Nie próbowałem jeszcze. Może obczaję we wtorek. Jako, że dziś mija 4 tydzień cyklu to stanąłem na wagę: 79,6kg. Obwodu delikatnie na +. Klata stoi w miejscu. Optycznie w lustrze jakiejś rewelacji nie widzę. W czym szukać przyczyn? -dieta - nie można nic zarzucić, o ile na początku wpadły czity: impreza wypiłem niecałe piwo, razu u babci zjadłem [...]
[...] brzoskwinia, migdały 2. Ryż czerwony 100g, indyk, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, indyk 5. Nie wiem 6. Twaróg, oliwa Chyba już wiem co dalej: Uważam ten cykl za niewypał i go kończę. Jutro robię trening nogi/plecy/bic. Po tym tydzień przerwy i startuję z nowym planem. Na 100% będzie to FBW, nie wiem jeszcze tylko jakie [...]
04.10.2010 FBW 5x5 A /26 29 dzień cyklu 1. Przysiad 5x60 5x80 5x97kg 5x97kg 5x97kg (+3kg) http://www.youtube.com/watch?v=Z0RXVPrY7X4 REKORD! CR z podkładkami pod pięty. Bardzo ciężko, ledwo wyrobiłem, jak widać. 2. Wycisk pozioma 5x55 5x70 4x90kg 3x90kg 4x90kg (+3kg) http://www.youtube.com/watch?v=kJgwKezv9ww REKORD! Miałem nadzieję, że chociaż [...]
06.10.2010 FBW 5x5 B /27 31 dzień cyklu 1. MC+szrugsy 10x20kg 5x60kg --------- 5x80kg 5x105kg 5x133kg 5x133kg 5x133kg (+3kg) Szrugsy tylko do 105kg, Serie od 105kg przechwytem. Zero odbijania. Bardzo ciężko. W ostatniej serii zmiana przechwytu po 3. powtórzeniu. Miałem wrażenie, że nie trzymam pleców, zwłaszcza w powtórzeniach, przed którymi [...]
kurde radek ciekawy masz ten plan nie wiem czasem czy sie na niego nie skusze po tym 5x5 bo prawie by mi tak spasowało 6tyg do swiąt i przerwa niby mam w planach tez plan z priorytetm na plecy polecony przez huberta tylko jego bym moze zostawił na styczen i zrobił na nim drugi cykl mam nadzieje ze nie bedziesz miał za złe jak znowu wykrade ci plan
[...] po kilku miesiącach na masie męczy mnie wypchany bebech (już nawet nie o tkankę tłuszczowa chodzi, chociaż ta też w pewnym zakresie się pojawia). Jak skończę obecny cykl chcę wskoczyć na gęstość i spróbowałbym tej diety, mam nadzieję, że udzielisz konsultacji ;-> No i dawaj dalej chłopaku. Posiłkami mnie masakrujesz - ile kuwet [...]
[...] moja robota determinuje mnie czasowo, psychicznie etc. waga poleciała od stresu, braku jedzenia i zbyt małej sumarycznej ilosci kalorii. zjem wiecej - podejdzie woda i wóci.. od maja cykl kreatynka, białka etc. wróci Przeprostów w ciągach to raczej nie rób bo nie dosć że nic nie dają, to własnie z tego czesto biora się kontuzje pleców. zdr.
Coś naprawde niedobrego dzieje się z tym logowaniem przez weekend nie mogłem sie zalogować a dziś otwieram laptopa i odrazu jest %-) Rabitt- nie wiem co planujesz na cykl ale poleca combo : Beta alanina + kreatyna + cordyceps - reszta opcjonalna jak jest kasa Cordyceps zaczynasz czuć tak od 3-4 tygodnia , jak się przestawiałem z biegania 3km na [...]
[...] od podstaws - polecam ACT lub Zapraszam do udziału w mojej nowej akcji "ROBIMY FORMĘ NA LATO" W przeciwieństwie do Cykliczności nie musicie martwić się o kolejne cykle, gdyż zamieszczam od razu CAŁOŚĆ programu od teraz aż do LATA !!! ZAPRASZAM !!! http://www.sfd.pl/temat246422/ 1 -wybierasz grupę (pod kątem stażu i celu) 2 [...]
[...] to z dobre 160kg w ostatniej serii. Kaleński np. Kołodziejczyk, Radek czy Olej to widziałem po 180kg nakłądają w skosie górny na seriie. Robert Piotrkowicz jeszcze jak był cykl Road to the Olympia też ciskał w serii po 180kg. Więc moje 130kg jest słabe ;-) Chyba że patrzysz na Boreckiego czy Łąde, ale weź pod i uwagę że oni mają ledwo 172-3cm [...]
Ha ha ha......dobre texiory, taki mały obrachunek? Forumowicze...do dzieła!!! A no i jeszcze taki tyci - tyci bekonik z golonką wpadł i Big Maczek, bo tak wołały, by je wszamać... HadesSquad, ale TY tak daleko od Pozka ***************************************************************** Dzisiaj dzionek NIETRENINGOWY, gdybym zrobiła [...]
[...] że moje doświadczenie/staż treningowy można określić na solidne 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu: Full osprzęt - siłownia Obecnie jest to mój drugi cykl HST. Poprzedni wyglądał podobnie jak ten powyżej. Wprowadzone zmiany. wyciskanie siedząc na wyciskanie stojąc (barki), francuskie siedząc na francuskie leząc (triceps) [...]
[...] na 1 porcję? 4. ile porcji beta alaniny przyjmowac na dzien (dt oraz dnt)? 1. 3-5 2. tyle samo co na porcje, tylko w dt przed treningowo 3. z 5g 4. codziennie 5g Pierwszy cykl - kreatyna mono Trec-a "powder creapure +ALA + Vit.B1 " Chodzi o to ze chce go rozpoczac 5 listopada lecz w 32 dniu stosowania kreatyny wypada mi picie . Przeczekac i [...]
[...] itp. Mnie zaintersowała kiedyś teoria koniunkuralna Kondratiewa . Bardzo ciekawa sprawa i mocno uniwersalna -w ogromnym skrócie i uproszczeniu :Kondratiew zauważył cykliczność koniunktury gospodarki-ok 25 lat trwa koniunktura a kolejne 25 lat recesja. Zmiany stanów gospodarki wywołują dwie sprawy: -rozwój infrastruktury -lub jakieś [...]
[...] itp. Mnie zaintersowała kiedyś teoria koniunkuralna Kondratiewa . Bardzo ciekawa sprawa i mocno uniwersalna -w ogromnym skrócie i uproszczeniu :Kondratiew zauważył cykliczność koniunktury gospodarki-ok 25 lat trwa koniunktura a kolejne 25 lat recesja. Zmiany stanów gospodarki wywołują dwie sprawy: -rozwój infrastruktury -lub jakieś [...]
Proponuje tak: Jak masz diete to dobrze. Jesli masz w niej braki to mozesz wziac bialko/gainer dla ich uzupelnienia. Ja na cykl wybralbym CP + CM3 (sam bede w listopadzie takie cykl robil:D) do tego witaminy (vita-min multiple sport z olimpu), omege 3 jesli nie masz ryby w diecie i ZMA dla regeneracji. Dawkowanie: DT: - na czczo/ przed treningiem [...]
[...] sie z nadmiaru prolaktyny która jest pobudzana przez w/w środki , pomóc na to moga inhibitory prolaktyny , wit. B6 , Bromokryptyna , Kargobelina , środki ziołowe podczas cykl ew po z mały dawkami testy . - Przy AI i Masteronie blok jest z innej strony , estradiolu jest mało , prawie nie blokuje , blok bierze sie z duzej androgennosci oba te [...]
właśnie dzisiaj mi przyszło AAKG w kapsach, jakoś nigdy arginina na mnie chyba specjalnie nie działała, zostawiam ją na cykl jakiś ale dzisiaj chciałbym ją przetestować ile polecacie wziąć przed treningiem ?
- nie musisz robic 15 razy mozesz na rozne partie inna ilosc wybrac, 15 razy to dosc duzo, tak rozruchowo jest na pierwszy cykl - przerwa najczesciej jest taka by tetno zostalo na wyzszym poziomie 30sek to taki szybki i intensywny trening, dobry dla wiekszej ilosci powtorzen, 60sek-90 sek dla mniejszej - lepiej nie przypadkowa, dobrze najciezsze [...]
radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96
