cwiczymy razem wyskok

Na siłę rzutu - barki: push press, military, wyciskanie hantli przemiennie, generalnie ćwiczenia wolne. Wyskok: ISO, temat: "Ćwiczymy razem wyskok". Jeżeli nie masz dostępu do siłowni, to polecam trening domatora, który jest w atlasie.

Kreatynę bierze się chyba w cyklach 4-8 tyg. a potem przerwa o długości cyklu. Jak chcesz to odstawiaj, ale moim zdaniem za szybko po nią sięgnąłeś. Ja wyskok budowałem podczas treningów na siłowni, gdzie bazą były przysiady/wykroki/ciągi, które uzupełniałem o ćwiczenia rozwijające pozostałe partie. Raz w tygodniu robiłem plyometrykę przed [...]

Bieganie nie powinno Ci poprawić wyskoku, wyskok jest sumą szybkości i siły, biegając długie dystanse nie pracujesz ani nad siłą, ani nad szybkością. Odwiedź dział ISO, a tam odnajdź temat: "Ćwiczymy razem wyskok" - tam powinni Ci poradzić co i jak.

Bez klubu raczej nic nie zdziałasz... Nie rób Air Alerta, weź się za siłownię, a jeżeli nie masz możliwości, to w dziale ISO jest temat "Ćwiczymy razem wyskok", gdzie był podawany plan dla osób, które nie mają dostępu do sprzętu. Moim zdaniem pisząc tego posta za bardzo się napaliłeś, podejdź do tego na chłodno, rozplanuj wszystko cyklicznie, [...]

Idź do działu: Indywidualne Sporty Ogólnorozwojowe, szukaj tematu "Ćwiczymy razem wyskok", tam masz plany dużo lepsze niż ten z linku. Nie dziel w ten sposób treningu, tzn. nie rób splita. Rób FBW z priorytetem na nogi, we wspomnianym temacie pomogą Ci ułożyć, do tego dodasz jakąś pliometrię i powinno być ok.

A weź chłopie ogarnij się. Masz temat "Ćwiczymy razem - wyskok", wejdź w niego, przeczytaj trochę, ułóż sobie plan i daj do sprawdzenia. Tak ciężko trochę własnej inicjatywy i kreatywności użyć? Chcesz poprawić wyskok a nawet paru stron z nim związanych nie chce Ci się przeczytać... Wróć jak zmądrzejesz.

ISO, temat: "Ćwiczymy razem wyskok". Niezależnie jaki cel ma wyskok, jego trening jest taki sam.

Mogłeś to dać w starym temacie. Uprościłbym to do 4 dni treningowych; 2 na siłce; 1 plyo - czyli wszelkiego rodzaju skoki, pobudzające CUN; i jeden biegowy, jeżeli to dla Ciebie konieczne. Nie wal jednego siłowego po drugim. Spróbuj w systemie ABAB... A Podrzut 5x3 Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Podciąganie 3xMAX Młotki 3x12 B Podskoki ze sztangą 5x3 [...]

Kangur, AA i SD3 stoi w tym samym szeregu, czyli chvjowym, naprawdę. Zajrzyj do ISO, temat "Ćwiczymy razem wyskok" - tam odpowiedzą na Twoje pytania i Ci pomogą. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2012-05-03 14:41:51

A6W to g****, jak robisz biceps to też robisz tyle powtórzeń? Też go trenujesz codziennie, nie dając mu czasu na regenerację? Brzuch to mięsień jak każdy inny. Od treningu domatora masz odpowiedni dział, do którego odsyłam (zainteresuj się także izometrią), gdzie większość tez JohnWall legnie w gruzach. Odnośnie wyskoku, to polecam dział ISO, [...]

To Twój trening jest zły, zajmij się FBW, poczytaj o plyometryce i znajdź w wyszukiwarce temat "Ćwiczymy razem wyskok" - tam znajdziesz odpowiedzi na większość swoich pytań.

A np. Hadzbe od nas z forum ma (a przynajmniej przed kontuzja czyli okolo pazdziernik/listopad mial) 121cm z naskoku. 178/9cm wzrostu, 225cm zasieg reki, 346cm z naskoku filmiki w temacie "Cwiczymy razem-wyskok"

No pewnie że się zwiększy, nogi staną się silniejsze, wytrzymalsze Proponuje zajrzeć do tematu "Ćwiczymy razem! wyskok", jest już nas trochę i sporo informacji możesz tam uzyskać zapraszam

Sluchaj Santiago, a czy od robienia wyskoku ( przysiadów ze sztangą i innych cwiczen z dzialu "cwiczymy razem wyskok") mozna zmnniejszyc Dynamike ? mam wrazenie ze jak juz "wejdzie" w nogi to cięzej bedzie z rozmachem i innymi czynnikami wplywajacymi na atak... z gory Thx !

Zapytaj w dziale ISO, temat "Ćwiczymy razem wyskok" - tam z tego co kojarzę, borykali się z tego typu kontuzjami, może ktoś Ci powie coś więcej na ten temat.

Na wzrost nie da się w żaden naturalny sposób wpłynąć. Odnośnie skoczności: IMO możesz zacząć już robić jakąś rozsądną plyo (zajrzyj do działu ISO, temat: "Ćwiczymy razem wyskok" - są tam plany proste i bez sprzętu). Nie możesz skupiać się na konkretnych mięśniach, musisz rozwijać całe ciało w tym samym stopniu.

Temat o butach jest - nie zdawać tu pytań. Czy masz szansę? Nie wiem, nikt nie wie, nawet Ty. Pofatyguj się, zapytaj się czy możesz potrenować z drużyną z 3 ligii albo z 2 - w tych ligach wbrew pozorom magii też nie grają. SUPER DUNKS NIE BĘDZIE DOBRY! Co do wyskoku: dział ISO, temat: "Ćwiczymy razem wyskok".

Dział ISO, temat: "Ćwiczymy razem wyskok". Zanim zadasz tam pytanie, to poprzeglądaj tematy (jest kilka edycji) i poszukaj planów, są tam plany dla mniej i bardziej zaawansowanych, dla ćwiczących na siłowni oraz dla tych bez niej. Plyometrykę też tam znajdziesz.

10-20cm to bardzo dużo, niektórzy na to długo pracują. Przeszukaj dział ISO, temat: "Ćwiczymy razem wyskok" - masz tam kilka edycji, poczytaj, a może znajdziesz coś dla siebie, ponieważ są tam plany dla zawodników mniej lub bardziej zaawansowanych oraz domatorów.

Oni mogą nosić opaski ze względu na sponsorów, których reprezentują, taka opaska to dodatkowe miejsce, na którym można umieścić reklamę czy logo. Co do programów, przez słowo "program" rozumiem badziewia pokroju SD, AA czy Kangury, których poza twórcami nikt nie poleca, zajrzyj do działu ISO i znajdź temat "Ćwiczymy razem wyskok", tam Ci pomogą.