cynamon

Dzieki Ag4ThA i oczywiscie zycze tobie to samo DZIEN 8 Jedzenie: cynk,tran,Vitamina D,Magnez, cynamon Płatki owsiane 50gr Whey Protein 30gr Tuńczyk w wodzie 50gr Oliwa z oliwek 20gr Migdały 10gr Łosoś świeży 150gr Ryż brązowy 80gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50gr Soczewica czerwona, nasiona suche 50gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr [...]

czwartek 18.11 - dzień 4 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon 2. wafle ryżowe, pomidor, sałata (zapomniałam wieśniaka z domu ) 3. kurak, kalafior 4. jabłko *TRENING* 5. Lean banan-orzech 6. kurak, wafle ryżowe, biała rzodkiew 7. wieśniak, biała rzodkiew Ogółem: 1709 kcal B: 186.2 W: 95.9 T: 63.5 Suple: po posiłkach nr: 1. Vitamin Sport, [...]

18.11. -nt ---------------------------------------- Miska: 1.ryż brązowy, białko, marchewka, cynamon, kakao 2.pasztet ze strączkowych, kapusta pekińska, pomidor, jogurt naturalny 3.serek wiejski, sok pomidorowy, migdały 4.jajka,marchewka, papryka, oliwa 5.jajka,kapusta pekińska, rzodkiewki 6.twaróg, szczypior, olej lniany + witaminy B 155 [...]

[...] w zależności od tego ,w jakim odstępie od treningu spożywamy ten posilek), ryż biały, paraboiled lub brązowy 100g (78g węgli), miód 40g, rodzynki 20g, wiórki kokosowe, cynamon, ŁĄCZNIE - 109g węgli. Tłuszcze: 0, Białko: 30 Kcal=556 5. Kurczak 150-170g, 100g ryżu białego lub paraboiled, warzywa (lub wersja słodka z miodem i rodzynkami, [...]

DZIEN 7 Jedzenie: cynk,tran,Vitamina D,Magnez, cynamon Płatki owsiane 50gr Whey Protein 30gr Tuńczyk w wodzie 130gr Oliwa z oliwek 20gr Łosoś świeży 100gr Ryż brązowy 70gr Tuńczyk w wodzie 130gr Ryż brązowy 50gr Mięso z piersi kurczaka 100gr Ryż brązowy 50gr Oliwa z oliwek 20gr Whey Protein 30gr B/T/W - 155/68/154 : 1849kcal mnieszek lekarski, [...]

[...] platkow owsianych, 1 lyzka otrebow 8 rodzynek 2 orzechy wloskie 2 migdaly, 2 nerkowce 50 g twarogu chudego 100 mln maslanki naturalnej 1/3 malego banana 1/3 malego jablka cynamon 9.30 inka, pol kubka cieplego mleka garsta orzechow z rodzynkami (nie wielka) male jablko dalej plan na dzis: 12.00 salatka: pekinska, pomidor, zielona papryka, 1 [...]

[...] jak to Lady_M ostatnio fajnie ujęła - trening bez patologii, wiecej w sumie przegadałam na poczatku Posiłki 10/42 : 1. owsiane, jajka, lniany, jabłko 2. kasza, jajka, cynamon, migdały 3. tunczyk, kasza, sałata, brokuły, bakłażan, lniany trening 4. whey, gruszka 5. kurczak, kasza, jabłko, brokuły, bakłażan, kcal 1790 B 120 W 144 T 83

środa 17.11 - dzień 3 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, masło orzechowe 2. kurak, rzodkiewka, sałata 3. kurak, brokuły 4. kurak, rzodkiewka Ogółem: 1244 kcal B: 156.9 W: 6.6 T: 61.7 Suple: 1. VitaMin Sport, Omega3 4. Aspargin 2 tabs., wit.C --------------------------------------------- DNT. zeżarłam dziś prawie pół kilo kuraka obiad w siebie [...]

[...] 1h po przebudzeniu) głównie: i ,,omlet'' Skład:7 łyżek stołowych płatków owsianych górskich,4 białka(czasami 1 żółtko), 1 jabłko powinno być kwaśne ale rónie bywa do tego cynamon.. wszystko zmiksowane wrzucone na patelenkę z paroma kroplami oliwy z oliwek,zesmażone spożyte, czasami odchodzę od tego nawyku ale bardzo rzadko, -8:00-17:00 - praca [...]

wtorek 16.11 - dzień 2 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon 2. serek wiejski, pomidor 3. kurak, ryż biały, fasolka szparagowa *TRENING* 4. Syntha czeko-mięta 5. kurak, wafle ryżowe 6. Scitec whey czeko Ogółem: 1692 kcal B: 176.3 W: 109.1 T: 60.3 Suple: po posiłkach nr: 1. Vitamin Sport, Omega3 5. Aspargin 2 tabs, wit.C Trening: 1. [...]

Wypiska WTOREK 16.11.2010r ***************************************************************** DIETA 1.Placki owsiane z orzechami (płatki 100g+1 jajco+cynamon+łyżka miodu)+gainer 100g 2.Omlet z 3 jaj ze szpinakiem i piersią z kurczaka 3.100g ryżu + tilapia gotowana na parze + duszone pomidory z ziołami i czosnkiem (naprawdę za***iste danie, polecam [...]

[...] 15.11.2010 ***************************************************************** DIETA 1.Placki owsiane z orzechami (100g płatków, 1 jajko, 1 łyżka miodu, kilka orzechów, cynamon)+ jogurt naturalny+ gainer (podczas robienia tego posiłku stała się rzecz straszna...dziadek do orzechów sie roz***ał nie wytrzymał napiecia i odpowiedzilnosci jaka [...]

[...] to: - kawa bez dwoch zdań. Spozywanie kofeiny w postaci kawy jest metabolicznie bardziej korzystne - niz np spozywanie kofeiny bezwodnej w wpostaci suplementu - zielona herbata ( i jej przetwory) - yerba mate - pieprz kajeński - imbir - cynamon - ewentualnie (byc moze) - kurkuma - wieksza podaż omega3 np z tlustrych ryb czy oleju lnianego

u mnie co rano na śniadanie owsiane zalane wrzątkiem + dwa jajka do mikrofali, potem jabłko/sliwki,cynamon lniany i szamamy jakos mi to nie przeszkadza

Nietreningowy Dieta: 100g wafli ryżowych, 35g whey, 35g migdałów 4x 75g produktu ww, 150g kury, 10g lnianego Omlet z 4 białek, jaja, oliwy, cynamon 2900kcal B-208g-155g pełno. T-104g WW-280g Foto: Once again Jutro plecki Pozdro

cynamon odmierzam na szczypty, dodaję do owoców, nieraz odzywke bialkowych, posiłków "na słodko" a juz sugerowanie sie grupą krwi przy doborze pokarmów jest w moim przekonaniu zabiegiem schizofrenicznym. Nie ma zwiazku pomiedzy posiadaną grupą krwi a pokarmem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-11-14 23:16:20

ile tego cynamonu szamiesz, tak z lyzeczke do posilku wybierasz jakos posilki w ktorych go dodajesz czy tak na freestyle'a ? szkoda ze mam grupe krwi B, cynamon nie wskazany...

[...] owsa, 35g Whey, 35g migdałów, 5g kakao naturalnego 3* 150g kury, 80g ryżu br., 10g o. lnianego Placek z 2 białek, 3 jaj, 60g owsa, oliwy Omlet z 3 białek, 2 jaj, oliwy + cynamon 2900 kcal B-208g-155g pełnowart. T-104g WW-278g Fotki: Śniadanko Z kurą 2 mega placuchy z w tym 1 po przejściach Musze zwiększyć w DT białko kosztem fatu o 15g, ale [...]

[...] fatu przybyło) ale mysle ze tylko mi sie wydaje... najchetniej to juz dziś bym poszedł na trening micha z dziś: 1.4jajka+70g owsa+mleko+kakao+pomidor 2.3jajka+60g owsa+jogo+cynamon+ogórki 3.200g łopatki wieprzowej+pekinska 4.180g łopatki wieprzowej+pekinska 5.w planach mam ze 4 jajka moze jajecznica 6.a przed snem twaórg+oliwa moze do dam tu [...]

[...] 150g kury 100g makaronu razowego, 150g kury, 15g lnianego 100g makaronu razowego, 150g kury, 15g lnianego 100g owsa, 35g whey, 10g lnianego Omlet z 5 białek, 2 jaj, oliwy + cynamon 3500 kcal B-223g-160g pełnowart. T-116g WW-385g Fotki: Potreningowy Z kurą Owsianka + Whey Mikołaj leciał nad Irl dziś BCAA Activlaba i stare carbo olimpu to stary [...]