cwiczenie

JESTEM PO ARTROSKOPII STAWU BARKOWEGO PRAWEGO.OPERACJA MIAŁA MIEJSCE 31.08.2011 R.JAKIE ĆW.REHABILITACYJNE POWINIENEM JUŻ WYKONYWAĆ? ILE MOGĘ WYKONYWAĆ POWTÓRZEŃ TYCH ĆWICZEŃ W CIĄGU DNIA ? AKTUALNIE WYKONUJĘ 2 RAZY DZIENNIE ĆWICZENIA PRAWEGO BARKU. SĄ TO ĆWICZENIA PRZY UŻYCIU KIJA OD SZCZOTKI ORAZ JEDNO ĆWICZENIE JEST PRZY ŚCIANIE. ĆWICZENIA TE [...]

Witam, któryś raz z kolei zabieram się za ćwiczenie. Tym razem chciałbym zrobić to podręcznikowo. Stąd moje pytanie, czy powinienem najpierw zgubić ten tłuszcz i dopiero zacząć robić masę, czy zrobić masę, a obecny tłuszcz zgubić na redukcji po cyklu masowym? Waga 78kg Wzrost 183 BMI 23.3 FAT 22% [...]

Witam. Mam problem z wykonywaniem pewnych ćwiczeń na mięśnie brzucha. A dokładniej nie mogę "przygwoździć" odcinka lędźwiowego do podłoża przy ćwiczeniu nr 2 z filmu(http://www.youtube.com/watch?v=dfwnCDvd1WA). Wydaje mi się że przez to nie mogę zrobić kolejnych ćwiczeń ponieważ bardzo boli mnie kręgosłup w odcinku lędźwiowym. Czy jest jakieś [...]

[...] mianowicie cos w stylu treningu na mięsnie szyjne :)Bo nie wiem czy wogóle taki istnieje !! Ktos może powiedziec że przy robieniu "kapturów" wyrabia sie szyja !!ALe to jedno cwiczenie to zdecydowanie za mało na dosyc szybkie i skutecznie wzmocnienie szyji!!Kiedys trenowałem sporty walki i niedługo chce znowu sie za to zabrac !Dlatego własnie [...]

Witam, chciałem się pozbyć kręcenia w głowie podczas niektórych ćwiczeń. Robię takie ćwiczenia że obracam się na nogach dookoła aż mi się zakręci w głowie. Tylko nie wiem czy to dobre ćwiczenie, czy w ogóle takie istnieje i czy nic mi nie będzie. Bo fakt, że potem ustać nie można i nawet na wymioty zbiera, no ale ja chciałbym to wyćwiczyć czy da [...]

[...] cm miedzy stopami), stopy rownolegle trzymam i po takim cwiczeniu o wiele slabiej "czuje" nogi niz po wykrokach ze sztangielkami, mimo ze z reguly przysiady to najciezsze cwiczenie. Nie wiem czy to jakis wyznacznik, ale po wykrokach ze sztangielkami czulem ze uda sa mocno napuchniete, a w przysiadach ze sztanga brak tego, z czego to moze [...]

Witam wszystkich użytkowników:) mam pytanie do kogoś bardziej doświadczonego... ćwiczę od ok. 1,5 roku wyniki zadowalające, jeden cykl kreatynowy do tej pory... niestety, praca pozwala mi tylko na ćwiczenie po godz. 19 (siłownia w domu) i stąd pytanie, co polecacie zjeść po treningu ok. 20:30, do tej pory konsumowałem po treningu tuńczyka z [...]

Chłopaki ułożycie mi jakiś plan treningowy? zależy mi głównie na mięśniach nóg, nie mam za bardzo sprzętu. Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać? mam hantle 10kg, 5kg i sztangę 30kg. Moja waga to 50kg przy wzroście 167cm i wieku 14 lat. Ćwiczenia jakie mi pasują to: pistolety, pompki z obciążeniem, pierwsze ćwiczenie z tej strony [...]

[...] , a w sobote plecy i przedramie. Czy jest in dobry ? A prosilbym w ogole o rozpisanie takiego typowiego treningu na mase. Przykladowe cwiczenia(dysponujemy duza iloscia sprzetu praktycznie kazde cwiczenie jest mozliwe) , ilosc serii , i ilosc powtorzen. Z gory dzieki ! Sogi. "Ty przyszlas jak pierwsza letnia noc i wnioslas pogode w me dni..."

Witam serdecznie. Mam kilka pytań, mianowicie: 1. Ponieważ mam chore prawe kolano, nie ćwicze nóg. Czy mógłby mi ktoś podać jak można ćwiczyć mięśnie nóg (nie trzeba jakoś super rozwijająco bo kontuzja za jakieś pół roku minie) żeby był w ogóle jakiś efekt na nogi? 2. Czy ćwiczenie na siłowni, gdy posiada się skoliozę (boczne skrzywienie [...]

czesc. Mam pytanie. Cwicze kickboxing i jiu-jitsu. Oczywiscie chodze tez na siłownie. Chciałem wziąć jakis dopalacz:D moze ktos cos doradzi? Dodam ze to mój pierwszy cykl by był. A i czy w ogole idzie w parze cwiczenie sztuk walki i dopalacze?

Prosil bym o lekka porade mojego przyszlego cyklu czy jest wmiare ok tylko lekkie poprawki czy wogle wszysko beznadzieja. Na wstepie powiem jeszcze na poczatku ok.4-5 takie cwiczenie 2 razy na silke i to ogolno rozwoj. ze cwiczen reguralnych 6 miesiecy. Awiec cykl bd trwal 42dni czyli 6 tygodni. WIEC ; Bialko whey protein concentrate80 6,3 kg po [...]

Parę dni temu przeczytałem coś o wiosłowaniu leżąc. Próbowałem to sobie wyobrazić albo znaleźć jakieś informacje o tym ćwiczeniu lecz bez pozytywnych skutków. I teraz spytam: czy da się robić to ćwiczenie na ławce skośnej ( skos dodatni )? ( http://img593.imageshack.us/img593/8675/ezzzzzzzzzzzzz.jpg ) - tak jak tu. Z góry dziękuję za odpowiedź

Czy 2 ćwiczenia na biceps : - uginanie ramienia hantlem z supinacją nadgarstka 4 * 8 - uginanie ramion sztangą na modlitewniku 4 * 8 wystarczą w planie na mase ?? Czy może lepiej byłoby dorzucić jeszcze jedno ćwiczenie i skrócić liczbe serii do 3 ??

[...] głowie temat zarzucony przez Wodyna w filmie ,,Hipertrofia'' gdzie mowił o 3 sesjach treningowych. Szybki skrót poniżej: 1)10s x 3 powt albo 10x5powt / sesja silowa / jedno cwiczenie na jedna grupe miesniowa,stały ciezar, ew moze byc w superserii potem 4h przerwy i sesja 2-ga 2) 2-3 cwiczenia / moga byc serie łaczone, krotkie przerwy +ew 3cia [...]

Temat nieco rozrywkowy; czeczeńscy zawodnicy MMA (ale też zapaśnicy) pokazują w swoich Instagramach, jak wykonują ćwiczenie, które wymyślił jeden z ich trenerów. Tu można zobaczyć, jak idzie Mamedowi (pod czujnym okiem jego żony): Tu wprowadź tekst linku... i Aslambekowi: Tu wprowadź tekst linku... Upubliczniam, bo może Wy też chcecie [...]

[...] "jak sie nie ma co sie lubi to sie za****a zeby to miec" - drazek 5xmax - martwy ciag 2 serie rozgrzewkowe 3x8-10 - sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie 4x10 - cwiczenie na maszynie hammer sciaganie z gory 4x10 - (nie wiem jak ta maszyna nazywa w siadzie odciagam do tylu rece spinajac lopatki) 4x10 - przyciaganie linki wyciagu [...]

Cześć, w czasie kwarantanny trochę sie poopierdzielalem, ale czas juz z tym skonczyc. Chcialem zaczac cwiczyc w domu, natrafilem na taki plan do podciagania, chodzi o plan armstronga, ktory zaklada ćwiczenie 5dni w tygodniu. Pon 5serii max Wt Piramida Sr 9 serii z 1/3max z pon Czw 9 serii tutaj jak nie spalimy zadnej serii z srody to dodajemy [...]

Zastanawiam się nad kupnem poręczy do dipów, chciałbym coś z marbo. Tylko myślę czy warto kupować coś żeby wykonać jedno ćwiczenie. Zastanawiam się nad tymi modelami http://www.marbo-sport.pl/product-pol-21829-Porecz-stacjonarna-do-cwiczen-MH-U101-Marbo-Sport.html I [...]

Siemano oto moje pytania: 1. Mam chorobę kręgosłupa (szojerman czy jakoś tak) i chciałbym sie dowiedziec jakich ćwiczeć na siłowni musze unikac - z tego co wiem to nie moge ćwiczec z naciskiem osiowym na kręgosłup, a czy moge robić ćwiczenie na grzbiet-unoszenie tułowia z opadu? 2.jakie najlepiej robić ruchy przy ćwiczeniu brzucha na skośniej [...]