[...] ma to wyglądać w taki sposób, że jak doradziliście 3 miesiące redukcji, a następnie miesiąc regeneracji na zerze kalorycznym i znów kolejny cykl redukcji? Czy lepiej po tym cyklu redukcji (nie wiem do jakiego bf jestem w stanie zejść) rozpocząć regenerację, ale z lekkim plusem kalorycznym aby znów podbić trochę masę, a następnie znów redukcja? [...]
Mam taką nadzieję, narazie zaplanowałem najbliższe tygodnie w ten sposób: 10 tygodni masa (cypio 250 e5d) 10 tygodni redukcja (cypio 250 e5d) czysta masa (odblok i zejście z cyklu) Mam nadzieję że wyrobię się z redukcją w te 10 tygodni bo szczerze mówiąc szkoda mi trochę marnować więcej czasu będąc ON na ujemnym bilansie. Zmieniony przez - [...]
[...] ze wszystkich grup mięśniowych, biceps poszedł też do góry ale nie tak spektakularnie jak triceps większe efekty jeśli chodzi o rozrost ramion uzyskałem przy pierwszym cyklu gdzie robiłem 3 serie po 10 powtórzeń, przy cyklu 5x5 ramiona nie chciały już tak rosnąć (choć tak naprawdę ocenić to będę mógł do końca po przerwie regeneracyjnej, [...]
[...] na deficycie kalorycznym – redukcji w innych przypadku nie ma sensu. Kofeinę możesz mieszać Z czym chcesz dawkę indywidualnie dobierz. Kreatyna możesz przyjmować albo w cyklu albo suplementacji stałej, suplementacji stałej jedna porcja bez względu na dzień 5 g a jak w cyklu to dwie porcje 5 g w dzień treningowy a jedna porcja 5 g w dzień [...]
[...] na deficycie kalorycznym – redukcji w innych przypadku nie ma sensu. Kofeinę możesz mieszać Z czym chcesz dawkę indywidualnie dobierz. Kreatyna możesz przyjmować albo w cyklu albo suplementacji stałej, suplementacji stałej jedna porcja bez względu na dzień 5 g a jak w cyklu to dwie porcje 5 g w dzień treningowy a jedna porcja 5 g w dzień [...]
w jakiej fazie cyklu jesteś? wiesz sama redukcja stresuje organizm, a oprócz tego to Ty chyba jesteś taka troszkę poddenerwowana ostatnimi czasy + dużo kroków i 4 treningi w tygodniu - może bunt? ;-) ja bym spokojnie robiła swoje i czekała, aż "zaskoczy" :-)
[...] oraz delikatna rozbudowa tkanki mięśniowej-dla zarysowania detali sylwetki. CYKL I CEL: Powrót do ogólnej formy fizycznej, delikatna redukcja tkanki tłuszczowej W cyklu tym nacisk nałożymy na poprawę ogólnej kondycji i przygotowanie układu mięśniowo-ruchowego do systematycznych treningów. Czas trwania: 4 tygodnie Niezbędne do [...]
[...] typu budowy patrzac na zdjecia po 5latach robienia masy bez przerwy , dobrze wiem ze dodatkowe 200-300 kcal i zalalbym sie fatem jak prosiak (przerobilem to na poprzednim cyklu), nie ma znaczenia czy ta nadwyzka jest ze zdrowych tluszczy czy z cukrow prostych - zalewa mnie i koniec. jedyne czego nie przewidzialem to lekka redukcja tk. [...]
witam spamowiczów fota robiona na cyklu masowym ( bez ph i saa) ultimate diet godzine temu sory ale bez przygotowania i telefonem od czerwca redukcja primka i clen na dziś poziom tł. według naocznych ocen binia okolo 14%
jak przesadzisz z dieta za bardzo obetniesz po cyklu kal to poleci sporo miecha.redukcja po cyklu to bardzo trudna sprawa dla mocno zaawansowanych i majacych duuuuzo czasu bo w tym przypadku szybka redukcja= spadki z miechac jeszcze szybsze.dalbym bilans na zero manipulowal rozkladem wegli i tluszczu w diecie i porach dnia i oczywiscie odpowiednia [...]
[...] tyle trwała. To miały być 4 tygodnie lekkiej wycinki, żeby się w garniak zmieścić %-) Dlatego nawet nie robiłem sobie fot 'tuż przed'. Zdjęcia są z września. Byłem w trakcie cyklu na kreatynie. Od tamtej pory i tak niewiele się zmieniło u mnie. No może oprócz większej opony %-) http://pctr.pl/pics/88d25e4b317f7d78922bec24802cfe5e.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dość poczułem przypływ siły. Jeżeli dobrze zrozumiałem to aby przytyć w mięśnie bilans musi być większy niż dzienne zapotrzebowanie- tak ? I teraz kolejne pytanie bo na tym cyklu z teściem chciałbym zwiększyć obwody, ale najbardziej zależy mi na tym aby pozbyć się tłuszczu na klacie a tak właściwie to z brzucha ale najbardziej z piersi. Na pewno [...]
Już kompletuje suple do następnego cyklu, tym razem na maxa redukcja - 1 miesiąc!, haha chyba się od Solarosa zaraziłem Slayerek, redukuj póki lato, w zimie apetyt większy Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-07-30 10:56:04
w jakiej fazie cyklu jesteś? wiesz sama redukcja stresuje organizm, a oprócz tego to Ty chyba jesteś taka troszkę poddenerwowana ostatnimi czasy + dużo kroków i 4 treningi w tygodniu - może bunt? ;-) ja bym spokojnie robiła swoje i czekała, aż "zaskoczy" :-) oby bunt %-) ostatnie pomiary robione na czczo 11/05 czyli teoretycznie 4dni przed [...]
Poczekaj przynajmniej kilka tygodni-organizm musi się w pełni odblokować. "świeże mięso" szybko spada, więc po cyklu zadbaj o zminimalizowanie spadków, a dopiero potem redukcja. Po cyklu zacznij zmieniać dietę, lekko obetnij białko i kaloryczność, nie obcinaj kalorii zbyt drastycznie i obserwuj zmiany. Redukcja od razu po cyklu masowym [...]
Panowie ja tutaj czegos nie rozumiem moze autor dazy do 1,5m w pasie hmm ? co was to obchodzi ? wypelnil ankiete napisal co chce brac czy co tam bierze prosil o ulorzenie cyklu czy tam odbloku i aleks mu to odpisal a nie zbedne wasze komentarze typu redukcja ostra itd... Ludzi nie wszyscy chca miec 6 pak widoczny 360 dni w roku to po raz co do [...]
[...] wskazań. Co do stacka przedtreningowego, zrezygnowałem z niego, bo chciałem sprawdzić działanie wyłącznie MP i to w zalecanej dawce (aha, zapomniałem dodać, że od ostatniego cyklu miałem pół roku przerwy, potem przedłużyła mi się nieco redukcja), ale skoro już wiem, że działa bardzo dobrze, to chyba faktycznie warto teraz zmaksymalizować efekty i [...]
[...] lub w celu redukcji podskórnej tkanki tłuszczowej. To rozróżnienie jest bardzo istotne, ponieważ trening w celu poprawy wydolności tlenowej ustroju, stosowany jako element cyklu treningowego w większości dyscyplin sportowych, powinien być prowadzony inaczej niż trening tlenowy, którego celem jest redukcja tłuszczowej tkanki zapasowej (np. w [...]
[...] Suplementy: Po staremu. BICEPS+TRICEPS /SFD/Images/2016/7/23/ad4dcb3880534ed5a1d3ec50d4de2461.jpg Komentarz: Trening na zakończenie w sumie 16tyg cyklu, z czego bite 12tyg to redukcja. Dość lekko i przyjemnie, ale tempo dobre. Sztangielki z czacho w zasadzie załatwiłyby cały trening- już po nich pompa i pieczenie 1 [...]
[...] Badnia potwierdzajace udanu odblok ok 3-4 tygodnie po zakonczeniu tamoxa. Kilkakrotnie tu widziałem zalecenia, żeby koniecznie robić badania 2-3 tygodnie przed końcem cyklu. Ty piszesz, że 3-4 dni po ostatnim strzale. Czy badać się i 2 tygodnie przed ostatnim strzałem i 4 dni po? I do tego - chyba powinno się jeszcze zrobić badania pod [...]