cwiczenie

Jeżeli chcesz dodać to ćwiczenie daj je na końcu, to jest takie dobicie bicepsu, osobiście bardzo sobię chwalę to ćwiczenie.

ŚRODA 28.05.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 9 - DZIEŃ 5 GPP2. FANTASTYCZNY TRENING!!!:)) BARDZOOOO PRZYPADŁ MI DO GUSTU!! :-))W SZCZEGÓLNOŚCI UWIELBIAM RDL, MC NA JEDNEJ NODZE I PRZYSIAD WYKROCZNY - czyli wszystko co wpływa na noogi i doopsko 8-)\-):-)) 1a. RDL 3x 12 32,5kg/35kg/37,5kg powoli robiłam i dokładnie, porządnie czułam mięśnie ud i doppsko :-) [...]

Hmm. Taka troche monotonia w tych ćwiczeniach :) .3 ćwiczenia 4 serie po 8 powtórzeń :) . Taka monotonia może byc powodem stagnacji :) . Ja preferuję progresję ciężaru i jest spoko :) . Ja bym Ci radził zrobić tak: 1 ćwiczenie 3 serie 12,10,8 powtórzeń i co serie ciężar + 2. ćwiczenie 3 serie to samo 3. ćwiczenie to samo 4. superserie:hantle z [...]

Witaj maciekslu1 jeżeli chcesz trenować ręce dwa razy, to lepiej rozdzielić inaczej. Przy takim rozkładzie nie ma możliwości na regeneracji. Pamiętaj należy ze niektóre partie są zaangażowanie przy pracy innych, i tak jest z rękoma. Proponuje rozłożyć Ci tak: plecy + bic (2 ćwiczenia po 4 serie) 15 pow klatka + tricp (2 ćwiczenia po 4 serie) 15 [...]

Cześć, mam 20 lat, waga 85-86, wzrost 190, biceps 36, klatka mniej niż 95, udo więcej niż 60, łydka jakieś 37, przedramię 29, pas dochodzi nawet 93... Jak widać po wadze i wymiarach jestem chudy, mam trochę wystające łopatki, z lewej strony lekko zapadniętą klatkę. Głupio to wygląda jak się ma tyle samo w pasie co w klatce.. Problem w tym, że [...]

kabo wszystko obserwuje, a w Twoim wykonaniu 16 się nie doczekałem póki co ;-D sztangielka 20kg na tylny akton to musi być pomyłka %-) Czy ja wiem? Ciężar zależy do ugięcia w łokciach, poziomu wzniosu oraz utrzymania w górnej pozycji. Nie zastanawiam się nad tym czy bardziej idzie mi rto ćwiczenie na plecy czy barki. Ufam, że na jedno i drugie!

Widzę nowe ćwiczenie w arsenale!

Widzę nowe ćwiczenie w arsenale! Przypomniało mi się to co robiłem kilka lat temu - wykorzystałem czas oglądając prosów - spociłem się mimo otwartego okna. Wkleiłem po raz pierwszy mój filmik (moja kamera nagrywa w innym formacie -system nie rozpoznaje go jako wideo!) - możecie postawić swoje monitory :https://youtu.be/Nm-btO53FS0

https://www.youtube.com/watch?v=IdRCh7AdQiM To wyginanie kręgosłupa może skończyć się kontuzją. Bezpieczniej jest robić to ćwiczenie w siadzie. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-11-22 09:59:38

Pompa jest, może pan brylować przed innymi kobitkami w sanatorium;-) Mają dostęp do sieci WIFI w holu sanatorium. Próbowałem pistoletów - drugie dobre ćwiczenie dla mnie (szkoda, że trawy nie było do przytrzymania się :-( ). Dieta sanatoryjna + BCAA i kreatyna. https://youtu.be/ZPPfmvIPpMQ

Zdradź no jakiś sekret do przenoszenia bo co nie próbuje tego wykonać to ni jak nie czuje pracy klaty. Czuje barki, plecy i triceps a klaty ni huhu nie moge dopiąć. Na maszynie analogia. Też czuję głównie te mięśnie, które wymieniłeś. Najbardziej jednak tricepsy i najszerszy. Gryfik sztangielki obejmuję kciukami a pozostałe palce leżą na [...]

Przenoszenie sztangielki za głowę robi się "na klatę" nie tyle ze względu na jakieś szczególne dopinanie mięśni piersiowych, co ze względu na pewną specyficzną właściwość tego ruchu, zakładając że oddycha się prawidłowo, czyli bardzo maksymalny wdech przy maksymalnym rozciagnięciu. Poszerza ono strukturę kostną klatki piersiową, rozciągając żebra, [...]

No właśnie - kółko leży. Próbowałem kilka razy i niezbyt mi się spodobało. Wyczerpujące ćwiczenie - pracuje całe ciało i na razie nie jestem mentalnie gotowy na nie! Trochę mi wstyd!

Szacun za rower w taką pogodę (u mnie śnieg z deszczem). Dowiaduje się Pan czegoś z KIFu, czy raczej z przyzwyczajenia Pan kupuje?? Kiedyś czytałem namiętenie KIF i SDW, ale po kilku latach tematy zaczęły się powtarzać.. Podobnie Mens Health (to takie bardziej czytadło niż gazeta o sporcie). Najbardziej rozwala mnie: - po czym poznać kulturystę - [...]

[...] W tym kontekscie taki niewinny czat nie brzmi groznie, ale niech Pan uwaza, by klatki z niego nie pojawialy sie pozniej w reklamach cudownych specyfikow jak poprzednio ;) Czy takie cwiczenie na kolku ze stania jest o wiele ciezsze niz z kolan ? Nigdy nie probowalem, ale wyglada cieeeezko.. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-03-02 08:39:23

są jeszcze inne metody na spalanie kalorii ;) Pochwaliłbyś się tymi, które uznajesz za najskuteczniejsze (demonstracja na filmikach wskazana). W poniedziałek widziałem w TV dosyć dobre ćwiczenie na mięśnie brzucha. Próbowałem je dzisiaj powtórzyć. Można ocenić czy moja redukcja progresuje czy stoi w miejscu lub nawet się cofa. Wczoraj żona była na [...]

Widzę ,że ćwiczenie Tobie przypasowało I bardzo dobrze! Widać po efektach -pełen rozwój mięśni szkieletowych i głębokich (pewnie od tych planków )

Nie ma, ja też się biorę za to ćwiczenie 'Rocky'. Zainspirował mnie Pan.

Nie ma, ja też się biorę za to ćwiczenie 'Rocky'. Zainspirował mnie Pan. A Ty zainspirowałeś mnie jogą. Wczoraj przejechałem na rowerze 20km. Czułem chęć na więcej lecz stwierdziłem, że muszę skosić trawę. Wieczorem zrobiłem jeszcze: biceps na wyciągi 30kg/3x6p 4x7p francuz sztangielką stojąc 3x6p 4x7p młotki 6x10p triceps - prostowanie na [...]

Mnie to ćwiczenie wyjątkowo nie służy. Wolę skręty stojąc z drążkiem,gryfem i skręty w skłonie. Czasem robię skłony boczne ale też z drążkiem,gryfem na ramionach - ja muszę tu uważać ,bo już kontuzje mnie się przy tym aktywowały :)