http://kulturystyka.pl/czy-nadmiar-kwasow-tluszczowych-w-diecie-czlowieka-moze-szkodzic-zdrowiu-cz-ii/ tu fajnie opisane przez Marcina Ciołka o nienasyconych mozna wysnuć pewne wnioski
[...] z regeneracją ale to związane jest z tym że prowadzę póki co lekkie treningi, żeby zaadoptować nieco organizm po przerwie. Masz rację z tym rozkładem, nie jest dobry, z czasem zacznie mi doskwierać ten układ Napewno nogi i barki chciałbym robić na osobnych sesjach, bo po nich, zazwyczaj na nic już nie mam sił. Klatka z bicepsem i plecy z [...]
dobra wiec tak świeże pomiary waga 81 kg pas 89,5 talia na wysokości pępka 93,5 udo 65 biceps 35 klatka 111 łydka 40 dietę trzymam chociaż czasem zdarzy się że nie zjem jednego z posiłków nie wiem czy coś zmienić I jaja 3 mleko 200ml płatki owsiane 40g siemie lniane 10g orzechy włoskie 30g II ryż brązowy 30g oliwa z oliwek 10g kurak pierś [...]
Nigdy nie ma pewnosci czy kocha jego czy jego kase:D to jest tak jak we filmie ,,wróg publiczny nr1''cz 2 na koncu,jak ktos oglądał,oglądałem ten mecz z City uważam ze ma racje nie podając Terremu ręki,ale ona tez nie jest bez winy dziwka i dobrze że się o tym dowiedział.
Trudno to porównywać. Zmiany w MB na rzecz MT to początek XX w, w innych krajach tej cz Azji to późniejsze historie, a te style Karate to druga połowa XX w, i nijak się mają do systemów bojowych.
Tak pominąłem jeszcze wariant dla mostkujących i nie mostkujących Tutaj jest rozmiarówka: http://goodlift.cz/velikosti.asp?lan=en&sc=0,719121608485871 trzymałbym się póki co tej rozmiarówki meet lub comp fit size i ciaśniejszej nie brał. Myślę, że F6 jest najlepsza dla początkujących i najłatwiejsza do opanowania
dobra wiec tak świeże pomiary waga 81 kg pas 89,5 talia na wysokości pępka 93,5 udo 65 biceps 35 klatka 111 łydka 40 dietę trzymam chociaż czasem zdarzy się że nie zjem jednego z posiłków nie wiem czy coś zmienić I jaja 3 mleko 200ml płatki owsiane 40g siemie lniane 10g orzechy włoskie 30g MAŁO PŁATKÓW,STARAJ SIĘ JEŚĆ DUŻO WĘGLOWODANÓW Z NISKIM IG [...]
Dzięki chłopaki za odzew oczywiście po sogu macie. to tak: 1. Dół klatki robię na max, ponieważ mam lekkie lipo, ale widzę, że tych maxów nie popieracie 2. Wolałbym uniknąć rozrostu dołu klatki, bo zalezy mi na zachowaniu proporcji góra=dół, a masując dół to je powiększę zapewne 3. Nogi się boję robić, bo na początku robiłem i szły mi bardzo [...]
mi na łydke pomogły wspięcia ze sztangą na wolnym ciężarze, bez rozciągania, z cięzarem takim jak max w przysiadach na 1p Robiłem na każdej sesji po treningu pon 50p śr 60p cz 70p przez 5-6 miesięcy łydka poszła jakieś 4cm
[...] rozmiarze klaty(meet lub comp size) natomiast kostium do siadów to jest kwestia indywidualna. Myślę, że dobry będzie 38 lub 36 chyba, że lubisz super ekstramalnie ciasne. Ja np na zawody używam centuriona 28 - który jest według rozmiarówki na wagę 52 a startuję w 67,5 Rozmiarówka http://goodlift.cz/velikosti.asp?lan=en&sc=0,993941179429984