[...] masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: storm/nitrobolon II/ power horse + jabłczan albo kre-alkalyn; Xpand Xtreme Pump; 3) staż: 2 lata, nie zawsze regularnie, 4 cykle "Z prawdziwego zdarzenia" 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: chcę wybrać 1z4 zestawów, które podałem powyżej na cykl 8-śmio tygodniowy, ze [...]
[...] gainer vitalmax whey pro gainer 4,5kg + Rx gold Bcaa 600g lub Bcaa extreme pure Aminostar 600kap 3) staż 3 lata 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Dobry cykl? będzie efekt? Jeżeli coś źle to proszę o podpowiedź, zminaę Lepiej połączyć kreatyne z gainerem czy 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: [...]
[...] nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: tutaj oczekuje odpowiedzi 3) staż: 2,5 roku? 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: co mogę wziąść po opisanym poniżej cyklu by móc przybrać na wadze. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: kończe cykl na dorianie + mono bardzo dobry wybór efekty super siła [...]
1) CEL- masa, siła 2) OLIMP TCM 1100mg, HORSE POWER, OLIMP BCAA xPLODE,OLIMP ZMA 3) staż 4 lata 4) ostatni cykl kreatynowy 9 miesięcy temu 5) wcześniej mono i jabłczan trec cm3 i mono ogólnie okejka 6) Jak brać owe suplementy razem na ładny cykl co warto dodać ?
[...] jakies 5 miesiecy, teraz od wrzesnia 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak, pierwszy cykl 6) możliwości finansowe: 100 - 150 zł 7) uwagi: pierwszy cykl, w tamtym roku chodzilem an silownie ale bez diety itd. wiec przyrosty nikle. Teraz od wrzesnia chodze, mam [...]
niezle zdemonizowaliscie tabate....:) a jest to po prostu odmiana hiit stosujaca te same zasady:praca :przerwa=2:1. a co z tego wynika? mozna stosowac cykl 4 min ale dla zaawansowanych i podwojna i potrojna tabate.... itp.przeciez hiit stosuje sie do 20-30 min.... a to jest taka mini wersja(na zachete dla leniwcow?) :) mozna to stosowac kilka [...]
30/6/2015 Cykl 3 Przysiad 5*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 5*85kg 5*100kg 16*112,5kg Wykroki chodzone 250*CC Wyciskanie na ławce płaskiej 5*20kg 3*30kg 3*40kg 3*50kg 3*60kg 5*67,5kg 5*77,5kg 13*87,5kg Ring rows 80*CC Komentarz: Wykroki dały w kość co widać na wykresie tętna. Szliśmy aż nie doszliśmy do 250 z kumplem. Siady, zadowolony z dynamiki, [...]
11/9/2015 Cykl 5 Martwy ciag sumo 5*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 5*107,5kg 3*122,5kg 13*137,5kg Power Clean Death co minutę do 10 minut zarzut na wysoko, co minutę dodawałem 1 powtórzenie. Wyciskanie na maszynie hammer 6*8-10 powtorzen Wioslowanie na maszynie hammer 5*8-10 powtorzen Komentarz: Fajnie było podziałać na maszynach, zawsze coś [...]
[...] się napalę. Powoli będę budował przez powolną progresję, a gdy już nie dam rady dokładać, tak jak pisałem wcześniej wskoczę na 5/3/1 na długi czas (teraz zastanawiam się nad doborem ćwiczeń do tego). Tak jak wspomniałem, zapewne nagram Vloga ;-) Może w między czasie dorzucę cykl "niekonwencjonalna siła", który mam w głowie, a muszę przetestować.
[...] strasznie.. Słabo na klate. Planuje poćwiczyć jeszcze ten i przyszly tydzień a później zrobic tydzień odpoczynkowy. Małe ciężary dużo powtórzeń. I takim odpoczynku zaczne cykl prawdopodobnie na cm3 + nitrobolon i będe już normalnie robił progres z tego na czym skoncze po przyszlym tygodniu. Cykl prawdopodobnie zejdzie mi 2 miesiące. Po tych 2 [...]
czwartek TYDZIEŃ 3 TRENING nr3 cykl rozwijający rozgrzewka ogólna + z gumami + pompki rozgrzewka do WL 2-wa chwyty neutralny i startowy --2 x 16 x 20 ,2 x 12 x 40 ,2x 10 x 55 ,2 x 10 x 70 SERIE DOCELOWE --praca ekscentryczna --opuszczanie sztangi około 4 sek --2 x 6 x 95 ,2 x 6 x 97 ,2 x 6 x 100 ściąganie podchwytem na szerokość barków do mostka [...]
[...] tylko jedno ale }:-( ,zawsze lubiłem ciężkie treningi ,długie i mocne --co często było mi wytykane w moim dzienniku a obecnie plan bez ćwiczeń na plecy oraz barki ( po 1-nym ćwiczeniu w tygodniu ),jest trudny do zaakceptowania prze zemnie }:-( Mimo wszystko liczę że 3-ci--4 -ty cykl rozpiski od trenera dadzą nowy bodziec ze względu na efekty :-D
[...] kiedy te zawody przypomnij? Jak będą te na które pojadę ,to poinformuję /-) jedynki idą to myślałem że to peak jakiś pod zawody :-), ale idzie ładnie jak napisałem wcześniej cykl był 12-sto tygodniowy a w tym miałem podejścia pod 1-dynki ,nie podchodziłem wyżej niż 145kg ze względu na nieprzytrzymanie na klacie bo wyżej z odbicia na pewno by [...]
[...] kiedy te zawody przypomnij? Jak będą te na które pojadę ,to poinformuję /-) jedynki idą to myślałem że to peak jakiś pod zawody :-), ale idzie ładnie jak napisałem wcześniej cykl był 12-sto tygodniowy a w tym miałem podejścia pod 1-dynki ,nie podchodziłem wyżej niż 145kg ze względu na nieprzytrzymanie na klacie bo wyżej z odbicia na pewno by [...]
[...] rozgrzewką mocnej harówy ,po 1,5h już jest naprawdę ciężko :-)) Tak jest ! Tak trzymaj ! Ma być ciężko i ma być harówa :-))8-):-D Jurek już jakoś mi się nie chce, robię ten cykl bo tak sobie zaplanowałem i tak wcześniej zakładałem że może 12-tygodni pociągnę a teraz skróciłem do 9-ciu Porównując wczorajszy dzień z dzisiejszym to jednak większą [...]
[...] tygodnie. Teraz rozkminiam czy nie dorzucić już teraz Thermala bo może być tak że skończe Cp a Thermal'a jeszcze zostanie- od razu mówię że mam zamiar zrobić jeszcze jeden cykl w czerwcu- tutaj pod młotek pójdą jakieś staki- Swole'n, nowy Clout, może Storm- jeszcze zobaczymy. Osobiście wydaje mi się że lepiej by było zostawić tego Thermal'a w [...]
dywciasfd : cykl jest przewidziany na ok. 7 tyg. , minęły dopiero 2 więc jeszcze dużo przed nami . ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Jest kasiora jest imprezka. Niedawno wróciłem od sąsiadki. Oj urobiłem się pięknie i trzeba przyznać że było co sprzątać. Liczyłem po cichu ,że może dostanę 50zł a tu zonk- na odchodne wpadło 70. Nie ma co, [...]
[...] długofalowości planu. Jeśli zaczynam z bardzo nisiego pułapu a z treningu na trening dokładam po 2,5kg to plan może trwać bardzo długo np. max w przysiadach 100kg zaczynam cykl od 75kg=75 do maksymalnego obciążenia dochodzę po około 20 tygodniach zakładając że na przykład mój postęp wynosi 10% plan przedłuża sie do około 24-26 tygodni. ja to [...]
Nie pekaj Barano tylko lec dalej...ja mialem kiedys na antku wyniki x2 to co Ty i dociagnalem cykl do konca...pozniej dobry odblok,oslonki na watrobe i kolejne badania bylem jak to powiedzial lekarz-zdrowy jak kon :D Przeciez to norma ze wyniki czesto sa w kosmos wywalone na cyklu to tak jak chlac dzien w dzien i po paru tygodniach maratonu pojsc [...]
CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH
