cwiczyc

Moim priorytetem są plecy i biceps, czy mogę którąś z tych partii ćwiczyć 2 razy w tygodniu? I jak wtedy rozłożyć ilość serii itp. Obecnie na plecy robię 13 serii, a na biceps 9. Nie za mało?

Mam dziennik -jestem tu ponad rok-niestety brak spektakularnych efektów mnie zniechęca.Po drugie ciągły brak czasu(mam dwójkę dzieci) i problemy z kręgosłupem też robią swoje:( Chirurg mnie zbadał i powiedział,że tak to już jest po dwóch ciążach i cesarkach.Można to operować ale powikłania mogą być np.takie,że "będę czuła jakbym miała wbity kołek [...]

Witam od kad zaczałem cwiczyc tj. 6 miesiecy obwod ramienia powiekszyl sie o 3 cm jednakże moj biceps powiekszyl sie ledwo co ,wiekszosc to triceps.Jak ćwiczyc aby był dobry przyrost bicepsu?

[...] Uginanie nog w lezeniu: 10x53kg 9x53kg 7x61kg plank: 84 sek Chciala bym poradzic sie osoby kompetentnej odnosnie jednej kwestii: jest mi coraz ciezej przy duzych liftach cwiczyc w ukladzie 3x10-8 w przysiadzie pierwsza polowe w seriach robie plynnie i dobrze a potem czuje, jak kazde kolejne powtorzenie jest gorsze technicznie. Czy w zwiazku z [...]

moja mama chora, niestety póki co kompletnie nie mam jak ćwiczyć, ani myśleć o swoim jedzeniu. pół dnia w szpitalu, pół z dziatwą w biegu... zawieszam. po prostu nie mam kiedy wisieć na potreningu i liczyć, no i ćwiczyć. podczytuję, edukuję się i już więcej wiem i staram się jeść jak trzeba. Po prostu na etapie kiedy się trzeba uczyć i liczyć [...]

Taki mądry i doświadczony facet a takie naiwne rzeczy pisze... Tak, badania naukowe ale nie takie ktore nawet nie podaja w jakiej porze podano glutamino, majacen znaczenie i strategicznej czy byle jakiej? - wystarczy zapoznać się uważnie z treścią pełnych tekstów publikacji, zauważyłbyś że są podawane pory jej przyjmowania. na kazde zjawisko [...]

koniec juz tego tematu:) cwiczyc i tyle!

o ale chyba możemy się zgodzić, że jeżeli chcesz rozwinąć całe ciało i nie masz za dużo czasu to na dolne partie najlepszym ćwiczeniem jest przysiad ze sztangą, a na górne muscle up (podciąganie i pompki na początku). Akurat moje wątpliwości nie budzi dobór tych trzech grup ćwiczeń, tylko ciągła zmiana zakresów. Trening gimnastyczny trochę ma [...]

może zrób przerwę w treningach, a jeśli nie chcesz przestawać ćwiczyć to zmień swój obecny plan treningowy

[...] Nie chodzi mi o normalny bol od zakwasow tylko taki kontuzjogenny. Nie wiem tez czy te cwiczenia, ktore zaznaczylam moga faktycznie powodowac takie bole. Chce dalej cwiczyc ale unikajac takich bolow. Od piatku po czwartkowym treningu boli mnie kolano i biodro bo cos mi przeskoczylo w nim. Lekarze mi mowia,ze mam dyskopatie w odcinku [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 113 Wzrost : 184 Cel treningowy : Ogólnie to poprawienie wytrzymałości i redukcja Staż treningowy na siłowni : Wcześniej 3 lata, później 2 letnia przerwa aż do 3 marca, Uprawiane inne sporty : (sztuka samoobrony i techniki interwencji 5 razy w tyg) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, Dieta : Chwilowo brak. [...]

jestem dziewczyna, mam zamiar przejsc na diete i intensywnie cwiczyc (do zrzucenia jakies 10kg). myslicie ze to co sprzedaja na allegro czyli niby nowa wersja ALRI VENOM HYPERDRIVE 3.0 moze nie byc skuteczna? co polecacie? jaki spalacz bedzie najlepszy. oczywiscie stosowany wraz z dieta i cwiczeniami. pozdrawiam!

masz dla mnie jakieś rady jak mam zacząć ćwiczyć podciąganie techniczne? bo dla mnie to jest jednak magia Zacznij tak- podciągaj się siłowo dopuki zaczniesz czuć opur w rekach, jak zaczniesz czuć opór w rekach, wtedy zacznij podbijać kolana i zacznij jechać już do konca na maksa. Twój wynik to ,,przykładowo'' 40x. A więc teraz zrób tak - jeżeli [...]

zaczął cwiczyc na silce to tescia mu wyyebalo, nie dosc ze klepie na ogrągło to jeszcze sie wyzywa na kolegach z forum %-)

@Lewy Właśnie nic specjalnego, po prostu zacząłem ćwiczyć nogi na siłowni jak człowiek :D Zaczynając od przysiadów potem suwnica itp No progres w przysiadzie ogromny, dużo większy niż w innych bojach. no ale na klatce też myślę że z 30kg :)

masz dla mnie jakieś rady jak mam zacząć ćwiczyć podciąganie techniczne? bo dla mnie to jest jednak magia

Ja zaczynam ćwiczyć tym systemem od poniedziałku i fakt, jest przeładowany ale plan to tylko schemat i nie trzeba się trzymać tego kurczowo. Wiadomo, że każdy coś dla siebie dołoży, zastąpi, a chciałem opisać tylko ogół i mam nadzieje, że to się sprawdzi. Odezwę się niedługo jak efekty, ale liczę na coś nowego ;) PS: dzięki za soga :)

Witam. Mam 178 cm i 82cm w brzuszku, nie mam nadwagi ale mam kompleksy z powodu mojego brzucha. Wziąłem się za siebie i zacząłem ćwiczyć, robię serię brzuszków z tygodniem na tydzień wydłużam serię o 10. Jestem na etapie 120, do tego tyle samo powtórzeń z 1 ćwiczenia 6 weidera i jedno ćwiczenie tyle samo powtórzeń. Czy da to jakieś efekty czy [...]

Esther 8-) Czis, jakie te podsumowania emocjonujące :-D Pięknie! Talia idealna, pupa jak jabłuszka 8-) Gratuluję i chyba idę ćwiczyć }:-(

"Ponieważ nie chciał, aby Mike urósł zbyt wysoko (bo nie pasowało to do jego stylu)." - tutaj powtarzają to o czym pisałem, ale zaznaczam, że mnie nie wydaje się to prawdziwe (na necie jest przecież pełno bzdur, m.in. nawet nie wiadomo na 100 % ile Mike miał wzrostu i ważył). Z drugiej strony, jeśli faktycznie brał tyle koksu, co mówi Cezi, to [...]