cwiczenie

[...] Odpowiednio zwiekszajac ciezar, krzyzowanie linek lezac na lawce skosnej, ktore bardzo slusznie sugeruje Mawashi albo po prostu krzyzowanie linek na bramie-staje sie dobrym cwiczeniem na rozwoj masy miesnia. Oczywiscie to tylko na pewien okres czasu i przy zachowaniu szczegolnie poprawnej techniki, jako ze cwiczenie takie dziala w zaszadzie na [...]

jak dla mnie bez sensu. jezeli sie nie czuje zmeczenia to jak to moze byc za ciezki trening? trening musi wykonczyc ciebie na maksa. ile ten koles co ci to powiedzial cwiczy? ile on ma lat? Powiedz co to jest za cwiczenie, sprobuj je jakos opisac, zebym mogl je sobie wyobrazic. Zmieniony przez - Geniu86 w dniu 2004-06-16 15:41:24

z tą moją klatką to sie zgadza sam mówiłem ze mam ją słabo rozwiniętą,zresztą na starych zdjeciach widac nawet żebra w jej miejscu wiec miusiałem sie troche pomęczyc zeby je czymś zasłonic ale jakis czas temu zacząłem wyciskanie hantli głową w dół i czuje ze cwiczenie moze duzo zmienic na lepsze oczywiscie

"zakładanie pasu przy mniejsz ciężarach nie ma sensu gdyż może to spowodować kontuzje gdy będziesz chciał robić ćwiczenie bez pasu z tym samym ciężarem," ciekawe ciekawe . . .

witam mam takie pytanko moja waga 60 kg wzrost 183 cm!!!mam w domku laweczke hantle sztange itd.głownym problemem jest przybranie na wadze zaczynam stosowac taki trening i taka diete czy mozecie cos podpowiedziec ewentualnie?????DZIEŃ 1 : NOGI + BRZUCH 1.przysiady ze sztanga na barkach w małym lub średnim rozkroku-3serie-20,15,12 (przerwy 1,5 - 2 [...]

a ja mam swój patent na ćwiczenie mięśni karku na wyciągu z użyciem pasa też działa

Jezeli cwiczenie plecow ma tylko pomagac w korygowaniu wady postawy to mozesz robic taki trening 3 razy w tygodniu (np. pn, sr, pt) po poludniu, a zwisy na drazku dolaczyc do treningu plecow - pamietaj zeby trening nie byl zbyt forsowny. Bieganie i plywanie wykonuj albo rano w dni treningowe, albo w dni wolne od treningu o dowolnej porze.

Moja ocenę już dostaleś,a co do rzeźby zapraszam do naszego działu oraz głównie do działu Odrzywianie.To nie jest takie trudne,choć u Ciebie trudniej będzie rozwiązać problem aerobów, ale jeszcze jest np. pływanie,takie połowiczne aeroby..jednak dieta załatwi sprawę.Z 80 tka jeszcze możesz dalej zajechac,np. mozesz robić wyciskanie sztangi jako 2 [...]

Moim zdaniem jest to bardzo dobre ćwiczenie.Ja robie przerwy miedzy seriami 1 minutową ewentualnie 1,5 min i pompa jak skurczybyk.Pozdrawiam.

Primo: porozciągać łydki, zwiększyć zakres ruchu w stawie skokowym Secundo: wykonując ćwiczenie w skupieniu, próbuj nie napinać przy tym łydek, kończyć napięcie w kolanie - to jest możliwe!!! Tertio: jeżeli nic się nie poprawi, to tak jak radził przedmówca - daj sobie trochę czasu na adaptację ogólnowysiłkową, ścięgna itp.

ooo facet , nie wiem czy cię to ucieszy ale do bycia srednozaawansowanym to ci conajmniej 2-3 lata brakuje i duuużżżooo masy zeby się rzeźbić , teraz robiaż taki rodzaj treningu poprostu się przetrenujesz -- trening wytrzymałościowy stosowany w celu rzexbienia wymaga duzej intensywnosci od której nadmiaru poprostu sie przetrenujesz -- nie rób tego [...]

sory ale ja zacząłem wchodzić na doping i pierwszy raz jestem na "zielonych" rozpietki to ćwiczenie które powinno się robić najlepiej po całej klacie bo za***iście ją rozciaga. narazie

A co sadzicie np o podskokach z polprzysiadu z obciazeniem - widzialem raz na filmie nba jak debiutant Dejuan Wagner robil takie cwiczenie na specjlanej maszynie przypominajaca maszyne smitha. Mysle ze takie cos mozna wykonac spokojnie z uzyciem tylko sztangi lub np hantelek trzymanych w reku. Wieczorem naskrobie trening na wrzesien i ocenimy.

Przyszli wojownicy Ninja żyjący w obecnych czasach uczą się sztuki walki taijutsu. Jest to sztuka walki mająca inne założenia niż większość systemów walki: przede wszystkim nie występuje tu rywalizacja pomiędzy uczniami a jedynie całościowa nauka samoobrony. Wielu nowych adeptów uczęszczających się wcześniej na różnego rodzaju kursach [...]

Syzyfki moim zdaniem strasznie obciazaja kolana, albo ja zle wykonuje to cwiczenie... czyli mam taki plan na nogi (nogi robie z barkami): 4 serie przysiadow ze sztanga na barkach progresja 12/10/8/8 3 serie przysiadow Hack po 12 powtorzen (na czworoglowe) 3 serie uginan nogi z przywiazanym krazkiem do kostki (na dwuglowe) x 12 powtorzen Czy to [...]

na drążku są po prostu trudniejsze gdyż nie występuje podpór pleców, dla początkujących może być to deprymujące bo na drążku może być problem z wykonaniem kilku powt. na początku nogi mogą być ugięte w kolanach, w miarę postępu siły m brzucha prostujemy je. zasępczo możesz wykonywać to ćwicz w podpoże na poręczach. bardzo dobrym ćwicz na brzuch [...]

[...] Ci wyciskanie hantli- przy tym cwiczeniu właściwie sam decydujesz ktore wlokna chcesz najbarzdiej zaangazowac-sam bedziesz czul w zaleznosci od rodzaju ruchu jaki bedziesz wykonywał co najbarzdziej pracuje. To cwiczenie daje wiele mozliwosci i wg mnie jest najlepsze. mozesz robic zarowno na skosnie jak i na poziomie- zalezy co chcesz budowac.

[...] co tydzien dodaje 5 min). Ćwiczyłem dzisiaj nogi, barki i brzuch. I chyba coś z tymi nogami nie tak bo jak napisalem wyzej trenig zają 70 min... poprostu niewiem jakie cwiczenie wykonywac i w jakiej kolejosci zeby zaangazowac gażdy mięsień... Jeszcze odnosnie brzucha.. mam ćwiczyć przy karzdym treningu 3 serie 1x spiecia na maxa 1x [...]

to jest bardzo dobre cwiczenie na mase. ale nie mozna go nieustannie stosowac. polecam wprowadzanie tego cwiczenia do treningu co kilka tygodni.

Czy raczej jesli zwykle robi sie na duzą grupe mięśniową około 12-15 serii tylko podzielone na różne ćwiczenia to może jako jedno cwiczenie (w tym przypadku wyciskanie na ławce płaskiej ) trzeba włąsnie te 12-15 serii walnąć?? i na barki tak samo, na triceps ze względu na małą grupę 8-10 serii ?? Prosże o odpowiedzi