cwiczenie

ok to zmnienie cwiczenia i intensywnosc, 3 cwiczenie dołoze puzniej

Gdzie tam skomplikowane, trzeba tylko przeczytać całość: KLATKA PIERSIOWA I - 1Bp , 4 R , 6 S, 5 S Oznacza: Ćwiczenie na klatkę opisane jako 1B - progresja, ćwiczenie 4 Regres, 6 stały, 5 stały P.S. - ja też mam zapisane wszystkie treningi aż do tej pory Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-02 04:19:25

Moim zdanie przedramie jako priorytet podczas FBW to nieporozumienie. Zakładasz tutaj że chcesz rozwinąć przedramiona i na tym ci najbardziej zależy, jednak ćwicząć w sposób który opisałeś 3 razy w tygodniu przy treningu FBW to masz dużą szanse na przetrenowanie tego mięśnia i w rezutacie brak rozrostu.Ja na twoim miejscu wogóle odpuściłbym [...]

[...] i uwazam ze duzo mi to dalo, piesci mam o wiele twardsze i moge dlugo cwiczyc np na workach bez zadnych piastkowek czy bandazy, za nim zaczalem robic ten rodzaj pompek to bardzo szybko podczas treningu na sprzecie mialem zdarte piesci co uniemozliwialo dokonczenie treningu na 100% Osobiscie uwazam pompki na kosciach za bardzo dobre cwiczenie :)

[...] ręki, jesli chodzi o sztange tak samo jesli założymy za dużo to nie będziemy w stanie utrzymać rąk na jednym poziomie... Ćwiczenia na tricepsy: --najpopularniejszym cwiczeniem jest prostowanie ramion na górnym wyciągu.Zazwyczaj te cwiczenie jest robione dwoma rękoma co za tym idzie znowu więkrzą prace bedzie robić silniejsza ręka , aby [...]

Witam, dopiero zaczynam swoja przygode z silownia i mam problem z wyborem treningu. Zacznego od tego ze bylem juz 2 razy i robilem cwiczenia na grupy miesniowe w umiarkowanych tempie / ciężarze ( np biceps 3 cwiczenia, okolo 10 powtorzen w serii, w sumie 10 serii ). Jednakże przez 3 dni po treningu mialem okropne zakwasy, mimo iz po silowni nie [...]

Jak lepiej cwiczyc hantlami trenujac biceps, czy -trzymajac hantle podchwytem stojac uginajac na zmiane raz jedna raz druga reke w lokciu (najpopularniejsze cwiczenie na bica hantelkami) -trzymajac hantle oburacz uginajac rownoczesnie obie rece w lokciu(to samo tylko ze dwoma rekami na raz) Ciekaw jestem jak owe techniki maja sie do rozwoju [...]

Ja też wole średnie ciężary w szczególności przy MC czy przysiadach. Tutaj w poście nikt nie polecał bawić się z dużymi ciężarami a jedynie wznosy tułowia z opadu co jest ćwiczeniem bez dodatkowego obciążenia, "dzień dobry" i MC jednak to ostatnie ćwiczenie też na małych ciężarach. Wszystko z umiarem z dbałością o zdrowie, bo ciało mamy [...]

Osobiście będę broniła opasek elastycznych - parę razy ten cudowny wynalazek umożliwił mi cwiczenie, zamiast dławienie z bólu. Tylko nie można używać ich za często, i tylko i wyłącznie w czasie ćwiczeń, a nie tak cały dzień, bo wtedy się osłabia staw (tzn. mięsnie podtrzymujące, wiezadła, itd.). Poza tym, często jak boli np. kolano, to jest to [...]

Dobra, bo jedni mówią że to za***iste ćwiczenie na masę barków, zaraz po wyciskaniu, a drudzy, że lepiej nie robić, bo mi rotatory barków siądą. To robić, czy nie? Bo z jednej strony masy barków nigdy za wiele, ale z drugiej nie chce za pare lat beczeć i jęczeć że mnie boli i wogóle nie moć ćwiczyć. To jak to w końcu z tym jest?

TAk sobie teraz myślę, że w sumie dla lepszego efektu można dodać do tego treningu jeszcze jedno ćwiczenie ukierunkowane bardziej na dolne mięńnie brzucha np. nożczyce i podobnie jak w 6W zwiększać liczbę powtórzeń. Narazie idę robić 6 dzień.

Wiesz, robić można wszystko - tylko z głową. Jeśli raz na jakiś czas porobisz to ćwiczenie zwracając uwagę na prawidłową technikę, to nie powinno być problemu.

ja tez mam pytanie o podciaganie wzdluz tylkwia czy moge to cwiczenie stosowac w treningu FBW (czyli ze bede to cwiczenie wykonywal pon srd ptk) jesli mam 15 lat??? jesli bede je wykonywal z dobra technika i z malym obciazeniem???

to mówicie, że to wina plecków, a wszczególności podciągania na drążku... Teraz już będe wiedział. Wogóle troche mi wstyd, że nie wiem takiej rzeczy - jakie ćwiczenie to powoduje. heh. dzięki wam chłopaki

To jakie trzecie cwiczenie na motyla? Na prostowniki dam dziendobry z malym ciezarem. I przed komentowaniem postu trzeba go przeczytac, bo napisalem ze robie trening ABS :) Pozdro

[...] bardziej w psychice niz w czym innym. Jak nie jecie to co sie dziwic ze jestescie chudzi. Ja tez bylem chudzielcem ale odkad zaczalem jesc systematycznie i nie olewac jedzenia z innych przyczyn mocno przytylem. Jedzenie w naszym przypadku to calkowita podstawa. Koniec kropka. (A jednym ze sposobow zwiekszania apetytu jest cwiczenie naprzyklad ).

dobrym cwiczeniem na koniec sesji biepsu jest cwiczenie 21 , nie musze tłumaczyc na czym polega??

Krzychu dobrze ci doradził... Prawidłowa technika tutaj najważniejsza, ale ja nie traktowałbym tego jako podstawowe ćwiczenie na barki, czasem je wrzucam, ale opieram sie na innych.

Ta nie jestem tu nowy ale tyez chyba nic takiego nie znalazłem odnośnie pytania... A wiec wiadomo podciaganie na drazku bardzo dobre na plecka... Nasza siłka na tyle jest mała iz niemozliwy jest jakikolwiek drązek wstawic...ale ostatnio wpadłem na pomysł mam ławeczke zespawana ze stojakami az do sufitu i tu takie moje pytanie: jak ustawie sobie [...]

racja, unoszenie wzdłuż tułowia traktuj jako ćwiczenie ruchome. ja opieram sie na wyciskaniu sztangi zza glowy, hantli siedząc i unoszeniach hantli stojąc. Ale co któryś tydzień zastępuje stałe ćwiczenia ruchomymi żeby pobudzić inne włókna mięśniowe. właśnie ide na siłke to zrobić