cwiczenie

najlepiej plecy zacznij od drążka drążek to najlepsze ćwiczenie na plecy, rozciąga i siła za***iście jak nie możesz sam wykonać 8-10 powtórzeń to niech kumpel przytrzyma Ci nogi, albo podstawi taborecik

No to bardzo prawdopodobie że masz podobny problem jak ja bo ja też sądzę że to przez kompa miałem bo wcześnie bardzo długo tak siędziałem przez kompem.. Oprócz wykonywania mc robiłem jeszcze podciąganie sztangielki w opadzie ciała na ławce, unoszenie sztangi wzdłuż tułowia, podciąganie sztangielki w opadzie tułowia na ławce i podciąganie sztangi [...]

Jedno jedyne niezawodne ćwiczenie :podciąganie się szerokim uchwytem

Mnie sie ciągle wydaje, że przy tym głównie pracuje triceps i wogóle całe ręce. W końcu to rękami się podciągamy, a nie plecami. Ćwiczenie wykonuję zgodnie z instrukcją nadchwytem.

Uwierz nam Podciaganie to najlepsze cwiczenie na plecki.

Dzięki za odpowiedzi. Tylko jeszcze mam mały problem- nie mam ławki rzymskiej. To ćwiczenie co podałeś Saib można zastąpić czym innym? Mam do dyspozycji tylko hantle.

Ściąganie 2 linek z wyciągów działa podobnie jak rozpiętki Jeśli o to samo ćwiczenie Tobie chodzi

[...] Mysle ze byl to dobry sposob, tylko ze robilem tego za malo. Mimo, ze czulem sie mocno w marszach (do momentku do ktorego jeszcze mialem stopy wporzadku), to braki w treningu silowym czulem juz podczas pierwszej "gimnastyki" na pomoscie. Przy okazji mam jeszcze pytanie do reszty. Podobno cwiczenie wieczorami niewiele daje, to prawda?

To znaczy, czy judo jako walka sportowa zaczynajaca sie od uchwytu za frak i nakierowana na ten rodzaj ataku i obrony umozliwi mi rownież cwiczenie form obrony przed uderzeniem? Tylko o to mi chodziło, wiec nie bójcie sie odpowiedzieć.

[...] dopiero potem wypychanie. Jesli chodzi o klatke to nie wiem czy probowales, ale osobiscie polecalbym przynajmniej raz zobaczyc jak to jest, bo wg mnie jest to bardzo dobre cwiczenie - wyciskanie w wakim uchwycie. Dodatkowo ladnie spompuje Ci tricepsa. Odnosnie plecow to chyba ktos to juz pisal, ze raczej lepiej zaczynac od podciagania. Reszta [...]

Cwicz: pon - klata + triceps sr - plecy (w tym ostatnie cwiczenie na kaptury) + biceps + przedramie pt - nogi + barki brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow, bo prostowniki beda zmeczone. ew. wniosy noog w zwisie, ale to juz jesli koniecznie chcesz robic brzuch w ten dzien) Cwiczenia: Klatka-2 postawowe +1 [...]

z mikołajem dobre saib__: nie chodziło mi o szrugsy tylko o uwage, że martwy ma być przed szrugsami, a nie przed ściąganiem linki. ale już chyba jarze bo chodziło o dokończenie robienia górnej części pleców, a martwy to na dół. skoro można to potraktować jako rozgrzewke.. to ja tak niechce chce dopracować w szczególności boczną część barków, [...]

[...] :) ech wieksza optymistak ze mnei teraz :) poza tym l-karnityny nie kupilam, szkoda kasy skoro rewelka to nie jest, mimo to czuje dzieki apptrimowi troszke lepiej mi cwiczenie idzie :) teraz apptrim juz mi sie skonczyl ale znowu kupie :) do tego zamowilam sobie ALC - mam nadzieje ze pomoze i w spalaniu tluszczyku ale i w usprawnieniu [...]

mechaniczne cwiczenie to cwiczenia na silowni :) prostsze niżby sie wydawało :) czestotliwosc - to trening co 48-72h

[...] to moze doprowadzic do przetrenowania, dwa na troche to komplikuj rozkład treningów dlatego mysle ze na poczatek wystarczy 3 razy na tydzien "-pytanie odnosnie 2x na cwiczenie. jesli np: na klate prosta dam rade zrobic jedna serie 15 ale bede chial zrobic jeszcze jedna serie a uda mi sie tylko 10 to co? mam zrezygnowac z drugiej seri czy [...]

wiesz - ja unoszenie hantli bokiem robię raczej mniejszym ciężarem i traktuję raczej jako dobre ćwiczenie rozgrzewkowe, dlatego też wykonuje je jako pierwsze, ale jeśli tak wolisz to ok czy nie lepiej sztangą - j/w - ja robię sztangielkami, bo chciałem spróbować czegoś nowego i muszę przyznać, że bardziej czuję barki niż kiedy robiłem sztangą [...]

nie wiem jak się fachowo nazywa te ćwiczenie, ale jest dobre na grubość: sztanga w kąt, zakładasz na jedną stronę ciężarki i dociągasz do klatki moim zdaniem na atlasie nie zrobi się takiej dobrej grubości pleców, a co wolny ciężąr to wolny

Ja osobiscie wolalbym 4 cwiczenia na klatke, bo nie jestem z niej zadowolomy. chyba zeby zrobic tening klatki dzielony i cwiczyc ja 2 razy w tygodniu. co ty (wy) na to? albo dopisz mi jakiec cwiczenie do tamtych trzech. A ten trening 2 tyg. regeneracyjny jak mialby wygladac???? Pozdro

Zakwasy mam głównie na bicepsach(mocne zakwasy) i troszkę na plecach. Jutro miałem zamiar robić klatę i triceps, ale chyba będę musiał to zmienić. A czy ćwiczenie z zakwasami jest w jakimś stopniu szkodliwe?

[...] na posdtawie tego: http://www.sfd.pl/temat162413/ a potem to: http://www.sfd.pl/temat164144/ jak ułozysz trening to my ocenimy, nie pamietam czy tam gdzies jest napisane, wiec dodam ze na cwiczenie nie robimy wiecej niz 2 seriie miłej lektury Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-10-27 18:51:04 Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-10-27 18:53:28