cytrynian magnezu

[...] 2 x Astragalus 470 mg - 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol ) - 1 x ekstrakt z liści oliwnych - 2 x ekstrakt z zielonej kawy - 2x 550 mg maślanu sodu - Hero pump – 1-2 porcje - 10 g kreatyny - Adaptomax 1 kaps - Vivomix/Saprobi barrier/ super formula - Omega 3 – 1 g -Melatonina 3 mg - Niacyna – 500 mg - 400 mg magnezu ( cytrynian ) - Cardarine 20 mg

[...] 2 x Astragalus 470 mg - 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol ) - 1 x ekstrakt z liści oliwnych - 2 x ekstrakt z zielonej kawy - 2x 550 mg maślanu sodu - Hero pump – 1-2 porcje - 10 g kreatyny - Adaptomax 1 kaps - Vivomix/Saprobi barrier/ super formula - Omega 3 – 1 g -Melatonina 3 mg - Niacyna – 500 mg - 400 mg magnezu ( cytrynian ) - Cardarine 20 mg

[...] 2 x Astragalus 470 mg - 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol ) - 1 x ekstrakt z liści oliwnych - 2 x ekstrakt z zielonej kawy - 2x 550 mg maślanu sodu - Hero pump – 1-2 porcje - 10 g kreatyny - Adaptomax 1 kaps - Vivomix/Saprobi barrier/ super formula - Omega 3 – 1 g -Melatonina 3 mg - Niacyna – 500 mg - 400 mg magnezu ( cytrynian ) - Cardarine 20 mg

Jabłczan kreatyny, ester etylowy kreatyny HCl, chelat kreatynowy magnezu, alfa ketoglutaran kreatyny, pirogronian kreatyny, cytrynian kreatyny - z tego wynika, że jabłczanu faktycznie jest najwięcej, najmniej piro i citro.

[...] poziomem potasu. Tutaj najlepszy efekt dadzą badania. To ze suplementujesz wszystko to tez nie znaczy ze się wchłania bo np węglan magnezu możesz jeść garściami i nic a cytrynian wystarczy zazwyczaj mała ilość tabletek. Czyli doświadczasz takich falowań? Za niski i za wysoki na przemian to jak to ogarnąć? 88-O Hiponatremia czyli sodu [...]

Nie tyle ilość się liczy magnezu co dobra przyswajania forma, tu bym się skłaniał ku chelatom ew cytrynian, uns ma dobre zma w formie chelatu. tyle tylko ze w jedym kapsie sa jedynie 63mg jony magnezu a formula ZMA w dziennej porcji zawiera 450mg jonów magnezu , wiec raczej słabo wypada pod tym wzgledem

[...] dostarczysz dodatkową porcje magnezu 2. jedno i drugie to kreatyna, ale chelat zawiera magnez 3. - mi najlepsze efekty daje samo mono, ewentualnie orotan kreatyny. Patrzac statystycznie kazda forma ma swoich entuzjastów 4. jest multum, oro+jablko, mono+chelat, ester + mono, ester + pirogronian, pirogornian + mono, cytrynian + mono itp, itd etc...

[...] owsiane – 1,3 g ciecierzyca – 1,2 g groch – 1,2 g szpinak – 0,5 g makrela, dorsz – 0,3 g banan – 0,27 g Łatworozpuszczalne (mleczan, wodoroasparaginian, chlorek, siarczan, cytrynian, glicynian, pidolinian), jak i nierozpuszczalne (węglan, tlenek, wodorotlenek) związki magnezu wchodzą w skład wielu suplementów diety. Poszczególne związki różnią [...]

Kiepski ten magnez, tlenek magnezu to nieorganiczna forma która się przyswaja bardzo słabo, jedynie cytrynian jest ok czyli praktycznie mało co dostarczasz tego magnezu, czyli z 1 tabletki masz ok 60 jonów magnezu z czego niech się przyswoi te 20mg to musisz łykać ok 10 tabsów na porcję.

1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Wyjątkowość Nitrobolonu Energizer polega na doskonałym połaczeniu rożnych rodzajów poniżej wymienionych składników: - Monohydrate Creatine, Tri-Creatine Malate (Jabłczan Kreatyny), Creatine Ethyl Ester HCL (Ester Kreatyny HCL), Kre-Alkalyn: Najbardziej zaawansowany Matrix Kreatynowy [...]

Może to kwestia formy tego magnezu? W asparginie nie ma przypadkiem cytrynianu? Jest tam wodoroasparginian jakiś + jony potasu. Cytrynian czy chelat, czy zapakowane(na etykiecie) 100mg czy 200mg to jednak chyba lek jest lekiem.

Teraz pytanie jadasz 2,5 g związku magnezu jak chalet, cytrynian, mleczan czy 2.5g czystych jonów magnezu np 2.5 g jonów magnezu to 10 kapsów chela mag b6 forte https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6_forte-opis25888.html A 2.5g związku to 2 kapsy.

b6 2 mg co do produktu to nie sadze zeby to byla wina firmy czy zlej formy. jest to cytrynian czyli ok. nie bralem tego chronicznie, co najwyzej 2noce max 3 z rzedu. jak znajde ile mam w diecie magnezu to napisze co z jedzenia dostarczam to wiem, magnezu teoretycznie niezbyt wiele.

[...] w tym błonnik 0,5g 2% Tłuszcze 2.2g 3,6% w tym nasyone 1.6g 8,8% w tym trans 0g ** Wapń (jako fosforan dwuwapnia) 150mg 15% Sód (jako chlorek sodu) 72mg 3% Potas (jako cytrynian potasu) 186mg 5.2% Magnez (jako tlenek magnezu) 19.5mg 4.9% Fosfor (jako fosforan dwuwapnia) 114mg 11.4% Chlorek (jako chlorek dwuwęglanu) 72mg 12.6% Aminogen® [...]

[...] 1,4 l gotowego napoju. SKŁAD Składniki: cukier, glukoza, fruktoza, maltodekstryny, kwas jabłkowy- regulator kwasowości , peptyd glutaminowy, składniki mineralne (cytrynian sodu, wodofosforan potasu, mleczan wapnia, hydroksywęglan magnezu, chlorek sodu), aromaty naturalne i identyczne z naturalnymi, winian L-karnityny, stearynian [...]

[...] (31,5g) rozpuścić w bidonie z 500ml wody. Stosować przed, w trakcie (co 15min.) i po wysiłku fizycznym (ok. 200ml). Skład: glukoza, regulator kwasowości ? kwas cytrynowy, cytrynian trójsodowy, fosforan wapnia, chlorek potasu, węglan magnezu, substancja słodząca E950, ekstrakt z liści zielonej herbaty (Camelia sinensis) (smak cytrynowy), [...]

[...] Chrom (chlorek chromu chelatowany metioniną) 15 µg 37,5 % Cynk (cytrynian cynku) 3,8 mg 37,5 % Witamina B1 (monoazotan tiaminy) 0,5 mg 50 % Niacyna (nikotynamid) 8,0 mg 50 % *) – stopień realizacji zalecanego dziennego [...]

cytrynian - jesli - to ostrzonie, ewentualnie po posilku. Wieksze jednorazowe dawki = efekt laksacyjny. co moich zrodel magnezu: - 500g mieszanki warzywnej (kalafior, brokuł, marchew) - 100 - 150g płatkow owsianych - 50 - 100g ryzu - 50 - 100g migdałów - 25g - 50g pestek dyni - 1 - 2 litry muszynianki i juz mamy srednio ok 700 - 1000mg magnezu [...]

[...] zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Witaminy i składniki mineralne w: 1 kapsułce ZDS* Chrom (chlorek chromu chelatowany metioniną) 15 µg 37,5 % Cynk (cytrynian cynku) 3,8 mg 37,5 % Witamina B1 (monoazotan tiaminy) 0,5 mg 50 % Niacyna (nikotynamid) 8,0 mg 50 % *) – stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia [...]

skladowo wyglada calkiem niezle ten z magnezem:-) ponad 300mg magnezu cytrynianiu i jeszcze cytrynian potasu do tego w skaldzie