do [...]

/SFD/Images/2016/6/15/6ddba6a5bda3496783ea0b70c803f1f8.jpg W pierwszej części tekstu omówiłem naltrexone/bupropion, lorcaserin oraz orlistat pod względem działania oraz krótko scharakteryzowałem te środki. Pora na kolejne środki z listy najpopularniejszych preparatów służących do odchudzania. Wiele osób stosuje dane preparaty nie wiedząc nic o [...]

/SFD/Images/2016/6/15/6bbf406d1cf648f0b3de0127b3739b86.jpg Nie każdy trening oporowy jest skuteczny do rozbudowy masy mięśniowej i siły, nie każdy aerobowy - do pozbywania się tkanki tłuszczowej, w końcu nie wszystkie interwały są odpowiednie dla osoby w każdym wieku i przy danym stanie zdrowia. Jak więc trenować, by poprawić tolerancję insuliny [...]

/SFD/Images/2016/6/15/9a4fe3ea252140d0bba83ececcc82cc8.jpg Niestety, ludzie nie szukają przyczyn, zaś wolą leczyć skutki. Ta plaga kosztuje rocznie dziesiątki miliardów złotych, tylko w samej Polsce. Przykładowo: obciążenie budżetu państwa z tytułu leczenia cukrzycy to ok. 2-2,6 miliarda złotych rocznie (niektórzy podają nawet kwotę 3 mld) – zaś [...]

/SFD/Images/2016/6/15/6243082d484e4583ac1b3fd31770c5fd.jpg W pierwszej części tekstu poświęciłem dużo miejsca najczęstszym mitom dotyczącym redukcji, które krążą wśród kobiet. Opisałem też śmiertelnie groźną farmakologię, po którą niejednokrotnie sięgają panie. W drugiej części podałem przykładowy plan FBW (całe ciało na jednej sesji), który do [...]

[...] hantli na łąwce poziomej 4x8-10, 3030, 1 min. 7,5kgx10 /x10 /x10 /x9 6kgx10/x8/x8/x8 B. ściąganie gumy do klatki siedząc na piłce 4x8-10, przyt. 2 sek., 1 min. cz+żółx10 /x10 /cz+czerx10 /x10 cz+żółx10 B1. wyciskanie hantli siedząc 4x10-12 5kgx12 /x12 /x10 /x10 3,5kgx12 B2. podciąganie hantli wzdłuż tułowia 4x10-12, przyt. 2 [...]

Powyższy cytat z tego artykułu - http://www.special-ops.pl/artykul/id228,trening-wytrzymalosci-czyli-zwiekszanie-liczby-powtorzen-w-podciaganiu-na-drazku-cz.3-metody

Warzywa są jak najbardziej wskazane, przy czym nikt nie da jednoznacznej odpowiedzi, czy je wliczac do bilansu, czy nie. Liścia sałaty bym nie liczyła ale już duzego brokuła, przy LC to bym policzyła. I na pewno liczymy korzeniowe, strączki, bulwy i awokado. Owoce wliczamy. Jeśłi chodzi o pory spożywania poszzcególnych produktów, too nie ma to [...]