Drżenie mięśni

Witam, ostatnimi czasy zauważyłem, że podczas / po wysiłku drżą mi mięśnie. Objawia się to np. gdy kręcę stopą, wtedy stopa (a właściwie mięśnie drżą). Jaka może być tego przyczyna? Dodam, że od kilku dni biorę Magnez + Wit. B6.

Jaki magnez i w jakiej dawce?

Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2012-10-27 16:43:27

To za mała dawka. Ja bym brał 4x dziennie po 1 tab., do tego zdrowa dieta i powinieneś odczuć różnicę.

A jak odżywianie ?

Po treningu może drżeć ciało np z powodu wysiłku. Podaj jaka forma jest tego magnezu (cytrynian, mleczan czy inna) i ile jonów zawiera.

@Makaveli01
Nie uskuteczniam jakiejś konkretnej diety. Staram się unikać śmieciowego jedzenia i tyle. Jem dość dużo owoców, zwłaszcza truskawek i bananów. Z mięsa to najczęściej kurczak we wszystkich odmianach. Sporadycznie jakieś ryby.

@anubis84
Skład: celuloza mikrokrystaliczna - substancja wypełniająca, tlenek magnezu 87 mg (51,8 mg czystych jonów magnezu), cytrynian magnezu 70 mg (8,32 mg czystych jonów magnezu), wit B6 (chlorowodorek pirydoksyny), stearynian magnezu - substancja przeciwzbrylająca, dwutlenek krzemu - substancja przeciwzbrylająca.

Kiepski ten magnez, tlenek magnezu to nieorganiczna forma która się przyswaja bardzo słabo, jedynie cytrynian jest ok czyli praktycznie mało co dostarczasz tego magnezu, czyli z 1 tabletki masz ok 60 jonów magnezu z czego niech się przyswoi te 20mg to musisz łykać ok 10 tabsów na porcję.

@anubis84

Więc jaki produkt polecasz? Najlepiej by był to jakiś kompleks, wolę brać jedną skondensowaną tabletkę, niż kilka zwykłych.


Zmieniony przez - Truman w dniu 2012-10-28 21:21:58

Z tych aptecznych np filomag B6 czy asparginian, a najlepiej jakby mieli taki
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela-Mag_B6_forte-opis25888.html 
np 6 filomagów to jeden kaps magnezu od olimpa