cykl 1

ja sobie sam ulozylem i narazie cwicze tym co mam :D wszedlem do grupy 3, tam maja cykl 2, poodejmowalem od wiekszosci cwiczen po 1 serii i tak cwicze, mysle ze wiele nie bedzie sie roznilo

rad369 nie, nie przechodzisz nastepnie do programu 2 bo to jest to samo, wybierasz jeden proram 1, 2, 3, lub 4 w zaleznosci od sprzetu jakim dysponujesz nastepnie czekasz na GRUPA 2 CYKL 2 i jezeli bedziesz cierpliwy to zostaniesz nagrodzony przez Michaila. :) PS. mam nadzieje ze wkrotce beda nastepne cykle bo sam na nie czekam. :) pozdro

[...] to ok.15% ale już spada ).przez te 4 lata za wiele supli nie stosowałem.względy głównie finansowe.mono ze 3 razy. z tego względu od 1 kwietnia planuje jakiś "mocniejszy cykl" w stylu 2xXP lub SwoleN+kre-alkalyn.chciałbym wszystko pożądnie dopracować.żeby uzyskać max efekty.pomału rozpisuje diete/suple/trening.i właśnie o to ostatnie [...]

Wyrózniona praca konkursowa forumowicza peepeek'a: Właśnie skończyłem cykl na kreatynie, super efekty, masa +5kilo, siła też nieźle ale co teraz? Podobno po kreatynie są spadki? Co teraz jeść? Co mam kupić za suple? Zacznijmy od początku, a więc, skoro cykl na kreatynie był udany bilans kcal był wystarczający, a co za tym idzie spadków nie [...]

[...] nagle zmiany nigdy nikomu na dobre nie wyszly. Wprowadzajac zmiany bacznie obserwuj reakcje organizmu Z supli proponuje cell pumpa zakup 2 opakowania by starczylo na cykl aha co do twoich cykli na kreatynie to radze robic dluzsze przerwy poniewaz kreatyna dziala wtedy z wieksza moca huh to chyba wszystko Zmieniony przez - anar w dniu [...]

4 tygodnie Cały cykl 10mg mdrola rano (ja tak biore bo chce aby w nocy nic nie zaklocalo regeneracji watroby, mdrol mi ja niszczy w wiekszych dawkach niz 10mg) W 1 tygodniu 1 dnia cyklu 500mg enana jednorazowo W 2 tygodniu 500mg enana jednorazowo W 3 tygodniu 250mg lub nadal 500mg (bedzie sie nam taperowal w dol do konca 4 tygodnia) 1 dnia piątego [...]

[...] ? ci mój błąd bo nie zwrócilem uwagi na to ze jestesm ektomorfikiem ? mógł byś rospisać jeszcze liczbe serri ?? jeżeli proponujesz taki plan co do łydek czyli nei robie cyklu 15 ? zazcynam je cwiczyć jak bedzie cykl 10 tak co do podciagania napisałem jak bede robil :) wioslowanie sztanga jednostronnie obciazona ("T") stojac w [...]

Witam Zapraszam do udziału w mojej nowej akcji "ROBIMY FORMĘ NA LATO" W przeciwieństwie do Cykliczności nie musicie martwić się o kolejne cykle, gdyż zamieszczam od razu CAŁOŚĆ programu od teraz aż do LATA !!! ZAPRASZAM !!! http://www.sfd.pl/temat246422/ 1 -wybierasz grupę (pod kątem stażu i celu) 2 -wybierasz JEDEN program [...]

[...] w wodzie 140g DAJ KAZEINKE CZYLI TWAROG CHUDY, JAKIES WARZYWO, TROCHE OLIWY Z OLIWEK Lacznie: B/T/W --> 30/1.2/0 Co o tym myslicie ?? Oprocz tego zaplanowalem taki cykl supli. Kreatyna mono - 500g Vitala, TCM 300MC, Crester 250, TSe x2. Planuje zaczac od mono, pociagne na nim 30dni,po 20 dniach dorzuce TCM,ktore powinno starczyc tez [...]

[...] olimpu w tabletkach 400tab bodajrze. czytałem dużo na temat tego suplementu i stwierdzilem że jest za***ity n tej puszce zrobilem 3kg masy i bylem zadowolony , jednak po cyklu troche ze mnie soadło(woda) później bly kolejne kreatynki , dolącałem do tego glutamine , odrzywki bialkowe , tauryne , ale efekt był minimalny, w wieku 19lat ważyłem [...]

[...] redukcji. Nie do końca rozumiem jakie efekty uzyskałeś w czasie trwania redukcji. Obwody bez zmian? Cos tutaj jest nie tak jak na półtora miesiąca. Tak wiem, robiłem cykle własnie 8 albo 10 tygodnie i potem rozstrenowanie 2 albo 2,5 tygodnie na zerowym bilansie. Efekty były takie całej redukcji od stycznia do grudnia 2021 ze stracilem w [...]

[...] to, że nie ważne, czy jest jedna seria, czy 30serii - FI się nie zmieni (kiedy robimy ciągle stałą liczbę powtórzeń). Zmieni się objętość i gęstość, ale nie FI Wstępnie - cykle 1-3 robiłbym z 20kg, a cykl 4. z 24kg w VS. 24kg, to równe 75% z 32kg, ale nie wyobrażam sobie sesji gdzie trzaskam 150 pressów na rękę z tą kulą w godzinę :-) [...]

Małe podsumowanie: Przepracowałem pełne 3 cykle po 4tyg. każdy + ostatni cykl wydłużony do 8 tygodni (mieści się w koncepcji autora programu). RM przed 36kg, po 42kg lewa i 40kg prawa. Przed programem lewa KB36 x2, prawa x3 po programie lewa x3, prawa x4, ale w drabinach (ukończone 5x (1,2,3). Waga przed ok.84,5 po ok.87 Dieta LC - staram się nie [...]

[...] bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy [...]

1 pazdziaernik ( ten juz mam za soba:)): 20 propionate 15 winola 16 decki hcg i 12 clomidu ogolnie z dupy cykl- za slaby odblok,ilosc deki jak i sama deka nie pasuje w tym cyklu do ilosci reszty srodkow.co to znaczy 20 propionate??20wina 20deki??czlowieku podaj dawki po ludzku!!! styczen - poczatek: 200 mety 20 susty [...]

chciałbym zacząć pierwszy cykl na kreatynie :) i mam kilka pytań. Gdybyście mogli mi odpowiedzieć był bym zadowolony. 1. Ile powinien trwać 1 cykl ? 2. Jaka kreatyna najlepsza ( mam 80zł) i ile kaps. czy gram. 3. w jakim okresie cyklu jest maksymalna siła ? 4. czy warto dokupić coś do kreatyny ? witaminy typu vita plex z olimpu czy coś [...]

co do przyrostow to po 1 puszce <zeby zrobic cykl trzeba miec 2> przybralem prawie 1 cm w lapie reszta tez podskoczyla jeszcze nie sprawdzalem bo teraz dopiero zaczynam cykl wlasciwy na mocniejszych odzyweczkach...

B-10 by WODYN. 4 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s77.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stałym ciężarem 5x5 22,5 kg x 5 22,5 kg x 5 22,5 kg x 5 b) rwanie na [...]

B-5 by WODYN. 6 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s79.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 25 kg x 5 25 kg x 5 25 kg x 5 b) rwanie na podsiad [...]

AA-15 by WODYN. 7 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s80.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 25 kg x 5 25 kg x 5 25 kg x 5 b) rwanie na [...]