Boli!!!!!!!! Pomóżcie

Byłem dziś na siłowni i mnie cholernie boli kręgosłup, w czasie ćwiczeń mnie tak szczyknęło (w dolnej części). Jeśli też mieliście taki problem to napiszcie jak sobie z tym poradziliście! Byłem z tym u lekarza i kręgosłup mam prosty...więc co? Dopiero zaczynam cwiczenia więc to chyba nie wina jakichś za dużych cieżarów bo takich nie podnoszę z tego względu że jeszcze za słaby jestem. Hmmm wypada chyba zaznaczyć że kiedyś też miałem podobny ból w dolnym odcinku kręgosłupa. Jak znacie jakieś ćwiczenia które by były odpowiednie by na przyszłość przeciwdziałać wystąpieniu podobnych "kataklizmów" to prosiłbym o nie. Naprawdę chcę się wziąść ostro za to bym więcej nie musiał cierpieć. Z góry dzięki!!

Podczas jakich ćwiczeń cie zabolał kręgosłup ???

Robiłem dziś barki i nogi, to pewnie z przeciążenia...dziwne bo dużych ciężarów nie brałem, może coś poprostu xle robiłem

raczej nikt nie napisze Ci ćwiczeń na kręgosłup bo niewiadomo co Ci naprawdę dolega i jaka jest tego przyczyna a nikt raczej nie będzie brał odpowiedzialności za to Co Ci się może stać bo ćwiczenia mogą w takim wypadku albo pomóc albo zaszkodzić. Wię ja mogę Ci tylko napisać jak ja poradziłem sobie z takim problemem bo miałem taki jak jeszcze nie ćwiczyłem. Dolny odcinek kręgosłupa mnie bolał czasami był to ból nie do zniesienia i właśnie wtedy zacząłem brać się za ćwiczenia. Wykonywałem martwy ciąg przez kilka miesięcy nie z malymi ciężarami ale z BARDZO małymi że mogłem wykonać takich powtórzeń chyba z 30 a robiłem 10. gdy zaczęły mi się rozwijać mięśnie proste grzbietu kręgosłup stawał się coraz mniejszy a w końcu już o nim zapomniałem i od roku nie bolał mnie ani raz Ale tak jak napisałem wcześniej to jest ryzyko bo Tobie może np. to ćwiczenie zaszkodzić. Mi się udało. Ale napewno ktoś bardziej obeznany w tych sprawach jakoś Ci postara się doradzić. Bo kręgosłup to nie żart.
Z tego co się orientuje to MAWASHI zna się na różnych kontuzjach więc może on.
Dobra nie pisze już więcej bo mnie zbanują
Pozdrawiam!!!

Dzieki za rade! Hmmm mowisz o martwym ciagu bardzo malym ciezarem i mniejsza ilosc powtorzen, a czy jeszcze jakies cwiczenia robiles, ktore CI pomogly? Mnie wlasnie takie cwiczenia by sie przydaly. Bylem u lekarza, malem przeswietlany kregoslup no i nic nie wykryto. Lekarz wystawil diagnoze ze: bole sa spowodowane tym ze: za dlugo na kompie w zlej pozycji, bol spowodowany przeciwiczeniem, no i oczywiscie musze miec za slabe miesnie, wiec lekkei cwiczenia biore na siebie Jak jeszcze znaszjakeis dobre cwiczenia to bylbym wdzieczny.

No to bardzo prawdopodobie że masz podobny problem jak ja bo ja też sądzę że to przez kompa miałem bo wcześnie bardzo długo tak siędziałem przez kompem.. Oprócz wykonywania mc robiłem jeszcze podciąganie sztangielki w opadzie ciała na ławce, unoszenie sztangi wzdłuż tułowia, podciąganie sztangielki w opadzie tułowia na ławce i podciąganie sztangi do klatki w opadzie w staniu. Oczywiście nie wykonywałem wszystkich ćwiczeń na jednym treningu tylko w jednym cyklu 3 ćwiczenia na następnym cyklu zmieniałem ćwiczenie jedno zastępując go drugim, ale martwy ciąg wykonywałem i wykonuje zawsze. Ale inne ćwiczenia to może rozpisze Ci większy specjalista
Teraz pewnie wszyscy Strong man-ów oglądają więc poczekaj trochę

Możesz spróbować porobić tzw. kołyske to ci sie kręgi poustawiają
Pozdr0

A żeby wzmocnić kręgosłup to na palcach (od nóg) i na łokciach stój,
to chyba wszystko

aha dzieki dzieki haha sam ogladalem silaczy hmmmm a co ze sklonami allacha? robilem to cwiczenie? wiele osob mi polecalo to cwiczenie, no ale teraz mam styki ze bol sie znow pojawi po tym cwiczeniu - w koncu mocno angazuje dolna czesc... moze masz z tym jakies doswiadczenie
Kerug mógłbyś dokłądniej napisać jak to ćwiczonko ma wyglądać? )

moowish i mash (to chyba wszysto wyjaśnia)

nie jestem specem ale mozliwe ze wypadl Ci dysk - ale uwaga to tylko moja hipoteza nie sugeruj sie nia
udaj sie do lekarza, a jesli powie ze nic Ci nie jest, mimo ze plecy Cie napi... to zmien lekarza
pozdro