a mozecie mi ulozyc dobry cykl np,z susta,deca i meta? i czy teraz pierw odblokowac sie przed tym cyklem? Szczerze mowiac to myslalem tak podciagnac do wrzesnia jeszcze,zeby nie spadac na wakacje i dopiero wtedy sie odblokowac i zaczac porzadnie cykl na zime.Ewentualnie doradzcie chociaz jak brac tego susta i dece zeby efekt byl jakis. Co do diety [...]
Witam.Wlasnie koncze pierwszy cykl na jablczanie.Sila naprawde super ruszyla.Moje pytanie na szybko: zakonczyc cykl na 8 tygodniu czy dokupic puszke i pociagnac do 12.Co sadzicie ? Pozdrawiam. ciagnij tak dlugo jak sa efekty
[...] ile bedzie mnie stac -białko: 3,5 g na kilogram masy ciał -węglowodany: 6g na kilogram masy ciał -tłuszcz: około 100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl sterydowy sustanon 250 i meta 10 mg genesis 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace od zakonczenia 11. POZIOM [...]
[...] -klatka:135 -udo:55 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA:micha jest -białko:nie przeliczałem -węglowodany:j/w -tłuszcz:j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykl wczesniej prolka winko 2 lata temu , meta rok temy 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:24miecy temy bo metki nie [...]
[...] poczatkujacy a kmbinujesz jakbys nie wiadomo jakich bodzcow potrzebowal ;-) Po prostu chcę się przerzucić na crossfit i zastanawiam się, czy jest to dopuszczalne w trakcie cyklu :P Ale ty się przerzucasz na nowy trening średnio za 1,5 tygodnia. Weź idź jednym planem 3 miesiące i dopiero myśl. A zacząłeś cykl, na początku cyklu kombinowałeś z [...]
36. WTOREK - 07.05.2013 - TYDZIEŃ 6 - CYKL 3 - TRENING 1 CYKL 3 - Dzień 2. Rozgrzewka: Orbi 10min 1a przysiady x 6 tempo 40X0 6x 48.5/ 48.5/ 48.5 * dobrze dobrany ciężar, ciężko ale dobrze szło. 1b. wypady x 12 tempo 20X0 12 x 18.5/ 21/ 25 * robiłam ze sztangą, po 12 powtórzeń na każdą nogę - naprzemiennie. 25kg już pod koniec ciężko było. 1c. [...]
Siemka. Kończę właśnie cykl na mieciu. Teraz planuję wejść na coś grubszego. Na pewno poleci mietek na kicka 30mg/ed Myślałem nad propem 1-10 100mg e2d lecz nie chce mi się kuć d*py co drugi dzień. Jakaś alternatywa z delikatnie dłuższym estrem? Jeszcze jedno pytanie. Schodzę teraz z mietka i w sumie zbudowałem na nim sporo siły. Przy [...]
[...] tamtej pory waga spadła o ok. 2kg, pas do 86cm. Raczej to utrzymałem, żarcie dobre, obwody minimalnie większe ( jakieś 1cm ) , waga bez zmian. Od 20 maja planuję wejść na cykl animal cutsa , postanowiłem na 1.5 tyg przed obniżyć trochę białka a dodać węgli + obciąć ilość twarogu przed snem + usunięcie odżywki białkowej ze śniadania. Chcę [...]
nerwoból przez 2 dni potem dzien przerwy i dzisiaj wieczorem znowu ? to mozliwe ? i akurat po tamo sie zaczelo. Lekarz to mi zaraz zacznie p******ic zebym cykl przerwal a tego nie chce :P dobry jestes, jezeli by lekarz stwierdzil ze to nerka, wiadomo powie zebys zakonczyl cykl, a tego ty nie chcesz, no to za przeprosieniem zdechnij w takim razie, [...]
CYKL 3, 8.05 DNT miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-05-08 1. omlet 2. ryż, z mielonym z indyka, z jabłkiem 3. warzywa z indykiem i oliwkami 4. pstrąg wędzony ze smażonym na maśle brokułem i orzechami ______________________________________________________________________ CYKL 3, 9.05 DT [...]
[...] spompowałem klatę rozpiętki na skosie - 14kg w 3 seriach po 10 powtórzeń, bez supinacji wyciskanie na maszynie chwyt równoległy - 3 serie w związku z tym że zakończyłem 5 cykl mojej redukcji, robię teraz kilka dni odpoczynku, w przyszłym tygodniu ruszam z następnym cyklem podsumowanie cyklu 5 kolejny 6 cykl kończę w okolicach 15 czerwca, czyli [...]
[...] nogi do samego drążka więc szło mi to marnie, to ćwiczenie zawita na stałe do mojego menu treningowego spinania na maszynie - 3 serie w związku z tym że zakończyłem 5 cykl mojej redukcji, robię teraz kilka dni odpoczynku, w przyszłym tygodniu ruszam z następnym cyklem podsumowanie cyklu 5 kolejny 6 cykl kończę w okolicach 15 czerwca, czyli [...]
[...] 250 łącznie w tyg. 500mg/2ml plus 2 ampułki Test-Comp po 2 ampułki razem 500mg/2ml na tydzień czyli: 1 tydzień: Poniedziałek strzał nandro 250 1 ampułka/1m/250mg i test-comp 250 1 ampułka/1m/250mg Czwartek strzał nandro 250 1 ampułka/1m/250mg i test-comp 250 1 ampułka/1m/250mg i tak cały cykl przez 10 tygodni takie same dawki przez cały okres
39. PIĄTEK - 10.05.2013 - TYDZIEŃ 6 - CYKL 3 - TRENING 3 CYKL 3 - Dzień 4 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 6x 8/ 9/ 9 * dobrze, choć ostatnie powtórzenia już dość ciężko 1b. wznosy bokiem x12 12x 5/ 5/ 5 * lubię, i bardzo mi ich brakowało w treningach :-) Aczkolwiek 5tka tak do 6tego powt. płynnie, potem już z przerwą króciutką co 2, 3 [...]
Tzn caly cykl ma miec tyle a planowalem to mniej wiecej zrobic tak: od tygodnia jestem na clenie stosuje 5 dni on/2 dni off wiec jak bede zaczynal cykl to jeszcze bede na clenie ok 2 tyg. 1-16 tesc mix 350 mg e3d 2-9 tren mix 150 mg e3d ( tu zastanawiam sie nad dawka bo nie wiem ile go bic) 2-9 T3 25 mcg ed ( chyba ze wziasc wieksze dawki w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, czy jezeli zaczne ponownie suplementacje kreatyna po 4 tygodniach przerwy bez niej ( poprzedni cykl trwal 6 tyg.) to bedzie to mialo jakis negatywny wplyw na trening/mnie ? Z tego co czytalem przerwa w suplementacji tym srodkiem powinna trwac tyle ile cykl . Z gory dziekuje za odpowiedz :)
Jeżeli chodzi o kreatynę to cykl może trwać do 12 tygodni więc spokojnie możesz dokupić jeszcze jedną puchę. Im dłuższy cykl tym lepsze efekty. Bcaa również bym zostawił bo to podstawa. Osobiście pomyślałbym o białku oraz o Carbo. Ciężko jest dostarczyć z pożywienia odpowiednie ilości białka wiec to będzie dobry zakup. Carbo czyli uzupełnienie [...]
[...] z sosem na bazie majonezu własnej roboty i mięskiem uduszonym z warzywami są genialne :-D Gorzej z atrakcjami hormonalnymi. W ciąży nie jestem, progesteron się nie spisał, cykl wydłużył się o tydzień. W niedzielę porzygałam się przed domem znajomych @@-) już mi gratulować zaczęli @@-) Wraz z okresem odeszły mdłości. Może trochę narobiły też [...]
Temat do pytań dla osób prowadzących dzienniki
