Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ABSII max 3 razy w tygodniu. Co do diety- chodzi Ci już o konkrety? 1. Przyprawy - ale nie te gotowe tylko osobno szczególnie jedz pieprz czarny, pieprz kajeński, oregano, bazylie, cynamon, imbir, kminek... 2. To zjedz obficie przed-treningiem
[...] z kurczaka, 30g orzechów II 300g piersi z kurczaka Trening III 50g Pure Whey IV cheat meal NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia mieta, pokrzywa, herbata Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Nazarłem się za wszystkie czasy, termogeneza nasilona aż po dziś dzień. Na pewno odbije sie to na wadze, ale tylko chwilowo ;-) [...]
[...] orzechów II 5 jaj, 100g sera żołtego Trening III 50g Pure Whey IV 7 jaj, 100g wieprzowiny NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia mieta, pokrzywa, herbata Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Dzisiaj straszny problem z apetytem, jedzenie musialem wmuszać praktycznie. Ciagle szukałem czegoś chlodnego i lekkiego. Zwiekszyłem też ilosć naparow- [...]
[...] roboty (dwa kawałki) i kieliszkiem wina wytrawnego, ale bilans trzymałam jak trzeba }:-( nie wstawiam jednak zrzuta, bo pizza nie wygląda zbyt przykładnie /-)_ Aaaaaaaaa cynamon to ja uwielbiam w każdej postaci. Nawet z imbirem mam doświadczenie z sauny mokrej: na litwie i w niemczech dają przed seansem sól morską z utartym imbirem aby się [...]
[...] orzechów II 250g wieprza III 250g wieprza Trening IV 50g Pure Whey V 250g sera półtłustego NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia mieta, pokrzywa, herbata Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Skończyła się mięta, teraz bede kombinował mieszanki trawienne z melisą i przyprawami, do tego duuzy pakiet zielonej herbaty. Mam pare fotek i filmik z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli nie smakuje Ci sam serek wiejski (ziarnisty), to musisz go odpowiednio przyprawić. Albo cynamonem mielonym, albo papryką ostrą mieloną, od siebie polecam cynamon. Tak poza tym autorze tematu, to jeśli nie idzie Ci robienie masy na typowej diecie białkowo - węglowodanowej, to spróbuj robić masę na diecie tłuszczowej. Zmieniony przez - RPS1990 [...]
[...] nie chcę od razu wskakiwać na jakieś mega duże ciężary bo kontuzja mi nie jest potrzebna. Dieta: 1. 110g płatków owsianych + 30g Hi-Anabol + 30g rodzynek + 30g żurawiny + cynamon 2. 3 bułki zbożowe (ciemne) + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryż brązowy + warzywka 4. [...]
Siemka!!! No i po treningu plecow i kapturów. Wszystko jak codzień standardowo: Na czczo 10g Bcaa pózniej śniadanie,150g platków 20g rodzynek,3 lyzeczki kawy,cynamon slodzik i zalane woda.Do tego 60 g bialka c6. 30min przed treningiem porcja stano Fusion (i co ciekawe dziś koncentracja tez na wysokim poziomie). Pózniej znowu 10g Bcaa i 60 min [...]
[...] (40%) węglowodany ale przeczuwam, że to nie koniec jedzenia dziś... głód się zbliża mimo że dopiero co zjadłam solidną porcję. Aktywność: 5h fitness Suple: probiotyk +imbir,cynamon +verdin, różne medykamenty przeziębieniowe Napoje: woda 1,5l, kawa z mlekiem x3, herbata biała x1 Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, marchewka, szczypiorek, [...]