cwiczyc

jak cwiczyc to wszystko a wiekszosc wlasnie nogi olewa....a bo mi sie nie chce albo ze to nudne-bezsens.A co do tego gotowania ryzu to tez cie nie rozumiem wstawiasz na tam 10 minut czy iles i robisz w tym czasie to co masz robic.Ja cwicze na rzezbe...i przygotowanie tam czegos czasami malo nie zajmuje ale tez sie ucze i pracuje i daje rade...bez [...]

Rozumiem, to moze polecicie mi cos tak na wstep zeby zaczac cwiczyc juz ten wyskok powoli krok po kroku?:) hehe taki mialem plan zeby do lata zapakowac:) zalozylem sie z kolega ze zapakuje przed nim a on juz pakuje pilka do recznej, a wzrost ma cos jak ja (okolo 175cm) ale jak mam przez to stracic zdrowie i szanse na kariere zwiazana z koszykowka [...]

ja mam 24km ale nie chce wam psuc imprezy bo jak zaloze obciazenie na płaskiej to nie bedziecie mieli czym ćwiczyć :D

[...] unoszenie sztangielek chwytem mlotkowym / sciaganie zylki na bramie superserie Piatek Plecy/Nogi 4x-16 podciaganie sie na maszynie sciaganie zylki za glowe sciaganie zylki do klatki najszersze przysiady ze sztanga na barkach wyciskanie na maszynie przod uda/tyl uda martwy ciag Jak myslicie takim planem moge smialo zaczac cwiczyc od poniedzialku?

Split:Nogi,Barki/Plecy,Biceps/Klatka,Triceps(brzuch zalezy kiedy mam ochote) Według mnie za dużo. Jeśli chcesz ćwiczyć każda partie dwa razy w tygodniu to po prostu push\pull w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki.

W domu mam taką ławke do ćwiczeń, na której można ćwiczyć tkzw. motylki, i jak się siedzi na niej to przyciaga się ciężarki do brzucha, i oczywiście klatke piersiową, dwie hantle. a czemu miałbym kłamać z wymiarami?

przy takim ciężarem trudno ćwiczyć pompki czy podciąganie się. najwięcej pompek zrobie 35. tricepsa ćwicze hantlą.

póki co to znajomy dał mi taki plan treningowy. wykonuje się go 4 dni w tygodniu. ćwiczy się na nim: klatka, barki, plecy, triceps, biceps, po za tym jeszcze próbuje ćwiczyć w pozostałe dni brzuszki itp. prosze o napisanie czy ta rozpiska jest dobra w moim wieku czy można jakies zmiany przeprowadzić. proszę o odpowiedź.

napisałby ktoś, jak ćwiczyć brzuch na siłę??--- chce miec silne mięśnie brzucha proszę o doradzenia. z góry dzięki.

[...] zobaczysz nikt Ci tego nie powie. Napewno usztywnienie nadgarstak w formie bandazu pomoze przy wykonywaniu cwiczen w celu zmiejszenia bolesnosci. teraz jak masz gips mozesz cwiczyc drugą konczyne, w formie cwiczen izometrycznych , czy tzw napiecia bez zmiany dlugosci miesni wplyną one kontrlateralnie na miesnie konczyny która jest w gipsi i [...]

To w domu będziesz miał czas ćwiczyć a na siłownie nie masz czasu pójść ? %-)

połowa maja +kwiecien +maj +czerwiec +lipiec+ (miesiąc przerwy praca )+wrzesien takie cwiczenie w domu pompki+październik+listopad+1/2 grudnia(później praca) i teraz chce dalej ćwiczyć, nie chce yć jakiś super wielki ani zmasowany chce zdobywać po troche wszytskiego :)

bedzie sie chcialo cwiczyc .... :-) !

odpowiem z wprost proporcjonalnym sprecyzowaniem jakie zawarl autor w topicku odzywiac - zdrowo co brac - odzywki , lapowki , koks , dragi , leki jak cwiczyc - skutecznie

jak Ci pasuje taki podstawowy, żeby nie powiedzieć "szkieletowy" plan to możesz tak ćwiczyć; jednakże - moim skromnym zdaniem- choć nie wypełniłeś prawidłowej ankiety wydaje się, że Twoje obwody -i zapewne reszta - bardziej o wiele skłaniają abyś nadal trenował na masę, no ale każdy ma swoje priorytety

też bym chciał żeby ktoś mi podpowiedział jak mam ćwiczyć? mam tylko sztangę(60kg. obciążenie), hantle (10 kg.) i oczywiście domowe cwiczenia

Pewnie, że lepiej ćwiczyć niż siedzieć na kompie, ale pamietaj, ze ważna jest poprawna technika wykonywanych ćwiczeń. Bo możesz sobie narobić wiele szkody. Dołóż to tego jakiś sport, krótkie biegi, pływanie, może nawet troche na drążku się podciągaj. Sport to zdrowie :)

ino ćwiczyć :-) sog

Super siłka, widać od razu że chce się ćwiczyć.

sog bo widać że chce sie ćwiczyć