cwiczenie

Naucz się edytować posty -.- Karteczka z ołówkiem na prawo od daty. Też byłem przeciwny robieniu martwego ciągu,teraz wiem że to podstawa,kocham to ćwiczenie

Do widmo11: rozumiem, że twoje spostrzeżenia dotyczyły umieszczonych filmików na temat sekretnych praktyk w pentjak silat. Zgodzę się z twoim zdaniem. Natomiast jeżeli mówimy o Uechi ryu - redar san - to sposoby utwardzania bądź przygotowania ciała są dodatkiem do treningów, taką ciekawostką odróżniającą tan styl od pozostałych. Stawia go to [...]

[...] walory tylko sportowe, chyba nie muszę argumentować tu mojego stanowiska? " A dla mnie nie Wrecz nie cierpie tzw. zawodow kata Ale dlatego napisalem, ze wlasciwe cwiczenie kata wiaze sie ze zrozumieniem tej metody i jej... ograniczen a ponadto jej miejsca w calosci treningu z koniecznym uzupelnieniem innymi metodami: od kihon [...]

po przerwie, no może troche przesadziłem przerwa gdzieś ok 6 miesięcy, ale teraz chodziłem miesiąc 3 razy w tygodniu żeby troche przyzwyczaić miesnie do ćwiczeń. Myslicie że plan FBW będzie dobry ? Dawniej ćwiczyłem tak jak opisałem i byly efekty ;ecz chciałem zasięgnąć ekspertów żeby może zmienić jakieś ćwiczenia bo nie wiem czy wszystko jest ok [...]

[...] Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-11 16:51:20 co do Twojego planu to (bledy) 1) nie ma cwiczen na nogi 2) na klate daj 2 wyciski, jako ostatnie zrob cwiczenie rozciagajace np. rozpietki 3) plecy to porazka, daj 1 wioslowanie po co az tyle? powinno byc np. mc, podciaganie, wioslo sztanga/hantla 4) na biceps 2 cwiczenia np. [...]

[...] - jak sie nie myle, to program treningowy przeprowadzany jest wg skryptow od Leung Tinga, wiec zgodnie z ta linia wing chun. 2. Przebieg treningu - na poczatku treningu cwiczenie form (ok 15 min) - reszta zajec poswiecona cwiczeniom kombinacji w parach - od czasu do czasu cwiczenia izometryczne, wiec kondycyjnie jest to taki fitness, a nie [...]

Panowie, dzieki za te wypowiedzi. Zrobilo sie troche smutno. Niestety nie moge zarzucic nikomu kłamstwa, lub choćby wyolbrzymiania sprawy. Pozostaje pytanie, co wiec w takiej sytuacji robic? Jezeli pokochałeś styl Wing Tsun i odpowiada ci cwiczenie?

Witam wtsmok, jak możesz napisz jak można nauczyć się całego chi-sau, to ćwiczenie posiada jakąś określoną ilość kombinacji ? a wracając do pytania Alwodoh może warto zainteresować się szkołą Stowarzyszenia Atletycznego Ving Tsun.

oczywiscie ze wiem co to wolne chi sau, sam najczesciej tak cwicze, ale wg mnie sensowne jest cwiczenie w ten sposob dopiero po plynnym opanowaniu 7 i 1/2 sekcji chi sau strony aktywnej i biernej. natomiast mnie bardziej interesuje obejrzenie gdzies jak np. sekcje chi sau wykonuje przedstawiciele roznych odmian i to niekoniecznie z linii yip mana. [...]

"oczywiscie ze wiem co to wolne chi sau, sam najczesciej tak cwicze, ale wg mnie sensowne jest cwiczenie w ten sposob dopiero po plynnym opanowaniu 7 i 1/2 sekcji chi sau strony aktywnej i biernej. " Ja za to polecam poproszenie jakiegos uderzacza o wspolny trening i sprobowanie wykonania "wolnego" chi sau gdy on bedzie [...]

Więc nie wiem czy rozsądniejsze jest ćwiczyć coś na 30%, czy na 100% i ryzykować poważną kontuzję sparing-partnera. Zależy jak wygląda to 30%. Z tego co czytałem-rozsądniejsze sekcje "combatów" (np organizacja SKMP) wprowadzają normalne sparringi zadaniowe i "wolne" we wszystkich płaszczyznach walki (choć z racji nastawienia [...]

Bede Robił Taki Trening Troche Go Poskracam na Moj Staż Zabiore 1 cwiczenie z klatki i tam inne. A co do diety nie mam jak zrobic diety wiec bedzie wystarczało jak bede jadł nabiał ryz makarony jogurty banany pomidory piersi kurczaka ? zero slodzyczy tylko jak cos to serek?Jesli komuś sie chce to moze mi go skrocic.Ja lece na trening bo po [...]

hantle bokiem na ławeczce skośnej co to za ćwiczenie??

[...] 6-12 Wiosłowanie sztangielką 4x 8-12 Przenosy sztangielką 3x 12-16 Biceps: Uginanie rąk z sztangielkami 5x 8-12 Uginanie rąk chwyt wąski na modlitewniku 4x 8-12 Młotki 2x12 (cwiczenie na dobicie bicepsu) Barki: 1. Wyciskanie zza głowy 5x 8-12 2. Wznosy na boki sztangielek 4x 10-16 3. Wznosy na boki w opadzie tułowia 3x 15 Moim zdaniem warto by [...]

To sie rozgrzewać trzeba troche wymachów ruchów barkami a potem trochę z leciutkim ciężarem wyciśnięć. Jakoś ja nie umarłem a trenowałem tym ćwiczeniem mająć 3 dniowy staz Wyciskanie zza karku ma większe oddziaływanie na boki barków zaś z przodu na przednie aktony... Zapraszam do www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu się zapoznasz jakie ćwiczenie na co [...]

To dam na boki tylko zależało mi strasznie na tych zębatych ;) Aż tak to bd się kolidowało z moim planem przecież to nie jest takie ćwiczenie na klatę? Czuje w nim bardzo plecy trochę zębate ale klaty prawie w ogóle. ;-) Może je utargujemy w 3 seriach 12 powtórzeń? :-D Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2012-11-15 20:27:29

Rozne opinie z przysiadami.Jedni zalecaja najciezsze cwiczenie jako pierwsze,ja przysiady poprzedzam prostowaniem na maszynie w celu przygotowania miesni i stawow.Co do reszty planu to troche okroilbym z ilosci serii

[...] T-bar 4 serie 12-8 3. Wyciąg chwytem młotkowym do klatki 3 serie 12-8 4. Martwy ciąg 4 serie 12-6 ok 1. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie 14-10 daj to cwiczenie przed martwym :) Tył barkow troche pracuje przy cwiczeniach na plecy bedzie rozgrzany i troche zmeczony dobijesz go:P 1. Suwnica 5 serii 16-8 2. Prostowanie nóg w [...]

a chociażby taki. ostatnio robiłem nawet taki Wyciskanie skos sztangi 3 serie wyciskanie płasko 1 seria Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie podciąganie sztangi do górnej częsci brzucha szerszym chwytem 2 serie pompki na poręczach 3 serie Podciąganie na drązku 2 serie Wiosłowanie sztangą 2 serie Przysiady 4 serie - nogi morduję po wyleczeniu [...]

Mc jest jedna seria ponieważ to ćwiczenie angazuje mięśnie podobne do przysiadu stąd taka objętość, zresztą jak zaczniesz ćwiczysz szybko sie przekonasz dlaczego 1s i jak dobrze ta ilość jest trafiona. Plany skrócone wymagają innego spojrzenia, nie ćwiczysz klatki 3x w ciągu 2 tyg i tak samo barków, ćwiczysz obręcz barkową 6x w ciągu 2 tyg. [...]