Witam, niedługo zamierzam zmienić plan treningowy i mam pewne pytania. Zazwyczaj trenowałem systemem: *pon: klata+biceps *wt: plecy+triceps *sr: wolne *cz: nogi *pt: barki+kaptur+przedramię Ale doszłem do wniosku, że triceps przy takim planie dostaje praktycznie 3 razy w dupsko. Przy klacie, barkach i osobno sam. Nie czułem się dobrze na takim [...]
przeglądając różne działy, tylko kilka razy natknąłem się na wątki związane z tym specyfikiem wytwarzanym(a raczej gromadzonym) przez pszczoły... myślę że to specyfik godny uwagi,doskonałe źrołdło witamin i innych pozytecznych skladnikow, tak więc zamieszczę kilka informacji o nim , może komuś sie przydadzą SKŁAD: Witaminy: A, B1, B2, B3, B6, B12, [...]
[...] zamieściłem garść informacji znalezionych na kilku stronach w necie. Mam nadzieję, że się wam spodoba. Guaranę „odkrył" w XVIII w. niemiecki botanik Paullini, nazwa botaniczna guarany pochodzi właśnie od jego nazwiska: Paullinia cupana.Guarana występuje w całym dorzeczu Amazonki i Pary (Brazylia) oraz w dorzeczu rzeki Orinoko (Wenezuela). Jest [...]
długo oczekiwany, pierwszy po wakacjach nr "SDW" RAPORT SPECJALNY Test suplementów QNT DIETA/SUPLEMENTY Krew z krwi: Mieszanka ras Kompleksowe odchudzanie Saponiny, sterole... Podstawy zdrowej diety Kuchnia dla każdego Co, ile i kiedy pić cz. 2 Suplementy dla sceptyka cz. 2 EKSPERCI Andrzej Majchrzyk Jarosław Gdak FORA Odwrotna piramida Cykle [...]
Witam jako ze za niedlugo planuje sobie zrobic masowke (odpoczynek od sily) wiec zapodaje taki planik ocencie go... Planuje jechac nim 8 tygodni i pozniej tydzien odpoczynku od silowni CEL : sucha masa miesniowa !! dietka jest Chcem dac odpoczynek prostownika grzbietu poniewaz mi cos ******lnelo oceniajcie TYDZIEŃ PIERWSZY Pn .Klatka - [...]
[...] w imprezie charytatywnej „Przyjaciele dla Opoki", która odbędzie się w dniu 25.10.2009r. w Klubie Wytwórnia przy ul. Łąkowej 29 w Łodzi. Aby wziąć udział w imprezie wystarczy zakupić bilet-cegiełkę dla “Opoki" w cenie 10zł. Cegiełki do nabycia w Klubie Wytwórnia w dniu wydarzenia. Dzieci wstęp wolny. O godz 16 jest pokaz walk - Szkoła Sztuk [...]
/SFD/Images/2016/1/4/ba5bca9189654a7cacbd7b6f883e4ed9.jpg W pierwszych dwóch częściach cyklu omówiłem pułapki związane z dietą i treningiem, czas na kolejne problemy, które napotkasz na siłowni. Nie wszystkie muszą być dietetyczno-techniczne – część wynika z ograniczeń, które sama sobie nakładasz, tkwią w psychice. Kobieta na siłowni - czyli [...]
[...] NICO - PONAD PRAWEM NIEKWESTIONOWANY /Undisputed/ W.Snipes S.SEAGAL NIEUCHWYTNY JET LI - ONE THE S.SEAGAL PATRIOTA JET LI - POCAŁUNEK SMOKA POKAZY WSCHODNICH SZTUK WALK cz.1 POKAZY WSCHODNICH SZTUK WALK cz.2 (to różne filmiki kung fu, karate i innych styli, kata, pokazy efektowne) PRZYCZAJONY TYGRYS UKRYTY SMOK JACKIE CHAN - PRZYPADKOWY [...]
Temat pracy: Trening ukierunkowany na przyrost siły mięśniowej- alternatywna droga. W dzisiejszych czasach, pojęcia typu: "trening na siłę", "skurcz izometryczny", "plan treningowy" są często zbyt płytko pojmowane, a drogę wskazują nam ludzie posługujący się terminami, które nie do końca rozumieją. Celem więc, tejże pracy będzie uświadomienie Wam [...]
Trening wprowadzający FBW waga: 85 wzrost: 175 staż treningowy: około 1,5 roku endomorfik cel: redukcja/poprawa wytrzymałości suplementy: początkowo brak dieta: niebawem Założenia: - trening oparty o ćwiczenia złożone - trening 3x w tygodniu (zachowane 48h odpoczynku) - trening aerobowy 2x w tygodniu w dni wolne - początkowo trening ze stałym [...]
dyskusja tutaj ! http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=58549#post58549 Interwały od A do Z - poradnik teoria i praktyka cz. 2 „K***a , właściwie cale życie to jeden za***iście długi interwał - chodzisz spać, zapieprzasz cały dzień jak głupi, znowu spać - i tak w kółko..." Junior Ten przepiękny życiowy cytat wypowiedziany przez mojego [...]
Wiatm przedstawaim swój plan 4 dniowy priorytet to siła i wytrzymałość klaty oraz łapy zdecydowałem sie na 2 priorytety w planie bo sądze ze to połączenie nie koliduje ze sobą i spokojnie można tym planem ciskać. Rzopisze tylko dni w jakie bede ćwiczył daną grue mięśniową bo ćwiczenia na każdej sesji staram sie zmieniać w wykonywaniu i w [...]
Witam wszystkie Ladies , Czytam Forum od kilku dni, trafiłam na nie przypadkiem , szukając pomocy w kwestii zbilansowania diety jak również rozpoczęcia treningu siłowego . Pomyślałam że zacznę się sugerować jadłospisem i bilansem dziewczyna ale jak zaczęłam więcej czytać to zauważyłam że jest to bardzo indywidualna kwestia . Decyzja zapadła [...]
Mam na sprzedanie NOWĄ wypasioną bluzę znanej amerykańskiej firmy ECKO. Bluza 100% NÓWKA, nie była noszona, posiada oryginalne metki. Oczywiście jest w 100% ORYGINALNA, kupiona w sklepie ECKO w USA. Na metce widnieje jeszcze cena podana w dolarach, a mianowicie 74$. Co w przeliczeniu na nasze wynosi około 240zł. Bluza ma rozmiar XL - dobra na [...]
przeglądając różne działy, tylko kilka razy natknąłem się na wątki związane z tym specyfikiem wytwarzanym(a raczej gromadzonym) przez pszczoły... myślę że to specyfik godny uwagi,doskonałe źrołdło witamin i innych pozytecznych skladnikow, tak więc zamieszczę kilka informacji o nim , może komuś sie przydadzą artykuł Alicji Paciorek-Kolbus Bywa [...]
Witam mam 17 lat i ćwiczę 10 mies.(cały czas na masę) i chciałbym dalej nad nią pracować oto mój powprzedni plan którym ćwiczyłem 2 miesiące PN:Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10/8/8 2.Wyciskane sztangi w skosie w dół 10/8/8 3.Rozpiętki na ławce skośnejgłową w górę 2x15 barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy(**): 12/10/8 2.unoszenie [...]
Znalazłem ciekawy artykuł dotyczący Rozgrzewki i doboru serii i powtórzeń, myślę że może się przydać. Tutaj tłumaczenie artykułu: Zrealizowałem jedną z rzeczy, o której nie sądzę, żebym kiedykolwiek mówił - jak rozgrzać się przed treningiem siłowym i jak obserwować, jakiego ciężaru używać na serie i powtórzenia. Najpierw chcę powiedzieć o [...]
Po raz pierwszy w telewizji, autentyczne, najnowsze, mordercze treningi MMA Mariusza "Pudziana" Pudzianowskiego. Nigdy dotąd, nikt nie miał możliwości zobaczenia jego wszechstronnych przygotowań przed walką. Codzienne godziny treningów, wylany pot, determinacja do walki - to wszystko pokazuje, jak Najsilniejszy Człowiek Świata zmienia się w [...]