cynamon

[...] wewnętrzne ud oraz pośladków. Oczywiście będę w miarę możliwości progresować obciążenie:-) Miska: Warzywa: szczypior,papryka czerwona, marchew,cebula, pomidory Przyprawy: cynamon, sól, pieprz, bazylia, kurkuma Napoje: woda, pu-erh, zielona Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ea4061bdf504240a61398b4dfc9aa8e.png [...]

DNT 28.08.2014**Tydzień 1**Dzień 4 Trening biegowy: 7km Miska: Warzywa: pomidor, pieczarka, szczypiorek, marchew Przyprawy: sól, pieprz, natka, cynamon Napoje: woda, pu-erh, zielona Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin Mimo urodzin chrześniaka, nie tknęłam tortu urodzinowego. Jakież było oburzenie ze strony najbliższych, że się odchudzam itp.%-) [...]

DAY 12 - REHAB owsiane + izolat + masło orzechowe + cynamon + borówki kura + warzywa + lniany kura + ryż + lniany TRENING PLECY -ściąganie do klatki nachwyt naprzemiennie z podchwytem czyli jedna seria nachwyt kolejna podchwyt itd. 5 serii nachwyt 5 serii podchwyt zakres 12-10 -wiosło sztanga ta sama zasada 5 serii nachwyt 5 serii pochwyt zakres [...]

[...] deszcz który w końcu mnie pogonił %-) normalnie życiówka }:-( miska na jutro warzywa: pomidory, cebula, kalafior, papryka, cukinia, pieczarki przyprawy: sól, pieprz, kakao, cynamon, czosnek, curry, papryka ostra /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9ee6782c3ec4e7eb51a53a2458959b4.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-08-28 22:05:48 Zmieniony przez [...]

o tak... kakao, cynamon i imbir, a do tego szczypta kardamonu i jest git:)

owoce, najlepiej te niskokaloryczne : truskawki, maliny, również suszone owoce, rodzynki, żurawina, zwykły słodzik i cynamon, imbir potrafią dużo zmienić, łyża kakao

[...] tu już z dietą trochę gorzej było... kebab, obiad w drodze powrotnej jakieś lody i parę ciastek%-) życie;-) DAY 11 - REHAB odespane i jest ok miska -owsiane + izolat + cynamon + rodzynki + borówki -kura + warzywa + lniany -kura + ryż + warzywa + lniany TRENING zmodyfikowane GBC KLATA skos smith x6 do 95kg hantle skos x12 do 26kg brama z [...]

[...] ramion zadowolona, czułam plecki:-) Czuję, że mogłam mocniej skatować nogi..., bo jakoś za lekko mi się chodzi . Miska: Warzywa: pieczarki, cebula, pomidory Przyprawy: cynamon, sól, pieprz, , natka pietruszki Napoje: woda, pu-erh, Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin Obawiałam się, że nie zjem planowanego obiadu. Po siłowni wciągnęłam go [...]

da się :) jajka + twaróg + cynamon+ kakao + słodzik np.

[...] rzuciłam się na mięsko, które dawno już mi tak nie smakowało, jak po siłowni:-) Miska: Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa,cebula cukrowa, szczypiorek, czosnek Przyprawy: cynamon, sól, pieprz, bazylia Napoje: woda, pu-erh, zielona Suple: omega3, Mg z B6+K /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e6999b682fb4aa7af39f53e8b722c06.png Zmieniony przez - [...]

opcji milion : białko, kakao, cynamon, daktyle, maliny, orzechy, siemie, nawet z warzywami jadłem na bazie sosu pomidorowego z papryką, cukinią, gotuj eksperymentuj to się sam przekonasz co Ci smakuje

ja do owsianki dodaję cynamon :-) i jak dla mnie jest ok :-))

[...] opanowana miske. Jestem bardzo zmotywowana. Prosze o porady, bede meldowac codzien. MISKA. 1. owsianka (na mleku migdalowym orzechy wloskie laskowe goji szczypta nasion chia cynamon 1 jajko cale XL jedno bialko z jajka XL nie wiem jak policzyc le gram ma to jedno bialko, pol duzego grapefruita.) 2. po treningu: ryz, indyk pomidor salta 3. stek z [...]

[...] jaja (3/4) *słodzik *można dodać ok 50g chudego twarogu *woda (dla uzyskania pożądanej konsystencji) **opcjonalnie dodatki: kakao, aromat, słodkie przyprawy :wanilia, cynamon) syrop 0kcal (np.walden farms) Sprzęt :blender + wysokie naczynie Wykonanie: 1. Gotujemy jaja na twardo 2. oddzielamy białka od żółtek 3. Dodajemy do białek [...]

Serek wiejski+cynamon+kakao+slodzik,wchodzi jak marzenie :D

Trening biegowy: 10km tanecznym krokiem;-) Miska: Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor szczypior,rzodkiewka, cukinia, cebula cukrowa Przyprawy: sól, pieprz, bazylia, cynamon, Napoje: woda, pu-erh, Suple: omega3, Mg z B6+K , cerutin /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6cbcb24229d488e8e8fa11745b346c7.png

[...] 3.Hantla jednorącz leżąc 4 x 12 ( 17,5kg) 4.Wjazdy 4 x 10 Brzuch 3 różne ćwiczenia w obwodzie Aktualna dieta: Posiłek 1 400g białek jaj + 140g płatki owsiane + 5g cynamon + 30g rodzynek + 40g masło orzechowe Posiłek 2 200g piersi z kurczaka + 100g ryż paraboliczny + 200g brokuł + 10g olej lniany Posiłek 3 200g piersi z kurczaka + [...]

miska na dziś warzywa: kapusta pekińska, cebula, papryka, pomidory, ogórek przyprawy: sól, pieprz, kakao, cynamon, zioła prowansalskie, tymianek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/777ec4320fa94111adcda540de68a30d.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-08-24 10:01:06

też bym nie zjadł naturalnego z twarogiem, zmixuj jogurt z słodzikiem, kakao, owocami, truskawkami np, daj przprawy, np. cynamon orzechy, czy WPC możliwości wiele cukry nie poiwnny stanować więcej niż 10-15 % węgli reszta to węglowodany złożone : ryże, kaszy itp.

DAY 7 - REHAB izolat + owsiane + borówki + cynamon kura + warzywa + lniany TRENING Barki wyciskanie stojąc hantla jednorącz 4x10-8 regres 12 unoszenie na bok z linką wyciąg dolny jednorącz 4x10 regres 15 przyciąganie rączki wyciąg dolny do brody 4x12 Bic uginanie z linką wyciąg dolny drążek prosty na modlitewniku 4x20-15 drag curl 3x12 młotki 3x8 [...]