cwiczyc

Witam. Trochę posiedziałem nad tą dietą i co nieco ustaliłem, Mam tylko pytanie czy taki dzień na IF jest dobry: O 10.30 trening O 12.30 1. posiłek i otworzenie okna żywienia O 14.30 2. posiłek O 16.30 3. posiłek O 18.30 4. posiłek i zamknięcie okna żywienia Gdzieś czytałem, że można ćwiczyć na czczo, więc chyba to będzie dobrze. Zastanawiałem się [...]

Witam , jest to mój 1 post na tym forum , Mam na imię Rafał , mam 15 lat 186cm wzrostu i ważę około 86kg . Postanowiłem że muszę się zabrać za siebie trochę tłuszczyku się odłożyło ;( przez ostatnie 2 tygodnie codziennie biegam około 22 biegnę 10 minut 2 truchtem potem 10 min 2 truchtem i 10 min . Myślałem żeby zacząć ćwiczyć na poważnie , i [...]

I moc z Tobą. Szkoda że się wyłamałeś i ćwiczyć z ciężarami. Tru bodywejt skool dajing. :/

to źle ćwiczysz w takim razie, zrób tego przysiadu co najmniej 6 serii rampe np 8 powt to zobaczysz że nie będziesz mieć siły na jakiekolwiek inne ćwiczenia co do planu to moze by warto ułożyć coś na 2 zesatwy porządnego z martwym ciągiem, małych partii w fbw mozna ćwiczyć ale na pewno nie 2 ćwiczenia

Witam. Do tej pory ćwiczę 3 razy w tygodniu z takim zestawieniem : pon. triceps-plecy, środa klatka-dwugłowe i czworogłowe ud, piątek biceps-barki-łydki. Czy to jest dobre zestawienie? jak nie, to jak zestawić? Mam jeszcze taki problem i pytanie, bo nie daję rady, gdy ćwiczę klatkę w trzecim ćwiczeniu rozpiętkami, triceps mi siada a dla klatki za [...]

Wiem, ale na siłowni na której ćwiczyłem były ławeczki z czterema stopniami regulacji a tutaj jest ich 9. Chodzi o to na którym poziomie ćwiczyć daną partię. Np. 1/2 Barki itd. O to chodzi dlatego chciałbym żeby ktoś mi pomógł. Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-07-17 18:30:28

sprecyzuj pytanie? jak poszczególne partie ? Nie wiesz jak ćwiczyć na ławeczce?

Kolejne durne pytanie........ Nie możesz po prostu ćwiczyć i uzbroić się w cierpliwość? Choć gdyby podejść do sprawy z bardziej naukowego/biochemicznego punktu widzenia: Podczas każdego treningu stymulujesz muskulaturę-jednostki motoryczne/włókna mięśniowe.Podczas przerwy,one się regenerują i stają się już troszkę większe(nadkompensacja).Więc [...]

Hej , tak się zastanawiam : Jest tak , iż wieksza ilość powtórzeń idzie na mase tak . Waże 63kg , mam 170cm , czyli ogólnie jestem szczupły . Jest w ogóle sens , abym robił wiecej powtórzeń na mase , czy lepiej przytyć tak do 70kg i wtedy tak ćwiczyć? Z Góry Dzięki Pozdrawiam :)

Katowanie brzucha codziennie = absurd. Są to mity które głoszą "katuj brzuch codziennie to będziesz miał kaloryfer". Mięśnie brzucha budują w głównej mierze ćwiczenia wielostawowe (przysiady, martwe ciągi, zarzuty siłowe, wiosłowania itp. itd.) - to czy będziesz mieć "kaloryfer" zalerzy od poziomu tkanki tłuszczowej - według mnie gdy ktoś robi [...]

daj se spokój z abs i zacznij ćwiczyć normalnie, a najlepiej załóż swo temat z ankietą

Witam. Zaczynam właśnie okres przygotowawczy do sezonu piłkarskiego. Z racji że liga nie jest profesjonalna trenuję tylko 3-4 razy w tygodniu. Chciałem zatem wprowadzić sobie trening na siłowni, który pomoże mi w ogólnym rozwoju oraz przygotuje mnie lepiej do sezonu. Do tego w poprzednim sezonie miałem problemy z wytrzymałością beztlenową [...]

Tak się składa że każdy mięsień potrzebuje regeneracji conajmniej jeden dzień ,jednak brzuch należy ćwiczyć codziennie aby przyszły jakieś efekty.Są specjalne treningi stworzone w których jest wyraźnie napisane aby ćwiczyć codziennie

Witam. Kupiłem ławkę "Marbo MH-L015". I mam pytanie. Na którym poziomie mam ćwiczyć poszczególne partie mięśni? Bo nie ukrywam, że sporo ich jest. Tutaj link do animacji: http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/GRAPH/01.HOME/MHL15/regulacja.gif Z góry dzięki za pomoc. Jeśli zły dział to proszę o przeniesienie :)

Mam pytanie czy jeżeli jestem w trakcie brania kreatyny i odłoże ja na tydzien to cos sie stanie? wyjezdzam i najprawdopodobniej bede spożywał alkohol i nie będę miał jak ćwiczyć a nie chce wyrzucić pieniędzy w błoto.

Brzuch robi się w kuchni czyli czysta i wysoko jakościowa micha się kłania. Czemu ma odpadać skoro to ćwiczenie na plecy -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 (robisz bez ciężaru) Rób plan dla zielonych nic nie dodawaj nic nie odejmuj - ćwicz całe ciało. Naucz się ćwiczyć siłowo a nie machać to żadne dodatki nie będą potrzebne.

Siemanko wszystkim. W końcu i mnie to dopadło :-) Postanowiłem założyć dziennik treningowy. Jest to moje 2 podejście. Myślę że tym razem się uda ponieważ aktualnie nie mam pracy jestem w trakcie poszukiwań :-) Coś o mnie Mam na imię Paweł mam 21 lat. Ćwiczyć niby ćwiczę już ponad rok ale dopiero teraz zaczynam pojmować ile czasu zmarnowałem... I [...]

[...] miesnie? nie cwicze od 3-4miesiecy... aj zebym nie spamowal postami napisze jeszcze tu 1 pyt. w nadgarstku lewym strzelalo oraz czasami bolalo poszedlem do chirurga sportowego powiedzial ze wszystko ladnie jest bez zadnych klopotow to powiedzial ze przeciazona, tzn. ze juz nigdy nie moge cwiczyc czy np. za 2-3miesiace moge dzieki z aodp.

Jeżeli chcesz uzyskać pomoc na tym forum musisz ćwiczyć całe ciało.

jesteś za młody żeby ćwiczyć typowo pod siłę, zostań przy normalnym treningu, zawsze siła wpadnie :-))