cwiczenie

Ostatnio brak wpisek, więc znowu - hurtowo. Od października sytuacja powinna się ustabilizować. 28.09.2015 (poniedziałek) DNT - zrobiłem dzień wolny po biegu. Nawet nie tyle ze względu na zmęczenie, ale na przeciążenie (?) łydki. Z resztą ostatni raz DNT był 18 dni temu %-) Także wypadało się podregenerować ;) 29.09.2015 (wtorek) Ze względu na [...]

Co Wy piszecie, że w basenie nie ma nic śmiesznego... My ciągle padamy ze śmiechu, jak nam trenejro wymyśli kolejne ćwiczenie ;)

17.09.2015 (czwartek) Rano kręcenie na rowerze pod dachem przez godzinę. Tętno 131, czyli dość luźno. Generalnie zabawa obciążeniami. Jako ciekawostkę podam, że wyszło 31 km, ale ja to traktuje z mocnym przymrożeniem oka, bardzo orientacyjnie. Po południu siłownia i stabilizacja: 1. Drążek szeroko nachwyt 4 x max 2. Wyciskanie stojąc 7x10 3. [...]

Najgorszy ten drazek... Mozna paskow uzywac? I jak to sie nagrywa? Jeden film ze wszystkim? Czy kazdy osobno? Najwazniejsze - jedno cwiczenie po drugim czy kazde moze byc innego dnia?

Najgorszy ten drazek... Mozna paskow uzywac? I jak to sie nagrywa? Jeden film ze wszystkim? Czy kazdy osobno? Najwazniejsze - jedno cwiczenie po drugim czy kazde moze byc innego dnia? Każde może być innego dnia. Chodzi o to, że się potrafi :-). Nikt nie chce nikogo zajechać :-). szajba - ręce mają być opuszczone :-)

b.aspekt sprawnościowy - ćwiczenie sprawdzające siłę mięśni brzucha oraz świetnie działące na rozciągnięcie kręgosłupa oraz na mięśnie miednicy-także bardzo ważne przy przysiadach (stawy biodrowe). W zwisie na drążku wykonujemy 50 uniesień ugiętych nóg w kolanach(kobiety 30 powtórzeń,czas 100 sekund) ) pod kątem 90 stopni do wysokości klatki [...]

Wedle wskazówek ułożyłam tak : Trening A Czwartek : - 3x15 obwodzenie nóg w bok - 3x15 obwodzenie nóg w tył - 3x15 siadanie na krześle - 3x15 prostowanie nóg w siadzie z hantlami - 3x15 martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą - 3x15 wiosłowanie ze sztangą - 3x15 wyciskanie hantli leżąc - 3x15 rozpiętki na krześle - 3x15 przenoszenie sztangi za [...]

3s jednego później następne . Chyba że chcesz to robić obwodowo . Ale wydaje mi się że lepiej jedno ćwiczenie później kolejne

klasa Tomus... klasa... wlasnie z moich chce zrobic podobne wlasnie mialem zapytac... jakie jest najlepsze cwiczenie na ta glowe z przodu przy kolanie najblizej... bo mi cos nie wychodzi Zmieniony przez - LeJKeR w dniu 2009-05-16 11:38:44

Fans -robi się z ciebie Smerf Maruda zamiast Smerf Osiłek :) XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Preludium Konkursu Przysiadów 2017 1. W konkursie-jak zawsze może wziąć udział każdy,bez względu na wiek ,stan zaawansowania i płeć . I oczywiście nie musi być z działu + 35 :) 2.Termin pierwszego etapu-zwanego Preludium - od dziś do 30 [...]

Proponuję drugi zestaw eliminacyjny dla słoniowatych bez predyspozycji cyrkowych: Preludium Konkursu Przysiadów 2017 1. W konkursie-jak zawsze może wziąć udział każdy,bez względu na wiek ,stan zaawansowania i płeć . I oczywiście nie musi być z działu + 35 :) 2.Termin pierwszego etapu-zwanego Preludium - od dziś do 30 września 3.Zadania do [...]

Proponuję drugi zestaw eliminacyjny dla słoniowatych bez predyspozycji cyrkowych: Preludium Konkursu Przysiadów 2017 1. W konkursie-jak zawsze może wziąć udział każdy,bez względu na wiek ,stan zaawansowania i płeć . I oczywiście nie musi być z działu + 35 :) 2.Termin pierwszego etapu-zwanego Preludium - od dziś do 30 września 3.Zadania do [...]

tak wracajac do 100 siadow , ze niby wszyscy mamy takie same szanse ;-) /SFD/2017/9/23/a3acf4d809034d299f182abcd990eb20.jpg Cały ten tekst jest wyrwany z ogólnego kontekstu. Na końcu jest zwrot, który twierdzi o tych samych założeniach i to w cudzysłowie. Czyli zmienia się tylko długość kości. To działałoby tylko przy dźwigniach mechanicznych. [...]

tak wracajac do 100 siadow , ze niby wszyscy mamy takie same szanse ;-) /SFD/2017/9/23/a3acf4d809034d299f182abcd990eb20.jpg Cały ten tekst jest wyrwany z ogólnego kontekstu. Na końcu jest zwrot, który twierdzi o tych samych założeniach i to w cudzysłowie. Czyli zmienia się tylko długość kości. To działałoby tylko przy dźwigniach mechanicznych. [...]

Zbieranie grzybków i mc jednonóż to bardzo podobne ćwiczenia. Dla nowicjusza myślę trudne do uchwycenia i wykonania odpowiednio różnice w technice. A w drugim treningu nie masz nic na klatkę piersiową i masz pierwsze i ostatnie ćwiczenie trochę taki dubel. No i zaczynamy od dużych partii i przechodzimy do tych mniejszych a nie na odwrót.

[...] w odchyleniu 3x20 + brzuch jakies 8s uginanie nog %-) Trening fajny, na pompke tylko ale i tak czuć ze pompa mniejsza jest niż na tych kcal co wczesniej byly %-) kazde cwiczenie zostaewione z mega zapasem, zeby nie bylo ze duzo cwiczen i serii wyszlo :D ale to bardziej taka zabawa była. Juz mi kuhwa brakuje treningow do odcięcia :-( gdzie [...]

Wczoraj poleciały same łapki: -Wycisk wąsko Rampa 8, konczylem na 7x130 i drop: 100x10 + 60x10 A) Prostowanei ramion oburacz w tyl w opadzie 3x12 B) Prostowanie linek wyc.gornego 3x10 -Francus ze sztangą zza głowe lezac 4x15-10 / przerwy 10-15sek -Uginanie ramion z drazkiem wyc.dolnego 4x18 + ost seria to metoda SST -Uginanie ramion ze sztangą [...]

Malecki to ten co nazywa to cwiczenie martwym ciagiem? https://www.youtube.com/watch?v=g3L52tm43Hs 200x16 na polprzysiad kozak wynik.

[...] troche zdziwony bylem bo siadów tak ciezko nie robilem chyba z 1.5msc, jedynie co to jakies fronty leciały a tu dosc fajnie 6x210 poszło. Potem pomyślałem ze machne sobie cwiczenie ktore jest wg.mnie zaj**istą opcją w kwestii rozbgudowy ud, czyli platzy atg ale trza uważać bo łątwo mozna sb kolanka rozpigać %-) Potem syzyfki max gleboko i z [...]

jest to jakas profilaktyka.u mnie tez na samym dole mega strzelaja kolana ale i tak nie moge robic przysiadow z innych powodow a kiedys bardzo lubilem to cwiczenie.