cynamon

jabłko, kefir, otręby, cynamon - taki deserek ;]

[...] stojąc 8x12 12x|60kg 12x|70kg 12x|70kg 12x|70kg 12x|70kg 12x|70kg 12x|70kg 12x|70kg Łydki do tej pory czuje. Myślę że mogę o wiele więcej założyć na sztangę.:-)) Tylko nie wiem czy jest sens. Zobaczę póki co na takim ciężarze czy będą rosły. Od razu po treningu 600g bananów + mleko i cynamon. Doradzi mi ktoś co z tym bólem pleców w przysiadach?

[...] to sniadanie mniej wiecej. pózniej np. kefir z płatkami owsianymi i 3 łyżki dzemu niskosłodzonego, obiad pierś z kury i ryz z warzywami, następnie jogurt naturalny zjabłkiem i płatkami owsianymi łyzka miodu i na koniec makaron pelnoziarnisty z 200g białego sera 100g jogurtu natur. łyżka miodu i cynamon tak to wyglada wpraktyce przykładowy dzień

[...] masz w jednym posiłku Wegle białko i tłuszcz 8-) Ja to wcinam omlety cały czas - owoce tylko zmieniam :-) najlepszy dla mnie jest z bananem i pyszny też z jabłkiem i cynamonem (chociaż ja cynamon to do każdego omleta dodaję) 8-) dorzucam też orzechy laskowe/włoskie/migdały/wiórki i jak mi rozkład pozwala to smaruję olejem kokosowym :-) [...]

[...] suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: bakłażan, pomidor, szpinak, ogórek zielony, kapusta biała, cebula inne: cynamon aktywności: mopping ( ;-), rower/rolki ( jeśli nie będzie padać ) miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a1af58a14e54666b8ef30d2344da8fa.png ---------------------- deja - [...]

[...] 30/70 lub 50/50 lub 40/60 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, drin nerowy warzywa: bakłażan, pomidor, szpinak, ogórek zielony, kapusta biała, cebula inne: cynamon aktywności: rower miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db539b82fadc4384b21aaf616890d569.png

[...] inozytol, zmb6, tri mag płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór, papryczka pepperoni, szpinak, cebula inne: cynamon aktywności: nuki miska: zostało mi trochę ww do wrzucenia, ale to wymyślę na bieżąco ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24a1b52df3ab47c2bd56bb8188f02ae8.png Zmieniony [...]

[...] rozkład B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór, papryczka pepperoni, mix brokułowy, cebula inne: cynamon miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4b1375bcfe242aca971ad8ca0360368.png

[...] rozkład B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, inozytol, zmb6, tri mag płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda, warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór, papryczka pepperoni, mix brokułowy, cebula inne: cynamon miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab29a59dd6984f09a73da0dff31ca915.png

[...] lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag płyny: drin nerowy, kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda - dużo wodu warzywa: mix sałatowy, pomidor, ogór, papryka, rukola cebula, cukinia, aktywności: fit&stretch inne: cynamon miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b54511a682f74d4194adf74a2ac93e3e.png

No to właśnie poszedł posiłek na słodko %-) Takie pancakesy mi wyszły z 80g mąki żytniej, 5 białek i 1 całego jaja, cynamonu, słodzika i wody. I 2 sosy - serek z biedry i coś co smakowało jak nutella %-) Kakao, cynamon, słodzik, woda, 50g twarogu, 15g WPC orzechowego. Mega! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c2797d21be9476e86b6658ac5c68b41.JPG [...]

mam w domu kardamon ale jakoś mnie nie powalił na kolana. Wole cynamon i imbir do kawy :-D "mam tak samo, ja Ty".........

100G Mąki Pełne ziarno + 2 jaja + soda/cynamon/słodzik/woda = naleśniki + krem twarogowy z malinami

[...] durum, ok.400g białek jaj a) jeśli na słono/ostro to dodaję: warzywa (najlepiej komponują się pieczarki) b) jeśli na słodko to odrobina odżywki białkowej (WPH/WPC), cynamon, imbir, itp. Posiłek VI: 80g makaronu razowego, 25g orzechów/migdałów, osobno 1 łyżka oleju lnianego + pakiet minerałów, antyoksydantów (wit. C, cynk, magnez) [...]

czwartek 5.09 owies banan gruszki pół żurwina 10szt, cynamon mleko , whey mix sałat, świezy szpinak, koperek, pomidor ogórek rzodkiewka papryka cukinia oliwa balsamiczny, prażone pestki dyi wół + warzywa z wody z kawałkiem masła omlet2J z szpinakiem, olej kokosowy suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba [...]

[...] odsączyć dokładnie i oszuszyć ziarna w ręczkiku kuchennym/ręcznikach papierowych. Wysypać na blaszkę, dodać 10ml oliwy, sól, pieprz oraz wszelkie wymarzone przyprawy typu cynamon, imbir, curry, cayenne, papryka ostra, chilli, kmin itp. Wymieszać najlepiej potrząsając dobrze blaszką bo przyprawy zostaną na rękach/łyżce po mieszaniu. Przesypać [...]

Ja też zawsze owsiane z mlekiem (rodzynki i cynamon) robiłem w mikrofali. Dodajcie 10-20g kakao do tego i niebo w gębie :)

Kozackie te omlety tobie wychodzą. Ja muszę wrzucać 2 żółtka wiec najpierw ubić białka i potem dorzucić płatki. Żółtka. Cynamon itp? I żeby sie wymieszało, jak radzisz?

[...] i ketchupem + 3x kanapki z szynką swojską i camembertem + 1 LITR jogurtu naturalnego ( 2x duże kubki ) + 1x jabłko + 225g NESTLE FITNESS JOGURTOWE ( naszło mnie, bo kiedyś się tym zażerałem %-) ) + 50g domowej granoli orzechowo-kokosowej ( owsiane + otręby + mix orzechów + wiórki kokosowe + płatki kokosowe + żurawina + cynamon + miód ) -> KOZAK!

Jakieś 40 min temu wpadł omlet = 3 całe jaja + rodzynki 15g + owsiki 60g + 50 twarogu chudego + Peak Delicious Whey 15g + cynamon z 10g jak nic :P Zmieniony przez - raval314 w dniu 2013-10-01 07:36:35 Paszkos - Jak dla mnie spory postęp :) jak wpadłem na twój dziennik to myślałem ze to jakaś ściema :) chodzące kości... no bez jaj(bez urazy) [...]