cyklicznosc treningu

R4v3n: 1. Zmien swoj wpis w stopce. Nie jestes po budka z piwem, tylko na forum sportowym. 2. W treningach aby osiagac wyniki nalezy zachowac cyklicznosc. Nie widze sensu w zmianie co trening cwiczen na dana grupe miesniowa. 3. Nie ma sensu robienie na jednym treningu az tylu wariacji tego samego cwiczenia. A gdzie miejsce na inne miesnie danej [...]

Na początku trochę poczytaj... http://www.sfd.pl/temat50408/ - wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/temat127853/ - wybrane posty działu odżywianie http://www.sfd.pl/temat39176/ - robimy masę Wyżej wymienione linki dotyczą wyłącznie odżywiania. Nie napisałeś nic o sobie więc o co do treningu to raczej nic nie możemy doradzić... Jak na razie to [...]

Im dłuższy staż tym efekty są wolniejsze i jednocześnie błędy w diecie i regeneracji mają coraz większy wpływ. Trzeba być się coraz cierpliwszym i mądrzej planować. Trzy miesiące to nie tragedia. Nie możesz zakładać stałego i to jeszcze dużego wzrostu efektów treningu. Jedyną skuteczną metodą jest cykliczność, a to zakłada, że po okresach wzrostu [...]

na plan silowy bedziesz mial jeszcze duuzo czasu skoro dopiero zaczynasz, zacznij od act, lub innej ogólnorozwojówki.: http://www.sfd.pl/temat31908/ - abc treningu dla początkujących. http://www.sfd.pl/temat18564/strona1/ - act Nastepnie, przejdz do treningów na mase (np. Cyklicznosc Michaila) lub wytrzymalosc siłową: [...]

polecam akcje michaila cyklicznosc dla ciebie grupa pierwsza cykl 2 albo 4 w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie na niego to wypijanie dziennie ok 10 piw

Ale to batman jest tutaj wyrocznia! A duza czesc czytelnikow treningu nie wiem ocb slyszac slowo "cyklicznosc"

1.HST to trening nastawiony na budowanie masy mięśniowej, jego ubocznym skutkiem jest wzrost siły więc trudno żebys zaliczył spadki 2 Michail i tak pewnie poleciłby ci cykliczność 2. Napisz co nie co o sobie (staż, wymiary, cel treningu itp) bo trudno będzie komukolwiek stwierdzic co dla ciebie najlepsze.

PO PIERWSZE- PYTANIA O CYKLICZNOŚĆ ZADAJEMY W POSTACH KOLOROWYCH - O SWOJEJ GRUPIE 1. w tricepsach zamiast francuskiego wyciskania sztangielki w lezeniu moge zrobic w siedzeniu albo w staniu? TAK 2. jezeli mam dysproporcje w bicepsach moge zamiast sztangi uzyc sztangielek? SKUP ISĘ RACZEJ NA TECHNICE I SYMETRII RUCHÓW-SZTANGIELKI TEGO CIĘ NIE [...]

No to tak: - na początek jakieś 6-8 tygodni treningu ACT na przyzwyczajenie mięśni do wysiłku i załapanie jako takiej techniki - potem albo kontynuuj cykliczność (tematy na szczycie listy, tam masz wszystko ładnie podane, plany, odżywianie, ewentualnie suplementacja) lub tradycyjny trening dzielony: * 3 dni w tygodniu (co 2 dni, np. poniedziałek, [...]

w cyklicznosci masz plan na wolne ciężary <sztanga,hantle> i polecam cyklicznosc w treningu nie zapomnijcie uwzględnić beercepsa dobre ćwiczenie na niego to wypijanie dziennie ok 10 piw

zacznijmy od tego ze masz niedowage a co treningu ogolnow rozwojowy potem cyklicznosc II cz I

[...] jest akurat najmniej istotne tutaj. idziesz,dzwigasz poprawnie technicznie-na nastepnym treningu zwiekszasz ciezar....i zaczynasz od poczatku. pozdrawiam. w twoim przypadku cyklicznosc nie ma tak wielkiego znaczenia. twoj trening nie polega na dochodzeniu do "maxow" na przestrzeni ilus tam tygodni....tylko na ciaglym poprawianiu [...]

Nikt ci tutaj nie ułoży treningu a jedynie może ocenić. Poczytaj cykliczność Michaila. A co do powtóżeń to zależy od człowieka na co lepiej reaguje. Ja proponuje np w pierwszym najważniejszym ćwiczeniu wykonywać 8-6 a w kolejnym 10-12. Sposobów jest bardzo wiele. Zmieniony przez - andrzej l w dniu 2007-04-08 11:35:50

No to act CZyli cyklicznosc grupa I sie tutaj nadaje bo nad dzielonym bys nie wytrzymał . Staraj sie zeby czas treningu nie przekraczał 60 min w Twoim przypadku to takie cos ode mnie.

Jeszcze jedno pytanie. Czy po zakonczeniu tego treningu (czyli ok. 3-4 miesiacach) moge od razu zabrac sie za Cyklicznosc II, czy bedzie jeszcze za wczesnie na to?

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

mówimy o monowodzianie? zatem moim zdaniem cykliczność - 6-8 tygodni dawki rzędu 5g w NT i 10g w T /przed i po treningu/ dodatki imo niezbędne to tauryna, zma, omega3 - to baza /można jeszcze dużo dołożyć, ale to kwestia finansów/ Tobie chyba nie muszę tłumaczyć, że bez diety ani rusz to byłoby na tyle...

1. cykliczność podwieszona w Treningu 2. dział odżywianie, temat "robimy dużą masę" by Quazar 3. pobaw się dobre pół roku z dietą, zobacz jakie da Ci efekty, i jak już będziesz pewny że bez kreatyny się nie obejdziesz to sobie kup jakieś mono co do oceny fotki no to cóż... widać że coś tam robisz, wynik 95kg w Twoim wieku to całkiem [...]

Zacznij od diety i treningu aerobowego. Dodaj też siłowy. Jeśl;i poważnie myślisz to zapraszam Grupa V Cykliczność.

tylko zauwazcie, ze w innych gazetkach tego typu, co jakis czas powtarzaja sie tematy, dotyczace zarowno kreatyny, jak i podstaw diety i treningu taka cyklicznosc tematow musi byc, bo wiadomo, ze co roku nowe pokolenie zaczyna cwiczyc i wtedy siega po gazete najczesciej lub internet ja jak zaczynalem to okupilem sie w gazety za ponad 50zł