cwiczyc

Nie możesz ćwiczyć pon-wtr czwa-pia?

Mam pytanie jak mogę zacząć ćwiczyć w moim wieku (14lat). Chodzi mi o (barki, biceps, triceps, i moze klatka) Nawet jak jesteś początkujący to nie ograniczaj się do konkretnych partii treningowych tylko trenuj całe ciało. Istotne to zwłaszcza w młodym wieku.

znalazłem info ze jak za bardzo się rozwinnie mięśnie piszczeli to mogą boleć przy chodzeniu dlaczego tak jest ? czy może nie powinno się ich wcale ćwiczyć?

Od paru tygodni... ? - moim zdaniem po 2-3 miesiacach juz lepiej dzielonym cwiczyc przynajmiej te 3x week no, ale zawsze istnieje nadzieja, ze te pare tygodni to < 2 miesiace / Pozdrawiam

zle napisalem plecy/bic przedramie to malo wazne wrzuce w inny dzien , moge je cwiczyc w domu bez sprzetu...

nie, będą może bardziej wyrzeźbione ale żeby były zdecydowanie większe od reszty ciała, to byś musiał ćwiczyć tylko nogi przez kilka lat.

ale mi chodzi czy jednym treningiem w sesnie rozplanowania grup miesniowych mozna cwiczyc lata ,w sumie zmieniajac cwiczenie,przerwy stosujac cyklicznosc chyba dalo by rade /

zdecydowanie Mlody za wczesnie dla Ciebie na kreatyne pewnie i tak wezmiesz bo wakacje ciepli itp. ale szkoda marnowac na teraz pierwszy cykl , jesli masz zamiar cwiczyc wiecej niz tylko przed wakacjami

Tak wiem, czasu na takie rzeczy mam jeszcze dużo, tylko że wyrabiam te mięśnie brzucha już od sporego czasu po swojemu i nie ukrywam że zarówno robienie brzuszków, jak i podciąganie czy pompki to dla mnie przyjemność, lubię ćwiczyć. Już mam lekkie mieśnie brzucha, jak się je napnie to widać ich lekki zarys, bez napinania już mniej ale też co nieco [...]

o dzieki wielkie lepiej tak ćwiczyć niż wcale

dobry ale najpierw daj cos o sobie bo jak zaczynasz cwiczyc to ci nic niepomoze pozdr

Efektów nie było bo słabo się odżywiałeś,zajrzyj do działu odzywianie poczytaj na ten temat bo sama siłownia masy nie zbudujesz, treningiem uszkadzasz tylko włókna mięsniowe a dzięki dostarczaniu odpowiedniej ilości kcal te mięsnie budujesz ponadto odwiedź dział http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html I w 5 miesięcy jak [...]

Muszę założyć temat w innym dziale czy jak napiszę tutaj będzie ok? Zaczynam ćwiczyć i teraz kwestia tego po jakim czasie mam zacząć brać te odżywki?

NO chodzi mi bardziej czy jest sens cwiczyc w kazdy dzien?? np.1 h czy za duzo

jestem po operacji przez jaki rok niemoge cwiczyc a poniewaz ze troche schudlem a chce nabrac masy chcialbym brac gainerka gain bolic 600 oraz zastoowac kreatyne czy jest sens brac te krete bez cwiczen ? Czy wybór gainer bolic 6000 jest dobrym wyborem czy moze jest cos lepszego, jestem oporny na robienie dodatkowych kg masy ciala... pomóżcie

Witam! mozesz cwiczyć dalej na mase,ale zrób sobie najpierw krótki cykl regeneracyjny w którym zmiejszysz obciażenie,potem ułoz sobie nowy plan treningowy:cwiczenie wykonuj w innych kombinacjach,mozesz tez zmienić dni w których cwiczysz poszczegolne patrie miesni oraz zmienić cwiczenia których do tej pory nie robiles. pozdrawiam

Możesz dalej ćwiczyć na mase ale pozmieniaj ćwiczenia np wyciskanie sztangi na skośnej to zamisat tego wyciskanie też na skosnej ale za to sztangielkami i tak dalej.

cwiczyc duzymi ciezarami czy małymi?

pozostało ćwiczyć, dobrze jeść oraz spać :-) pozdro

Przepraszam, źle się wyraziłem. Podchwyt też jest całkiem dobry ale jeżeli mowa stricte o mięśniach najszerszych grzbietu czyli ogólnie o plecach nachwyt jest bardziej optymalny. Osobiście przy podchwycie minimalnie tylko czuje plecy a i to tak tylko gdy bardzo wolno się opuszczam (mimo ze staram się najbardziej pracować plecami). Po 3 seriach mam [...]