cynk magnez

/SFD/Images/2016/1/3/f0d35db48cb546209d04db5548053342.png Wziąłem przed treningiem próbkę supla z yohą i jakimiś innymi substancjami - od Tadzia. Zjazd totalny, trening na odwal się, maksymalnie skrócony, nie zrobiony do końca. /SFD/Images/2016/1/3/ba9b44603c604563a535ab0bd9cb035c.png Nogi Przysiady na suwnicy smitha 3x 8 Wypychanie na suwnicy 3x [...]

/SFD/Images/2016/1/4/ee72de3fa9c94e918b9041e143fef0a3.png Uczyli nas dziś poloneza na W-F. Mianowicie puścili muzykę i bez tłumaczenia zaczeli się wydzierać, że źle tańczymy, heh. /SFD/Images/2016/1/4/5d8940c846e34a0d95310acc327c6c65.png DNT /SFD/Images/2016/1/4/bff600ccf3334122a5efa4aac49a6290.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA I DHA – 1090mg [...]

http://i62.tinypic.com/23vb7yw.jpg Na treningu coś mi puściło w prawej części klatki, boli jak przeciągam, ale myślę, że przestanie do następnego treningu ;-) Później pogrzeszone %-) Stwierdziłem, że do studniówki chcę po prostu utrzymać formę, więc będzie jeszcze cheat potreningowy w niedziele, a później już studniówka w kolejną sobotę :-) [...]

/SFD/Images/2016/1/6/ab04b361bc464307983126b6ff9aa14b.png Cały dzień w domu, z ukochaną się nie zobaczymy . Na ostatni posiłek zrobiłem kurczaka z solą, pieprzem, cynamonem i imbirem. Nie polecam %-) Omlet - próbowałem odwzorować to, co zrobił Wojtek, ale nie wyszedł aż tak ładny :D /SFD/Images/2016/1/6/779954a3f9114fa69ddf230347237f5d.png DNT [...]

/SFD/Images/2016/1/7/bd597f128ff948799bb4b3d9b61a6c03.png Miałem w planach oyebać dziś kakaowego omleta na mące żytniej, ale nie mam tylu jajek - może to i lepiej dla formy, jak przytrzymam miskę, tak, jak planowałem do czasu, aż poszedłem na trening. ;-) Drugą opcją był McDonald, ale Fitnesska trenowała jeszcze jak chciałem iść, a samemu to nie [...]

/SFD/Images/2016/1/8/81377dd1253a4e7e85c8250ee6b8e89b.png Heh, za duży luz sobie wrzucam.. Fotka z dziś: /SFD/Images/2016/1/8/f7e18564bcdc47f89a8a1a47fd4a872e.jpg /SFD/Images/2016/1/8/e2b37959185f4a0dba9404034e514008.png DNT /SFD/Images/2016/1/8/f7f766e7681a4364a858c6dedf107c37.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA I DHA – 1090mg Magnez 500mg Cynk [...]

/SFD/Images/2016/1/9/44955ece8fa04b55a89b6e1843c83d2b.png Dziś zrobiłem drugie podejście pod spalacz od Tadzia - w tracie rozgrzewki i po treningu czułem jakieś mocne pulsowanie do głowy, ale trening był dobry, nie ścieło mnie, więc wyjem to, co jest :-) Robote tez pewnie zrobila wczorajsza szama %-) [...]

/SFD/Images/2016/1/10/bde92c91f22548ef8e60f66b694eaef0.png Ostatnie 6dni. Wjechała resztka MMB na czczo, co by stłumić głód i lekko się pobudzić - z dodatkiem kawy idealnie. Dzisiejszy trening był chyba najbardziej hardcorowym jaki zrobiłem w swoim życiu - mega zmęczony, ale zadowolony :-) Oddechu nie mogłem unormować po skończonym treningu przez [...]

/SFD/Images/2016/1/12/23a12d780e8d4af1b7fb14a2f1569381.png Miało być trzymanie miski do studniówki :)) Gdybym nie miał dziewczyny, to miałbym formę, serio. Ale mam dziewczynę, czituję, a ona nadal mnie chce, więc jest ok %-) Do tego dziś na próbie studniówki podobno jakieś typy mi zazdrościły panny - nie ma co sie dziwić [...]

/SFD/Images/2016/1/14/82e78adbaba346f996650e4a7ca10e6e.png Woda siedzi. Mimo dwóch dni obżarstwa przed treningiem i przez 1/3 tegoż treningu zero chęci i siły. Później już szło :-) Zdałem dziś teorię kwalifikacji E.14 - 31/40pkt /SFD/Images/2016/1/14/0e2bd8f4346c406d94ef5fdbff699988.png Plecy, barki, biceps Ściąganie drążka górnego stojąc na [...]

/SFD/Images/2016/1/15/d057f8ec8a9d4c689d1a0a537f9fb765.png Kolejny dzień przed treningiem zmuła, trening był lekki, weszło dobrze :-) Jutro studniówka. Będzie, będzie zabawa %-) /SFD/Images/2016/1/15/592137dc04434760b262425073b99af9.png Barki, triceps Wyciskanie hantli siedząc 4x 10-15 Arnoldki 4x 12 Unoszenie ramion na boki z linkami dolnymi 7x [...]

[...] aby magnez pozostawal w rownowadze z wapniem - to znaczynie powinno sie suplementowac jednego zpaominajac o drugim... Na rynku dostepne sa preparaty np "Wapn + magnez + cynk" z Wallmarku czy wszystkie inne Centrumy ktore dostarczaja obu tych mikroelementow... Nie mozna po prostu zaburzac stanu rownowagi miedzy nimi... [...]

[...] nadmiar jednej witaminy z tej grupy powoduje wypłukanie pozostałych). Zwróć uwagę, że we wszystkich witaminach dla sportowców masz końskie dawki witamin z grupy B. Z cynkiem lepiej się nie bawić suplementami, jego nadmiar wypłukuje miedź - chyba, że koniecznie chcesz, wtedy załatw sobie preparat typu cynk + miedź. Potas - absolutnie NIE [...]

Czy, Ty bierzesz jakiś lek na tarczycę, bo gdzieś mi umknęło? Pamiętaj, żeby około 3-4h od leku tarczycowego przyjmować suplementy. Cynk osobno i selen też. Możę byćtej firmy - jest ok. I jak Domer napisał magnez też warto brać np. na noc.

[...] ssanie. Z dniem pojawienia się okresu wszystko minęło i znowu to ja panuję nad michą, a nie micha nade mną Zobaczę czy w przyszłym miesiącu będzie podobnie, jeśli tak to wprowadzę może jakieś suple np: magnez, wit. B6, cynk, więcej omega 3 i więcej wiesiołka i zobaczymy może pokonam potwora Zmieniony przez - Luiza31 w dniu 2011-02-03 19:52:45

Aylar nogi masz mniejsze to góra wygląda lepiej No ja tam klatę to zawsze miałem słabą i się ciesze ze się poprawia A póki na nogach widać separacje jakąś to nie jest źle A zaraz po redukcji to pewnie ze to wynikało z pasa, ale wcześniej pas był na podobnym poziomie(i większy) a plecy szersze jakby się wydawały. A może trochę przesadzam fakt [...]

Aylar dobrze mówi, na tym zarabiają... ;) A propo magnezu, widziałam "Calmazin" - magnez, wapń i cynk w jednym, warto? Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-06-11 22:08:02

[...] mówisz kozak smak? To zamówię po wypłacie Jak tam stres? U mnie juz jutro będzie po wszystkim, ostatni egzam, ale najcięższy i najważniejszy - chemia org. Odyniec, co polecasz na regeneracje lepsza/sen? Bo teraz mega hooyowo zmiany w robocie będę miał... Mam magnez, cynk i nie wiem co dalej. Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-06-29 16:44:08

ale kombinujecie troche jak kon pod gorke biorac z osobna cynk z magnezem- wezcie sobie od razu MZB z olimpu od kilku miesiecy w stałej suplementacji- 2-1 kaps przed snem i zadnej filozofii a wychodzi cenowo i tak lepiej niz osobno magnez+cynk z olimpu za ta sama ilosc jonow edit widze ze jabolcokk juz napisal o MZB pzdr Zmieniony przez - Zielay w [...]

[...] kcal na 0 na początek (czyli ok. 1700-1800 kcal) do tego 3 razy w tygodniu silownia, 2-3 razy aero/hiit dieta wspomagana dodatkowymi prochami, tj. : magnez (200-300 mg), cynk (30 mg) , wapń (800 rano, 800 na wieczor), jakas multiwitamina (np. Olimp), o3/tran i nie ma opcji, zeby nie działało w przypadku, kiedy nie bedzie opcji na siłownie, [...]