[...] ok. 41,5-42kg, przysiady i wykroki ok. 31,5-32kg. wyc mi sie chcialo ze zmeczenia po gigaserii, ale zadowolenie jest szamam teraz poteningowy (kaszka,whey,mleko,kawa i cynamon zmrozone) - mniami Jeszcze musze pranie rozwiesic, mieso upiec, lubemu na 4-5dni obiad przygotowac, posprzatac... Kurcze, whey mi sie konczy, musze zakupic nowy. [...]
Koniu151---> mam pytanie odnosnie Kawa+Imbir+Cynamon. jak to dziala? i w jakich proporcjach dodawac imbir i cnamon do kawy? ile mniej wiecej tego? a kawa tak z 1.5-2 lyzeczek? pzdr
[...] i wiosąłownai na rzecz drązka i tez z wypychania ciezaru na suwnicy musze oszczedzac kregosłup i wybrac sie do ortopedy 8.45 płatki owsiane mleko jajka orzchy włoskie,cynamon 12.15 PRZED-TRENINGOWY kasza jeczmienna leczo z łopatka 14.00-15.00 TRENING 15.30 PO-TRENINGOWY ryz biały piers z kurczaka troche lecza samego sosu 18.45 kasza [...]
witam cel to masa tak?? sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal ok 2 sniadanie: tu nie wiem moze 2 kanapeczki z serem i jogurcik jakis [...]
Dieta: sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal mozesz dodac warzywo/owoc, ok 2 sniadanie: tu nie wiem moze 2 kanapeczki z [...]
Dzień 4 Dieta Po wczorajszej imprezie późne sniadanko owsiane rodzynki plus cynamon na wodzie, plasterek glarety drobiowej 2)kotlet mielony i kapusta gotowana 3)przed wyjsciem na rower Knopers;) 4)twaróg z makrelą Trening Dzis 30 minut roweru
[...] wystepuja w linii professional 100% whey (wpc 76% bialka), smaki typu wanilia-owoce lesne, biala czekolada-truskawka, cappucino, czekolada-malina czy biala czekolada-mocca-cynamon NIEBO W GĘBIE pije sie ze smakiem z wodą, tym bardziej z mlekiem, jak i np. miesza z jogurtami naturalnymi, lekka piana jest ale szybko opada (przy mixie z wodą) , [...]
[...] Możecie pisać czego Wam brakuje(może codziennie zdjęcie jakiejś panienki:) wtedy może stałby się najpopularniejszy) Trening rower (30km) plus K1 Dieta: Owsiane rodzynki i cynamon na wodzie 2)Odżywka białkowa 3)2 kanapki z ciemnego pieczywa z serkiem do smarowania i szynką 4)2 filety z kurczka plus kasznaka z grilla:) i marchewka i na deser [...]
To jak szukałeś ?? Wiele osob realizuje ćwiczenia siłowe z rana. Czyli chcesz trenowac siłowo w godzinach porannych a do tego dorzucic rowerek w godzinach wieczornych, musi to jakos współgrac ze Sobą. Podstawą jest odpowiednia dieta i systematycznosc posiłków. 3 maj przykłady posilków. Tuńczyk Oliwa z oliwek Makaron durum Warzywa Płatki [...]
sorry ze odswiezam ale mam pytanko przed treningiem(jakeis 30 minut)chcialem sobie zarzucic kawe+imbir+cynamon i do tego n.o.k.o. Czy moge to wypuic jedno po drugim?czy zrobic jaksi odstep czasu? pzdr
[...] + 2kromki żytniego b 16g t 4g ww 30g godz 13.30 to samo co na 10.35 (jakby ktos mogl podpowiedziec jak to zmienic to bylbym wdzieczny) godz 16.30 kanapka z twarogiem i cynamonem/ lub jakaś ryba MAKRELA 2kromki chleba żytniego + 50g twarogu (cynamon nie licze tylko szczypta) b 5g t 3g ww.30g godz 20.00 200g twarogu Jak wszystko źzle to [...]