cynamon

Na dobry początek dnia z niskimi węglami startuję oczywiście z omleciorem - 4 jaja całe, 20g WPC, słodziki + cynamon + syrop zero %-) Kiszone też muszą być, zawsze rotuję między kapustą kiszoną lub ogórasami, staram się jeść stosunkowo często, ale nie za dużo, żeby nie zesrać się pod siebie :)) Ale widzę mega pozytywny wpływ na pracę żołądka/jelit [...]

[...] o przepis ? :D Wiadomo, że pod makro, ale u mnie pod 40/5/120: - 110g mixu płatków ryżowych/jaglanych - 1 jajko - 200g białek jaj - 100g banana - 50g dżemu - 15g wpc - cynamon, słodzik, kakao. Płatki, jajko, białka jaj i dodatki smakowe blendujemy. Wylewamy cienką warstwę na rozgrzaną patelnię. Układamy pokrojonego banana i zalewany resztą. [...]

[...] miodu - 1 jajo - 25g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno - szczypta soli - 80g daktyli medjool lub suszonych - 25g masła orzechowego z kawałkami orzechów - 30g rodzynek - cynamon ** ja postanowiłam użyć miksu mąk, można użyć jednego rodzaju, lecz jeśli będzie to tylko mąka pełnoziarnista - ciasto może być trochę cięższe. Wykonanie: Drożdże [...]

[...] miodu - 1 jajo - 25g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno - szczypta soli - 80g daktyli medjool lub suszonych - 25g masła orzechowego z kawałkami orzechów - 30g rodzynek - cynamon ** ja postanowiłam użyć miksu mąk, można użyć jednego rodzaju, lecz jeśli będzie to tylko mąka pełnoziarnista - ciasto może być trochę cięższe. Wykonanie: Drożdże [...]

[...] uginania chwyt młotkowy 4s 12-6p - wspiecia na palce siedząc 5s 20-15p Cardio 40min bieżnia oczywiście :) Po treningu standard: 75 owsa, 50g ciasteczkowych, 200g jablka, 5g cynamon, 60g WPC + na chacie galaretka zero siadła haha bo ssało dalej :) Do wieczora wleci jeszcze na pewno: 1. 225 kura, 100g wafli z sosami zero + warzywa 2. 225 kura, [...]

[...] C. Marchew ścieramy na małych oczkach, jabłko na dużych, mieszamy i zjadamy w formie surówki. Posiłek 4 70 g makaronu żytniego 100% 150 g twarogu półtłustego 100 g jogurtu naturalnego odrobina cynamonu 10 g ksylitolu Makaron gotujemy według instrukcji na opakowaniu, polewamy jogurtem, dodajemy twarogu. Całość posypujemy cynamonem i ksylitolem.

[...] w temacie innej użytkowniczki przenoszę treść tutaj. Dam swój przykładowy jadłospis 1.7:00 Śniadanie 5 łyżek płatków owsianych z mlekiem 1,5%, 2 tabletki słodziku, cynamon. 2. 14/15 obiad ryż/ziemniaki/kasza, surówka, pierś z kurczaka, chude mięso mielone, kotlety sojowe, ryba 3.17 Podwieczorek Zazwyczaj są to owoce, coś w stylu wafle [...]

Wszyscy wiemy, że okres odchudzania nie należy do łatwych. Aby przebiegał on efektywnie, konieczna jest ścisła, dobrze dobrana dieta, odpowiednia aktywność fizyczna oraz oczywiście silna motywacja i pozytywne nastawienie towarzyszące nam przez cały okres odchudzania. Gorczyca Gorczyca, poza tym, że jest popularnym dodatkiem do dań np. musztardy - [...]

[...] objętościowo) - 30g WPC ORZECH - 2 JAJA L - Słodziki do smaku (ja to wale ich w ch** :D) Całość mieszana łycha, nie blendujemy bo po co, musi być co gryźć :) Na to wjechaly syropy zero czekolada, biszkopt + cynamon. Rakieta bo jest soczysty i mokry, a nie taka podeszwa, polecam namaczać płatki; /SFD/2018/2/19/15fcf46b04ca4c309343a29636c61276.jpg

[...] ogólnie w takie dni jak ten, jeśli mogę sobie na to pozwolić to staram się dużo pospać szczególnie w ciągu dnia :) Szamka z dzisiaj: 1. 4 jaja L + 20g WPC + słodziki + cynamon + sosik zero czekolada 2. 225g piersi z kurczaka + 10g migdałów + 10g orzechów laskowych + 10g orzechów arachidowych + warzywka (mix sałat, ogórek, pomidor z puchy) [...]

[...] tak wyregulować, że budzę się 6:45-7:00 bez budzika na totalnym chillu :) Szama dzisiaj: 1. Omlet: 75g owsa (namoczone na noc), 30g WPC, słodziki, 2 jaja L + 200g jabłka + cynamon + sosiki zero TRENING 2. 60g WPC + 75g płatków owsianych + 50g cookie crisps + 50g banana + 100g jabłka + 5g cynamonu 3. Budyń: 180g twarogu chudego + 20g WPC + mleko [...]

Cała Środa ;) /SFD/2018/2/22/0b07052f123c47d99295f05da7aeed88.jpg Jaglanka, jabłka, cynamon i masło orzechowe z wpc. /SFD/2018/2/22/cc531f9be89049858637c9442f85aa30.jpg Buła, płatki, wpc z mlekiem /SFD/2018/2/22/4511ab1d92b74703996311ba93f71b17.jpg Kruapnik, kanapka z serem. /SFD/2018/2/22/4534d0bc8f4c4d9cb108b350380fb7ac.jpg Smażony makaron z [...]

[...] Wspięcia na palcach stojąc Smith – 110kg/25, 120/25, 130kg/20.   Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Jaglanka, jabłka, cynamon i masło orzechowe z wpc.  Trening: 2. Buły, wpc z mlekiem, płatki 3. Krupnik, kanapka z serem. 4. Smażony makaron z indykiem. Pomarańcz. 5. Pizza. 6. Lody. BTW [...]

[...] nóg do klatki na ławce 2x12 7.Plank 1xmax Na koniec przysiad na 100 powt. bez cieżaru. Wydaje sie, że nic takiego a dało popalić :D DIETA: 1. Kura, warzywa, ser lajt 2. Twaróg, jabłko, cynamon 3. Mleko, wpc, batonik B:260 W:60 T:40 Samopoczucie dziś lekko z d***y i brak energi. Zastanawiałem się jak to na treningu bedzie, ale jakoś poszło :-P

Zazwyczaj są to u mnie 3 mini posiłki: 1.Kasza Manna/Kukurydziana/Owsiane,WPC,Banan 2.Płatki kukurydziane (różne rodzaje)+WPC 3.Wafle ryżowe-zazwyczaj przegryzam podczas robienia reszty posiłku :-P A czasami własnie wpadnie ryż+jabłko+cynamon :-D

[...] chodzi o ORAC (współczynnik pojemności oksydacyjnej) to owoce są również dobrym źródłem, jednak sporo efektywniejsze jest po prostu włączenie do diety przypraw ziołowych jak cynamon cejloński, goździki, kurkuma, oregano (ogólnie zioła prowansalskie), kakao w proszku. Wystarczą niewielkie ilości (2-5g dziennie), by zaspokoić dziennie zalecenia w [...]

[...] jak ktoś lubi szarlotkę, która smakuje zaj**iście szarlotkowo, a makro do dogrania jakie kto chce :) Fit szarlotka: -200g startych jabłek -75g kaszy jaglanej -slodziki -cynamon -35g WPC -2 jaja Ugotowana kasze mieszamy ze startymi jabłkami, cynamonem i rozpuszczonymi słodzikami, do tego wlatują 2 żółtka :) To jest masa właściwa ciasta :) Na [...]

[...] nie mogłem Was zawieść ;pp Nic nie poradzę że mam ostatnio jakąś fazę na pizze ;) /SFD/2018/2/24/7e39ec9658ff4708a784a858f8511ac7.jpg Płatki jaglane i ryżowe, wpc, borówka, cynamon + czekolada /SFD/2018/2/24/94c9bbd7245b4d3d8ce3a62ddedf0669.jpg Bułki z miodem, z masą krówkowa i bananem, wpc z mlekiem. [...]

[...] 9. Wznosy nóg leżąc – 15, 15, 15.     Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Płatki jaglane i ryżowe, wpc, borówka, cynamon + czekolada. 2. Bułki z miodem, z masą krówkowa i bananem, wpc z mlekiem.  3. Gorąca patelnia. 4. Pizza Bianca. 5. Shake (kefir, wpc, banan)  BTW - 200/90/600 [...]

[...] dalej 6x, ale już 25 zamiast 45 minut :) Szamka: 1. 100g płatków owsianych + 30g WPC + 2 jaja L + warzywka TRENING 2. 75g ryżu białego + 50g corn flakes + 200g jabłka + 5g cynamonu + 60g WPC 3. 400g ziemniaków + 225g kurczaka + warzywka 4. 200g ziemniaków + 225g kurczaka + warzywka 5. 50g płatków owsianych + 50g WPC 6. 150g twarogu + 20g WPC + [...]