[...] na dużej ilości wegli co zaskutkowało nabraniem ciałka. Mam nadzieję ze to tylko woda. 1. 2 jajka migdały 30 gram 2 makaron brązowy 50 g twaróg poltlusty 100 g jablko 55 g cynamon 3 j.w 4przed treningowy :kura 250 jajko zblendowany zielony groszek z oliwą - orzechy wloskie 20 g migdały 10 g 5 po treningowy (kolacja) : kura 250 g groszek [...]
[...] nie ma.Ważne zeby efekt był. Dzisiajsza dietka: 1. 2 kromki chleba tostowego pelnoziarnistego na to pieczarka ogorek oraz jajko (2 razy) 2.migdały 20 g , ryz brazowy 33,5 g cynamon, twaróg 100 g 3. j.w. 4. kura 250 gram groszek orzechy wloskie 20 g oliwa 10 g 5 kura 250 g groszek oliwa 9 g BTW: 160/80/90 kcal 1800 odinku - nic tylko ciebie [...]
[...] byla asekuracja te 7-8powt poszloby na 100% a tak to przez sciaganie samemu i odkladanie choynia byla oprocz tego to wypilem ta obrzydliwa mieszanke od Lucyferki tzn imbir,cynamon,chili,kawa i pocilem sie strasznie jak wczoraj rano bylem zalany pierwszy raz wodą tak mocna na tych wakacjach to dzisiaj forma zyciowa tzn w pewnym momencie po [...]
[...] i stwierdzą że trzeba odrobić nocne balowanie :-P Smak musial byc wyjatkowy :) ale na redukcji wszystko nam wchodzi :). Kiedys musze tez tak zrobic ha ha dodam jeszcze moj cynamon ;) No smak mega hehe, curry i tego typu klimaty zmieszane z czekoladową nutą dały w efekcie na prawdę ciekawy doznanie smakowe :-P Dzisiejsze nogi: Przysiad 6x9-8 tym [...]
[...] Jakoś te cardio robie z mega przyjemnością, siłowe mnie nudzą %-) Dzisiejsza dietka: 20g BCAA + 20g glutaminy UNS 45min cardio 1. Posiłek: 90g owsianych, 200ml białek jaj, cynamon, wanilia, stevia i jeden banan do smaku %-) żonie robiłem do ryżu z cynamonem to i sobie wkroilem :-P 2. Posiłek: 50g spaghetti durum, 200g mielonego mięsa z [...]
[...] do tego warzywa ząbek czosnku ,papryka czerwona,pomidor przyprawy pieprz i odrobina soli. 11.00 kawa 250ml + 100 ml mleka kokosowego , łyżka oleju kokosowego,1/4 łyżeczki cynamonu oraz do smaki niewielka ilość wanilii oraz łyżeczka miodu. 12.30 kasza gryczana,amarantusa lub z komosy ryżowej około 100-150gram plus tarte jabłko lub gruszka 150 [...]
[...] jest założenie redukcji i że mnie też to czeka. ------------------------------------------------- Co do dziś, plan zrealizowany, wszystko zjedzone. Przyprawy: kakao ciemne, cynamon, kurkuma, przyprawa do ryb, bazylia Napoje: ok 2l wody, 3 kawy Warzywa: sałata lodowa, papryka czerwona, pomidor, ogórek kiszony Plan na jutro: (mój rozkład 1700kcal/ [...]
Dziś zjadłam tak jak wczoraj zaplanowałam :) Napoje: 2 kawy, ok 2l wody Przyprawy (tak jak zawsze): kurkuma, cynamon, kakao gorzkie, pieprz, sól, przyprawa do grilla, bazylia, majeranek Warzywa: papryka zielona, marchewki Tylko trochę zamieniłam kolejność posiłków tak, żeby mi było wygodniej. [...]
[...] a wręcz trudne (miejmy nadzieje, że tylko 'póki co' są trudne), ale mimo wszystko polubiłam je :) Dziś: Napoje: ok 2,5l wody, 2 kawy Przyprawy (tak jak zawsze): kurkuma, cynamon, gorzkie kakao, sól, pieprz, majeranek, bazylia, vegeta Warzywa: papryka zielona, pomidory, sałata lodowa, groszek konserwowy Miska z dziś: [...]
[...] praktyce 4 x AEROBY na rowerku 30 minut TĘTNO 130-145 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1 Posiłek ORKISZANKA Płatki orkiszowe + whey C6 owoce + kardamon, cynamon. Ciekawy smak płatków Subtelniejszy niż płatków owsianych http://www.iv.pl/images/99087027624341307636.jpg 2-3 Posiłek SAŁATKA Z RYŻEM I PIERSIĄ Z MOZZARELLĄ I [...]
jest zrzuta przecież :) + jeszcze cynamon, dużo słodzika i trochę soku z limonki Bez sosów nie byłbym w stanie 100 g ryżu zmieścić... takto i 300 wejdzie
1. Zalewam płatki wodą dzień wcześniej albo rano + słodzik ew. jakis aromat 2. Potem rano dodaje jogurt whey, mieszam i potem inne pierdoły : rodzynki, owoce, cynamon i mieszam i ju